Jaká by měla být terapeutická gymnastika pro bederní osteochondrózu?

Osteochondróza vážně snižuje kvalitu života pacienta. Je obzvláště obtížné během období exacerbace. Upozorněte je na pomoc gymnastiku. Při osteochondróze bederní speciální cvičení vám umožní dosáhnout dobrých výsledků. Kromě tříd snažit zajistit správné místo k odpočinku - matrace by měla být semi-rigidní, a pod koleny ke zlepšení svalové relaxace měli položit bavlněné gázy roll. Kromě toho existují některá pravidla pro fyzickou aktivitu.

Jak to funguje terapeutická gymnastika pro osteochondrózu lumbální?

Aby lekce mohly být použity pouze, je třeba dodržet několik podmínek. Obvykle se většina cviků provádí z počáteční polohy na zádech nebo na břiše, na straně nebo na všech čtyřech, to znamená, že páteř není napjatý. Ve výše uvedených případech tlak v nádobách klesá v postižené oblasti. Pokud plánujete terapeutická gymnastika s bederní osteochondrózou počátečního stupně, jsou cvičení zaměřena na uvolnění svalů končetin a kmene. Takže nervové kořeny spojené s herniovaným intervertebrálním kotoučem jsou méně podrážděné. V případě, že plánované fyzioterapie v bederní osteochondróze v akutní formě, vykonává je třeba zvolit, aby se minimalizovalo prodloužení hřbetu, jako takový krok bude reagovat silnou bolestí. V této situaci jsou pohyby se sklonem kufru dopředu kontraindikovány, aby se nezvýšil tlak uvnitř disků. Cvičení by měla být statická nebo izotonická, aby posilovala svaly a snižovala vaskulární tón postižených končetin a zpět. Kromě toho musí uvolnit celé tělo a zmírnit napětí.

Terapeutické cvičení s bederní osteochondrózou: seznam cvičení

Tento komplex je vhodný k použití kdykoli, s výjimkou okamžiků vážných exacerbací. První cvičení vyžaduje lezení na zádech, pro lekce můžete použít speciální podložku. Roztáhněte ruce v různých směrech na inspiraci a vraťte se zpět na výdech. Opakujte asi pětkrát a přesuňte se na další pohyb. Nezměňujte pózu, prsty přitiskněte do pěstí a uvolněte, zatímco ohnete nohu v podrážkách. Opakujte asi dvanáctkrát. Při pobytu na podlaze proveďte třetí cvičení - střídavě ohněte nohy v kolenou, aniž byste zvedli nohu z roviny. Opakujte deset až dvanáctkrát. Jak můžete vidět, terapeutická gymnastika s bederní osteochondrózou neznamená vyčerpání, což znamená, že se s ní dokáže každý vyrovnat. Ve formě oddychu zkuste dýchat membránu, která stále zůstává v náchylné poloze. Po tom postupně pomalu zvedněte to pravé, potom levou nohu rovnou, ohněte v úhlu 90 stupňů a vraťte se do výchozí pozice. Pět až osm pohybů s každou nohou a je čas jít dál. Pokuste se uvolnit svaly dolní nohy, stehna a kufru. Zvedněte ruce k ramenům a zvedněte lokty přes hruď. Při vdechnutí je rozvinou ven a při výdechu jej vrátíte zpátky. Zatáhněte ruce vpřed s rukama dovnitř. Zvedněte každé rameno střídavě, vytrhněte ho z koberečku a roztahujte se rukou. Opakujte šest až osmkrát. Takové terapeutické cvičení s bederní osteochondrózou budou velmi užitečné, navíc se zlepší celkový stav těla.