Svalové bolesti po tréninku: co dělat, aby pomohlo vašemu vlastnímu tělu?

Dnes je módní být štíhlý a štíhlý. To je důvod, proč tělocvičny jsou plné lidí, kteří se snaží udržet si tvar. Tam je také mnoho, kteří se zabývají jejich postavou doma. Ale často trénink končí bolestí. Myslet si, že je to dobré, není zcela rozumné.

Typy bolesti

Pokud je člověk velmi svaly po tréninku ihned je to první druh bolesti způsobené kyselinou mléčnou nahromaděnou ve svalech. Stojí za zmínku, že jsou to užitečné a bezpečné pocity, které nepoškodí tělo. A když tohle je kyselina mléčná ze svalu se dostává do krve, má zpravidla tonizující a omlazující účinek. Druhý typ bolesti se obvykle vyskytuje přibližně 24 hodin po cvičení. To se nazývá "pozdní". Prožívají to lidé, kteří dramaticky zvyšují zatížení svalů nebo ti, kteří právě začali trénovat, negramotní vypočítali svou sílu. Tyto pocity vznikají v důsledku mikrotrhlin ve svalech, procházejí přes den, ale mohou trvat déle. Třetí druh je "špatná" bolest - pulzující, ostrá, ostrá. Může mluvit o zraněních, která jsou škodlivá pro zdraví. Takové pocity mohou vzniknout, pokud ještě neskončila opožděná bolest a osoba už na těle nabývá tělo dalším tréninkem.

Zábava

Pokud osoba svalové bolesti po tréninku, co dělat, abyste se zbavili nepříjemných pocitů? Prvním a hlavním pravidlem je odpočinek. Zejména bude potřebovat lidi, kteří chtějí stavět hmotnost: svaly rostou v době, kdy člověk je buď odpočívá nebo spí. Proto, po cvičení, nemusíte ještě více zatěžovat tělo, měli byste mu dát jen odpočinek. Také, pokud je další den bolest, nemusíte klínu klínovat - jít do tělocvičny. Je lepší počkat, až budou nepříjemné příznaky zmizet, a jen pole tohoto bude nadále obsazovat.

Sladkosti

Pokud má člověk bolesti svalů po cvičení, co může udělat pro zmírnění bolesti? Můžete se pokusit jíst něco sladkého. Glukóza je schopna pomoci tělu odstranit kyselinu mléčnou, která dává bolesti. Také sportovci se doporučují po tréninku jíst "Hematogen", ale ne více než dva balení denně.

Vana

Pokud svalové bolesti po tréninku, co dělat v této situaci? Můžete se pokusit vzít chladnou lázeň. To trochu tóny těla, kyselina mléčná rychle vstoupí do krevního oběhu a pomáhá rozveselit. K tomu je dostatečná teplota vody 25 stupňů, což vyžaduje jen 10-15 minut lehnout.

Léky

Pokud má člověk bolesti svalů po cvičení, co může udělat pro zmírnění bolesti? Některé léky mohou také pomoci. Sportovci se proto doporučují, aby začali užívat beta-alanin (aminokyselina). Také po tréninku, můžete si vzít 1 gram askorbinki nebo dost závažných případech lék „Ibuprofen“, „Ketanol“ atd If tažných a bolavé svaly dané osoby po tréninku, masti - .. To je to, co může pomoci v této situaci. Lék "Lidocaine" vám pomůže. balzám "Asterisk" a podobné přípravky.

Závěry

Velmi důležitý bod, který nemůže být zticha: každé tělo je jiné a na mnoho způsobů, jak mohou reagovat nejen na cvičení, ale také na tom, jak se zbavit bolesti. Pokud tedy jedna z možností nefunguje, můžete zkusit něco jiného.