Fyzioterapeutické cvičení pro svaly páteře

Terapeutická tělesná výchova je komplex cvičení zaměřených na snížení bolestivého syndromu u mnoha nemocí. Při zahájení tříd musí každý pacient zvolit pro sebe nejvhodnější komplex a následovat ho po určitou dobu, od jednoduchých cviků až po složité. Třídy by neměly být doprovázeny bolestivými pocity a zejména jejich zesílením. Zpočátku se může zobrazit mírné zhoršení v podobě bolesti, tato skutečnost naznačuje, že svaly zvyknout na novou zátěž, ale v průběhu času se tyto příznaky odezní. Hlavním prostředkem cvičení je fyzická aktivita související s dávkou. Pokud je komplex cvičení správně zvolen, můžete zvýšit svalovou tónu na určitých místech.

Jaký je přínos cvičební terapie?

Odborníci doporučují, aby před tréninkem zahřál tuto část těla, která potřebuje trénink. Chcete-li to udělat, můžete umístit vyhřívaný ručník na 10 minut nebo si horkou lázeň. Začátek fyzické cvičení by měla být velmi opatrní, a pokud je ostrá bolest, pak je lepší odložit vůbec. Fyzioterapie by se měla stát zvykem, jen v tomto případě bude mít zvláštní vliv na tělo. Odborníci říkají, že když se zapojily do fyzikální terapie po dobu 15 minut denně ve stejnou dobu na stejném místě, za pár týdnů bude znatelné výsledky. Nemyslete si, že rehabilitace bude okamžitě zbavit nemoci, protože problémy se často hromadí v průběhu let a řešit je vyžaduje čas. Hlavním cílem takových činností je vyhnout se exacerbaci chronických onemocnění nebo je minimalizovat.

Indikace pro fyzické cvičení:

• Postinfrakční stavy, IHD, hypertenze.
• Osteochondróza, porušování držení těla.
• Diabetes mellitus, obezita.
• Bronchiální astma, pneumonie, bronchiální onemocnění.
• Poruchy nervového systému.
• Poškození a zranění muskuloskeletálního systému.
• Poruchy trávicího systému.
• Artritida, artróza.
• Těhotenství a poporodní období.
• Gynekologické problémy.

Terapeutická tělesná výchova. Cvičení.

Komplexní LFK pro krční páteř

Číslo cvičení 1. Stojící nebo sedící na židli, nohy dohromady, ruce spuštěné. Otočte hlavu nejprve doprava na doraz a pak doleva. Opakujte 7-10krát.

Číslo cvičení 2. Stojící nebo sedící na židli, nohy dohromady, ruce dolů. Snižujeme naši bradu a snažíme se ji co nejvíce přiblížit k hrudi. Opakujte 7-10krát.

Číslo cvičení 3. Stojící nebo sedící na židli, nohy dohromady, ruce dolů. Ohnout hlavu a vytáhnout bradu. Opakujte 7-10krát.

Fyzioterapeutické cvičení pro hrudní páteř

Číslo cvičení 1. Když sedíte na židli s opěradlem, musíte se ohnout, rukama na zadní straně hlavy a pak se naklonit dopředu. Opakujte 3-4 přístupy.

Číslo cvičení 2. Lehněte si na záda a položte váleček pod záda. Lehněte si na válec a položte mu ruce za hlavu. Chcete-li ohnout a zvednout hlavu spolu s horní částí kufru, zopakujte 3-4.

Číslo cvičení 3. Sedět nebo stojící, nohy od sebe. Zvedněte ruce a levou ruku přitáhněte levým zápěstím. Nakloňte doprava. Pak změňte ruce. Proveďte 3-4 přístupy na každé straně.

Fyzioterapeutické cvičení pro bederní páteř

Číslo cvičení 1. Lehněte si na záda, paže se táhnou po kufru. Kmen břišní svaly, ne tuzhas a nedržení dechu. Opakujte 7-10krát.

Číslo cvičení 2. Lehněte si na záda, paže se táhnou po kufru. Zvedáme hlavu a horní část kufru, aniž bychom zvedli nohy z podlahy. Držte v této pozici asi 10 sekund, poté cvičení zopakujte 10x.

Číslo cvičení 3. Lehněte si na zádech, nohy se mírně ohýbají na kolenou. Položte pravou ruku na koleno, ohněte nohu a ruku, abyste odolali vzestupu. Změňte rameno a nohu a opakujte 7-10 přístupů v každém směru.

Fyzioterapie pro děti je nezbytná při vytváření muskuloskeletálního systému, což vám umožní dosáhnout krásného držení těla a zdravých kloubů. Ve věku od jednoho a půl do dvou let, kdy dítě začne chodit, a v pěti nebo šesti letech, když se připravuje na školu, jsou tato cvičení obzvláště užitečná a důležitá.