Fyzioterapie s páteřní kýly: soubor cvičení

Terapeutická tělesná výchova

Co je to páteřní kýla?

Kýla je tvrdý pohled na posunutí meziobratlové ploténky se vyznačuje projevem silné bolesti, které mohou výrazně snížit kvalitu života. To je vážné onemocnění, a je důležité, aby to neudělalo, protože chronická kýla vyžaduje chirurgickou intervenci. Nicméně terapeutické cvičení s kýla páteře velmi užitečné. Může snížit záchvaty bolesti a dokonce eliminovat potřebu operace.

Co je cvičení terapie

Jedná se o soubor cvičení, v závislosti na stádiu onemocnění a problémové oblasti páteře. Rovněž se berou v úvahu individuální schopnosti člověka, rysy jeho fyzického stavu, věku.

Cíle cvičební terapie

LFK (terapeutické cvičení) není tak preventivní opatření, protože není vhodné pro všechny. Jedná se spíše o rehabilitační opatření, které vyžaduje individuální přístup pro každého pacienta. Pro úspěšné absolvování období obnovy nutná vytrvalost a odolnost pacienta, protože některé cvičení může být podáván s velkými obtížemi, ale jsou nezbytné.

Terapeutické tělesné trénink s hernií páteře je navržen tak, aby oslabil svalové křeče, aby zajistil správný průtok krve. A také zlepšit metabolismus měkkých tkání zad, obnovit a posílit svaly kostní struktury.

Pravidla pro cvičení

Terapeutické cvičení pro záda má své vlastní nuance. Před provedením těchto cvičení je nutné odstranit syndrom bolesti. Je také nutné dodržovat všechna pravidla uvedená v pokynech, protože nesprávné cvičení nebudou užitečné a mohou dokonce způsobit velké škody.

Co musíte věnovat pozornost

Léčebný tělocvik v páteřním kýla vyžaduje pečlivou pozornost k vašim pocitům. Je nezbytné provést pouze ta cvičení, které nemají zhoršit stav a nepřinášejí bolest. Vzhledem k tomu, výstupek páteřního disku se může stát v obou směrech, lékaři důrazně doporučujeme používat pouze speciální předměty, které nepřinášejí mnoho nepříjemností, protože jsou opravdu užitečné při vašem stavu.

Stává se však, že tělesná výchova na intervertebrální kýla To umožňuje snadné nepohodlí. V tomto případě je cvičení, které mají být provedeny velmi pečlivě a pozorně. Ale v případě, že způsobit silné bolesti v zádech, musí přestat platit do té doby, kdy se váš stav mírně zlepšuje. Pokud se po nějaké době tréninku opakovat toto cvičení, a to nebude příliš těžké a bolestivé pro vás - se ubírá správným směrem.

Během prvního cvičení se zabránilo pozice, které jsou naplněním „kroucení těla“, stejně jako aktivní sport a jiné fyzické aktivity, který zahrnuje skákání. Vyhnout otřesy a nárazy na zádech.

Léčebný tělocvik kýla vyžaduje pravidelné kurzy, a to cvičení ze 2 až 6 krát během dne. Distribuovat různé spoustu komplexu v různých časech: ráno, odpoledne a večer. Nedělají žádné náhlé pohyby a nepoužívat sílu na místech, kde byly problémy s páteří, začít cvičit s minimální amplitudou a zatížení. Zvyšovat jejich postupně.

Nesnažte se uzdravit v jeden den, protože nebudete schopni opravit všechny obratle a disky tak rychle. Obnovte své zdraví jemně a postupně zvyšujte krevní oběh v nezdravé části zad.

Gymnastika pro intervertebrální kýlu

Tělesná výchova s vertebrální kýla zahrnuje následující cvičení:

1. První cvičení se provádí vleže na břiše. Vezměte startovní pozice: obě nohy držet trochu rozvedená. Pokrčte kolena, ruce a objetí kotníku tahat směrem k hlavě. Toto cvičení nebude vám napoprvé, ale musíme se snažit ji zavést, protože posiluje páteř, což je pružnější.
2. Následující příklad je trochu jako předchozí. Výchozí pozice: ležet na žaludku, přivést si paty dohromady. Hladký skříň zvedněte a hází hlavu zpět. Pokud máte pocit napětí kolem pupku - děláte všechno v pořádku. Tato poloha je obzvláště užitečná pro osoby, které trpí hernií v bederní oblasti, krční a hrudní.
3. Pak pracujeme na spodní části páteře. Lehněte si na břicho a pomalu zvedněte boky z podlahy. Přitáhněte ruce dopředu, zvedněte kufr a vytahujte hrdlo dopředu a nahoru. Ohnout co nejvíce.
4. Nyní roztahujeme svaly a zlepšujeme krevní oběh. Chcete-li to provést, musíte pokleknout, aby boky byly rovnoběžné s podlahou. Ohnout se rukou a hlavou na podlaze.
5. Stojte na "mostě". Pokud potřebujete pomoc, požádejte o to své příbuzné. To posílí páteř a zlepší její výživu.
6. Pak leží na zádech, ruce ve švech. Zvedněte nohy a boky, ohýbejte nohy v kolenních kloubech a s prsty roztáhněte se na podlahu za hlavou. Pokud toto cvičení dokážete, držte tuto pozici po dobu 8 sekund. Pak se vráťte do normálu a uvolněte se.
7. Postavte se na nohy a položte je tak, aby byly co nejširší. Ohnout nohu a položit nohu na bok druhé nohy. Roztáhněte ruce nad hlavu a připojte ruce. Položte nohu na špičku a protáhněte celé tělo. Tímto způsobem opravíte držení těla a odstraníte napětí v dolní části zad.
8. Dále, postavte se na nohy a umístěte je od sebe. Naklápějte na bok, dosáhněte jednou rukou na kotník a vytáhněte druhý. Teď v opačném směru. Takže můžete protáhnout páteř a stát se flexibilnější.

Terapeutická gymnastika s intervertebrální kýlou posiluje hlavní svaly, což snižuje tlak na páteř.

Co dělá tělesná výchova

LFK posiluje svaly, zvyšuje jejich aktivitu a stimuluje lidský imunitní systém. Během období zotavení musíte věnovat zvláštní pozornost cvičením, protože pak poskytují maximální účinek a přínos, což pomáhá obnovit zdraví.

Pozice pro různé části páteře

• Pokud se problém skrývá v hrudní páteři, můžete zahájit léčbu i v kanceláři. Vše, co potřebujete, je židle se silným zády. Položte ruce na zadní stranu hlavy a ohnout se tak, abyste cítili horní okraj zadní části židle s hřbetem. Další klidně vyjděte z žlabu a naklonějte se dopředu. Cvičejte 3 až 4 krát.
• Pokud máte nízké bolesti zad - ležíte na zádech, položte ruce na švy a natahujte nohy. Pomalu zvedněte tělo, držte jej 10 vteřin a hladce položte tělo na podlahu. Proveďte 10-15krát.
• Kýla krční páteře sedí na židli, položte ruce na svých bocích, otočil hlavu ze strany na stranu 5-10.

Kontraindikace

Každá sada cvičení má kontraindikace a cvičení s vertebrální herni není výjimkou. Nemůžete dokonce provádět lehké fyzické námahy v akutním období nemoci, s chronickými nemocemi, krvácením nebo srdečními poruchami.