Cvičení s intervertebrální kýlou

Intervertebrální kýla je porušení správné polohy jádra vertebrálního disku, které při přemístění tlačí nervové kořeny a míchu. V tomto případě vznikající bolest v zádech vážně omezuje pohyb člověka.

V léčba kýly spolu s užíváním léků a fyzioterapie aplikují gymnastiku. Vhodné cvičení s intervertebrální kýla umožnit uvolnění páteře, aktivovat svaly a posílit je. Během výcviku je třeba se vyvarovat náhlých pohybů a zkroucení kmene, cvičení na "zkroucení". Nepřidávejte rychlé tempo a usilujte o okamžik, abyste "vložili" jednotku na místo. Je velmi důležité sledovat vaši pohodu během tříd. Pokud některé cvičení způsobují nepohodlí a ještě větší bolest, musíte se zdržet toho.

Pravděpodobně komplex cvičení s intervertebrální kýlou je následující. Rozšíření se používá k protažení páteře a ke snížení bolesti. Chcete-li to provést, použijte širokou desku, jejíž okraj je zvednut 1 m nad podlahou. Popruhy jsou připevněny k hornímu okraji desky. Na palubě je třeba se vrátit, nebo žaludku, zatímco popruhy jsou podpaží, uzamykání ramenní pás. Pod kolenou a opasek můžete položit polštář. Tahem vpřed - ležet na břiše na vrcholu nosné 30-40 cm (vhodné židle nebo stolička), takže vaše ramena a boky visela a zátěž spadá částečně na kolena a ruce, částečně na podporu a uvolnění svalů. Tahem na stranu - ležet na zdravé straně a dal polštář tak vysoko, že se neobtěžuje. Příští cvičení - lehnout si na rovný povrch a vytáhněte ponožky sami, a pokusit se dostat pod bradou hrudníku. Také pro páteř je užitečná chůze po všech čtyřech. Pro posílení svalů a vazy provádějte svahy, mělké vychýlení, dřepy bez dalších zátěží.

Je třeba poznamenat, že cvičení s intervertebrální kýla by mělo být provedeno pouze během doby remise. Během exacerbace nemoci nemůže být žádná fyzická námaha.

Hernia je běžná nemoc mezi těmi, kteří se zabývají fitness. Během odpuštění nemoci můžete a dokonce potřebujete cvičení, ale všechna cvičení s intervertebrální kýlou by měla být vždy dohodnuta s lékařem. Nejnebezpečnější cvičení se považují za velké zatížení páteře. Proto je třeba vyloučit ty, které jsou vykonávány sedící nebo stojící. Odstraněny a cvičení, které vedou k nárazům na zádech: aerobik, skákání a běh, stejně jako plyometrie. Při silovém tréninku by mělo být zatížení bederní smysly velmi pomalu a pečlivě zvyšováno. V tělocvičně jsou všechna cvičení s intervertebrální kýly prováděna ležící nebo ležoucí. Současně musí být symetrické - provedeny současně s dvěma rukama nebo nohama. Dobré použití cvičení s vlastní váhou.

Kromě tříd terapeutická gymnastika, bude velmi užitečné jít do bazénu. Koupání s intervertebrální kýlou je účinnou metodou léčby. Ve vodě je plavec v beztížnosti a veškeré napětí na páteřních kotoučích je odstraněno. Během plavby nemá páteř takovou zátěž, jako při běžných cvičeních. Navíc svaly, které jsou potřebné k udržení, se vyvíjejí dobře. Nicméně, ne všechny styly se doporučují pro plavání, ale pouze ty, ve kterých jsou pohyby rukou a nohou symetrické. Například, styl prsa je dobrý.

A poslední věc, kterou chci poznamenat: intervertebrální kýla není verdikt. O tom se brzy zapomenete, jestli se postaráte o sebe a postaráte se o své zdraví. Postupujte podle doporučení ošetřujícího lékaře, jíst správně, udržovat se v dobré fyzické kondici a být optimistický!