Terapeutické cvičení pro páteř

Nemoci páteře, jak je známo, mohou mít negativní dopad na práci jiných orgánů. To může vést k rozvoji různých onemocnění. Důsledky je však možné pozastavit nebo zabránit, bez ohledu na věk osoby. Za to se doporučuje, samozřejmě, jíst správně a provádět jednoduché cvičení.

Terapeutické cvičení pro páteř je složitý postup. Ve svém chování by nejprve nemělo přeceňovat vlastní fyzické schopnosti. Terapeutické cvičení na páteři vylučují nadměrné nebo příliš náhlé pohyby. Cvičení jsou zaměřena hlavně na zbavování chronických onemocnění spojených se snížením svalové síly a omezením pohybu kloubů.

Terapeutické cvičení pro páteř jsou součástí léčby mnoha nemocí. V závislosti na povaze onemocnění je vybrán optimální soubor cvičení. Od té doby terapeutická gymnastika pro páteř je zaměřen nejen na odstranění bolesti, ale také na návrat mobility v kloubech, přístup by měl být komplexní a individuální současně.

Existuje několik samostatných cvičení pro tuto nebo tu oblast. Existuje tedy terapeutická gymnastika pro oblast krku, hrudní oblasti, bederní lůžka a také pro terapeutické gymnastika pro záda. Každá z těchto technik také pomáhá eliminovat bolest.

Chcete-li provést jednu z cvičení, opřete se o zeď o záda tak, aby vaše nohy byly asi třicet centimetrů od ní. Ruce musí být spuštěny svisle a dlaně by měly být otočeny zpět. Pak musíte pomalu klouzat po stěně, dokud nejsou boky rovnoběžné s podlahou. V této poloze byste měli na několik vteřin odpočívat a potom začít pomalu stoupat, aniž byste zvedli záda ze zdi.

Chcete-li provést další cvičení, měli byste ležet na podlaze a objímat ho dolní části zad. V tomto případě se nohy musí ohýbat. Je třeba zvýšit jednu nohu tak, aby hřeben zaujímal polohu rovnoběžnou s podlahou. Potřebuje pomalu udělat kruhové pohyby. Po deseti sekundách opakujte tyto pohyby druhou nohou. Takové cvičení se doporučuje provádět co nejčastěji.

Je třeba poznamenat, že terapeutická gymnastika s kýla páteře je nedílnou součástí terapeutického nebo profylaktického průběhu tohoto onemocnění. Nedoporučuje se provádět torzní cvičení, skákání a běh jsou kontraindikovány. Účinné v této nemoci bude plavání, jízda na kole, chůze.

Existuje několik cvičení, které můžete udělat doma.

Chcete-li provést první, použijte záda, abyste se opírali o stěnu tak, aby se jí dotkly lopatky, zadní část hlavy, paty a hýždě. Je třeba zaznamenat čas. K tomu denně je nutné přidávat pět sekund, dokud se doba nezvýší na pět minut.

Chcete-li provést další cvičení, ležet na zádech. V tomto případě by se kolena měla ohýbat. Někdy se kolena odchylují v jednom směru, dva - v druhém, tři - kolena rozvedená, čtyři - se zmenšují.

Další cvičení. Když ležíte na zádech s nohama rovně, měli byste si sundat jednu ponožku a druhou od sebe. Další ponožky jsou sníženy a rozvedeny.

Efektivní mahi v poloze na boku na boku. To je také velmi užitečné v kýly vykonávat cvičení "kočka". Stojící na všech čtyřech, měli byste ohýbat a ohýbat záda.

Další, velmi užitečné Cvičení pro páteř je následující: v náchylné poloze přitáhněte pravé koleno k levému lokte a levému koleno k pravému kolenu.