Máte intervertebrální kýlu? Cvičení z komplexu fyzikální terapie vám pomohou!

Následující informace jsou věnovány všem těm, kteří trpí tak nepříjemným a bolestivým onemocněním jako intervertebrální kýla. Cvičení pro pohodlí jsou rozděleny podle typu onemocnění. Mimochodem, mnohé autorské techniky používané k léčbě a zmírnění příznaků onemocnění úspěšně využívají mnoho z těchto cvičení.

Intervertebrální kýla: cvičení pro hrudní oddělení

Tyto cviky mohou být používány pacienty s intervertebrální kýlou v jakékoliv fázi vývoje. Hlavní věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je bolest. Musí být kontrolovány.

1. Posaďte se na židli se silnou zadní částí bez ostrých rohů. Položte ruce na zadní stranu hlavy a ohneme se tak, aby vaše páteř byla přitisknutá na zadní stranu židle nebo spíše k její horní hraně. Nakloněné dozadu se naklonit dopředu. Opakujte kroky třikrát až čtyřikrát.

2. Na rovný povrch ležet na zádech, zatímco v hrudní oblasti umístěte pod záda válec o průměru asi 10 cm a střední tuhost. Sklopte ruce za hlavu a položte na válec. Ohnout a pak zvednout hrudní oblast, tedy horní část kufru. Přitom dejte během dechu dech a během výdechu vydechte. Opakujte kroky 3-4krát, pohybujte páteř podél páteře.

3. Posaďte se nebo se posaďte. Spodní část hrudníku je zabalena kusem husté tkáně nebo ručníku a uchopením obou konců látky. Hluboce se vdechněte. Výdech, maximalizujte záležitost. Dýchat znovu, mírně uvolňuje napětí hmoty. Opakujte 5-10krát.

Intervertebrální kýla bederní páteře: cvičení

Cvičení z této části pomohou nejen při léčbě, ale také při prevenci tohoto typu intervertebrální kýly.

1. Posaďte se, protáhněte si paže podél kmene a mírně dolní končetiny. Bez držení dechu napněte břišní svaly tak, aby se staly pevné (ovládejte je ručně umístěné na břišní ploše). Opakujte kroky 10-15krát.

2. Lehněte si, protáhněte si paže pod kufrem a vytáhněte dolní končetiny. Zvedněte horní část těla a držte nohy na podlaze. Držte tuto pozici po dobu deseti vteřin a pak zvedněte původní polohu. Udělejte odpočinek 5-10 sekund a opakujte akci jednou 10-15.

3. Lež, dolní končetiny lehce ohneme. Vytáhněte pravou ruku dopředu a položte dlaň na levou koleno. Ohnout o levou nohu a současně stisknout ruku na levém koleně, jako kdyby se nechtělo, aby se noha blížila. Držte se takhle a snažte se o deset vteřin. Poté odeberte odpočinek 10-15 sekund a opakujte akci jednou 5-10. Pak změňte pozici, tedy použijte pravou nohu a levou dlaň. Také opakujte výše uvedený počet, aniž byste zapomněli odpočívat, úplně uvolňovat svaly nohou, paží a kufru.

Léčba intervertebrální kýly cervikální oddělení: cvičení

1. Postavte se nebo sedněte na židli. Položte ruce na své tělo. Začněte otočit hlavu až do krajní levé a potom správnou pozici. Opakujte kroky 5-10.

2. Postavte se nebo sedněte na židli. Položte ruce na své tělo. Poklepejte a snažte se s bradou přitisknout k hrudi. Opakujte kroky 5-10.

3. Postavte se nebo sedněte na židli. Položte ruce na své tělo. Pomalu a jemně naklápněte hlavu dozadu a paralelně si přitahujte bradu. Opakujte kroky 5-10.

Intervertebrální kýla, cvičení, jejichž léčba byla popsána v této části, jsou obecně doporučována pro chronický průběh onemocnění. V akutních podmínkách by se měly provádět s velkou opatrností. Kromě toho je vhodné v těchto obdobích nosit a na několik dní nosit speciální fixační bandáž, která je určena k zajištění klidu na svaly krku a obratlů. Obvaz bude také účinným prostředkem s častými změnami v tělesné poloze a neklidným spánkem.

Intervertebrální kýla, cvičení k léčbě a zmírnění symptomů, které jsme uvažovali, vám jistě pomohou, pokud jsou prováděny pravidelně a správně.

Dobré zdraví pro vás!