Máte-li nohu, co můžete dělat? Tipy

Křeče v nohách - poměrně častý jev, který může nastat u každého člověka. Pokud vyvedl nohu, Co mám dělat?

Nejprve musíme zjistit příčinu tohoto jevu. Výskyt záchvatů může být způsoben chronickou nebo krátkodobou únavou. Někdy to snižuje nohy při fyzickém tréninku nebo sportu. To lze vysvětlit skutečností, že se svaly akumulují kyselina mléčná. Při pohybu způsobuje bolestivé pocity a může způsobit křeče. K tomu dochází, pokud jsou náklady přílišné a nesystematické. V důsledku toho, pokud sundal nohu, co dělat? Zastavte cvičení. Natáhněte nohu. Pro prevenci: omezte cvičení, nedopusťte se nadměrně. Snažte se distribuovat náklad rovnoměrně. Nedávejte tělu "neočekávaný" stres.

Nejčastějším důvodem je dlouhá doba v nepohodlné pozici. Krev nevstoupí do svalů a snižuje je. Může se také objevit křeče, když je sval extrahován, například když jsou boty vytahovány společně silou. Kromě toho snížit nožní plech kvůli hypotermii.

Tento jev je spíše nepříjemný. Pokud je noha spuštěna, člověk ji nemůže pohybovat, cítí silnou bolest. Ale můžete bojovat s sudoragy a přijmout preventivní opatření.

Křeče svaly nohou: odstranění příznaků a prevence

Aby se odstranila bolest, je nutné protahovat trpící sval. Například, pokud se svaly nohy uzavírají, zatáhneme je nahoru. Máte-li nohu, co můžete dělat? Nakloňte se a snažte se dosáhnout podlahy. Silné pocity bolesti jsou znamením, že stojí za to zastavit protahování svalu. V tomto případě se uchýlíte k masáži. Prsty si pamatují bolestnou náplast. Také pomáhá brnění s ostrým předmětem, například jehlou nebo jehlou. Pokud se křeče vyskytly během hypotermie, pak jak si protáčet nohu, aby se svaly zahřály, a postupujte podle výše uvedených postupů.

Nejdůležitějším způsobem prevence je odstranění příčin. Nenechte se unavit, nezvyšujte svaly. Také Měli byste nosit pohodlnou obuv, ve které se bude noha cítit pohodlně. Existují také hluboké příčiny záchvatů - nedostatek hořčíku a vápníku v těle. Hořčík se prodává ve formě přípravků, používá se společně s vápníkem a vitamínem D. Horčík se také nachází v ořechách, semenách, česneku. A vápník je bohatý na mléko, tvaroh, mandle.

Také křeče se často vyskytují během těhotenství. Máte-li nohu, co můžete dělat? Snažte se lehce pracovat se svaly, krok na nohou a masírovat bolestné místo. Je lepší dělat svahy a jiné cviky, protože pocity budou velmi bolestivé. Těhotné ženy jako preventivní léčba se doporučují, aby procházely nebo chodily po kamenech, brusle se valily nohama. Také je nutné konzultovat s lékařem. Koneckonců, když se narodí plod, trpí minerální bilance organismu. Používání zdravých potravin, ovoce, zeleniny, ořechů pomůže překonat deficit vitamínů, draslíku, vápníku a hořčíku v těle, a proto pomůže zbavit se záchvatů.