Jeho noha byla stísněná. Co s tím dělat?

Téměř každý člověk se alespoň jednou potýkal s takovým fyziologickým jevem, jako jsou křečové křeče. Způsobují nepříjemné bolestivé pocity, které se pak celý den starají, i když samotný "útok" může trvat několik minut. Proč vyvedl nohu křeče, co dělat v takové situaci, aby zmírnila bolest nebo zmírnila křeče? Zjistíme to.

Příčiny záchvatů

Nejsou přesně známy, v některých případech mohou být druhotnými známkami současných onemocnění nebo mohou být způsobeny léky, poruchami zažívacího traktu, zvýšenou fyzickou námahou. Proč má noha křeče ve snu? S největší pravděpodobností to je způsobeno tím, že člověk v takovém okamžiku je zcela uvolněný a jeho postavení pomáhá snižovat svaly, protože to snižuje svalové křeče nohy. Mezi provokující faktory jsou uvedeny tyto nemoci:

- diabetes (2 typy);

- těhotenství;

- ploché nohy;

- svalová únava;

- hypotyreóza štítné žlázy;

- příjem antikoncepce, diuretika;

- průjmy, cirhóza;

- Addisonova nemoc, Parkinsonova nemoc.

Existuje názor, že křeče v nohách mohou být způsobeny nedostatkem vápníku. V tomto případě musíte s touto látkou vstoupit do výživových doplňků stravy. Také křeče jsou pozorovány u sportovců nebo u těch, kteří zažili den před neobvykle vysokou fyzickou námahou. Teď se podíváme, jestli noha už byla stísněná, co bychom měli dělat?

Nápravná opatření pro křeče v nohách

Pokud oslabila sval hřbet, musí být uchopen rukama a stisknutým ukazováčkem zasuňte do vyčnívající střední části. Držte po dobu 20 vteřin, zatímco budete hluboce povzbuzovat - tím se zlepší přívod krve.

Masážní aktivity. Palmy si navzájem třít, uchopí palec a ukazováček obou rukou jednou polovinou výřezu. Palec je umístěn v horní části, za umyvadlem a ukazováček je v horní části vpředu. Nyní je dobře brousíme. V důsledku toho by uši měly "spálit". Masáž odstraňuje únavu nohou a svalové svorky.

Horká zázvorová lázeň s pitnou vodou snižuje napětí. Vezměte 50 g zázvoru a 150 g sody, přidejte do lázně naplněné vodou.

Pokud jsou křeče konstantní, můžete si každé ráno a večer třít nohy citrónovou šťávou.

Noha stísněná: co když se stalo ve snu?

Musíte narovnat nohy a položit je do něčeho rovného a pevného - zeď, zadní část postele. Uchovávejte jej 10-15 sekund, opakujte, dokud nepohodlí zmizí.

Natáhněte nohu a pak ji ohněte do kolena. V této pozici bude sval gastrocnemius napnut, což povede k odstranění křeče.

Chůze na špičkách kolem bytu také odstraňuje svalovou kontrakci.

Existuje další způsob, který pomáhá při křečích nohou. Co mám dělat? Stějte na metr od zdi, otočte se k ní a ohněte dopředu roztaženými rukama. Připevněte tělo na 10 sekund, neodtrhněte podpatky z podlahy. Opakujte až 10krát.

Tyto cviky lze provádět nejen v době útoku, ale také během dne 2-3 krát. Praktici říkají, že po tomto útoku se záchvaty staly méně bolestivé nebo dokonce úplně zastavily. Dehydratace těla může způsobit takový jev, takže pozorujte rovnováhu pití. Pro odstranění bolesti existují speciální léky, ale jejich činy jsou zpožděné v čase: "útok" projde rychleji, než začnou jednat.