Cvičení s kýžlivostí páteře

Cvičení s kýly páteře jsou nutné z mnoha důvodů. Přispívají k normalizaci různých svalových skupin, posílení hřbetního korzetu, protahování křečí, páteřní trakci. Po protahovacích cvičeních vzrůstá vzdálenost mezi obratli a v důsledku toho se uvolňují postižené nervy a bolest se stává mnohem méně.

Tato gymnastika by měla být prováděna denně po dobu nejméně dvaceti minut. Protahování se provádí ležet na břiše nebo na zádech, upevnění ramenního pásu pomocí popruhů. Můžete také ležet na žaludku s malou stolicí, směrováním části váhy na lokty a kolena a zbytek by měl být umístěn na podpěře pod břichem. Svaly s tímto cvičením by měly být uvolněné.

Ležící na boku, můžete také provádět cvičení s kýly páteře. Pokud je bolest přítomna na jedné straně, pak je nutné ležet na zdravé. No, pokud se obě strany necítí nepříjemné, pak se oba používají střídavě. Chůze na všech čtyřech je velmi užitečné pro protahování páteře. Neohýbejte ruce, záda by měla být rovná. Také je vhodné provádět cvičení na páteřní kýlu na podlaze. Musíte ležet na zádech na podlaze a špičky ponožky, aby se vytáhl sám, brada současně by měla dosáhnout hrudníku.

Užitečné pro toto onemocnění a plavání. Zatížení však musí být minimální. Komplex cvičení s hernií páteře pomůže posílit a svalnatý korzet.

1. Lehnutí na zadní straně ruky by mělo být umístěno podél kufru. Nohy by se měly ohýbat na kolena. Je nutné zvýšit pánev a na několik sekund ji uložit do této polohy. Důraz by měl být kladen na nohy, lopatky a ramena. Maximální počet opakování tohoto cvičení je pětkrát.

2. Staňte se na všech čtyřech a klást důraz na kolena a dlaně. Zvedněte opačnou nohu a rameno a tuto pozici fixujte několik sekund. Toto cvičení se provádí sedmkrát.

3.Pokud na žaludku jsou ruce umístěny rovnoběžně s bradu. Pak zvedněte hlavu, hrudník a paže, ale nedělejte pánev a nohy od podlahy. Tato pozice by měla být udržována po dobu sedmi sekund. Potom zvedněte rovné nohy. Každý z prvků cvičení se musí opakovat čtyřikrát.

4.Lozhas břicho dolů, paže se táhnou po kufru. Když vdechujete, měli byste nasměrovat ruce k nohám, zvednout hlavu a ramena. Pak se vraťte do původní polohy a vydechněte.

Cvičení pro páteř s kýly přinesou hmatatelný výsledek pouze tehdy, jsou-li prováděny denně několikrát. Pokud užíváte celkový čas strávený na gymnastice, mělo by to trvat nejméně hodinu. Tato léčebná cvičení by měla být prováděna velmi opatrně, s pomalým tempem. Pokud vyvolávají akutní bolest, musí se na chvíli zastavit. Ale trochu nepříjemné pocity budou stále, protože stagnující svaly nyní musí fungovat.

Doporučené cvičení s páteřní kýly aktivují svaly, podporují hlubší dýchání, zvyšují imunitu, zlepšují celkový stav pacienta.

Kromě speciálních terapeutických cvičení je však nutné dodržovat některá obecná pravidla, která usnadní váš stav. Za prvé, je nepřijatelné přenášet těžké sáčky v jedné ruce a dokonce i na velké vzdálenosti. Zatížení musí být rozloženo symetricky. Při zvedání by se záda neměla ohýbat, měla by být rovná. Je žádoucí, aby byl náklad blíže sobě. To výrazně sníží zatížení páteře. Ramena by měla být narovnána, protože jakékoliv zakřivení bude negativně ovlivňovat její stav. Je třeba poznamenat, že nedostatečné množství vlhkosti významně sníží šance na zotavení, takže pije co nejvíce.

Špatná výživa vede k tomu, že obratle se postupně uvolní, meziobratlé disky se zhroutí. Proto je nezbytná přítomnost vápníku, draslíku, fosforu, hořčíku v těle. K tomu je třeba pečlivě zkontrolovat dietu a připravit seznam potřebných produktů, jako jsou například tlustý tvaroh, vlašské ořechy, zelí, hrach, mrkev, celer, řepa.

Pokud v boji proti této nemoci vyvíjíte maximální úsilí a trpělivost, je s ním možné velmi dobře zvládnout.