Svalové svaly: křeče

Výskyt křečí v lýtkových svaly nohou je častým výskytem. Je charakterizován velmi nepříjemnými pocity a dokonce i bolestí. Křeč může začít nečekaně a překvapit vás, takže musíte mít představu o příznaky, příčinách a způsobech, jak eliminovat záchvaty.

Příčiny křečí v telatách nohou

Důvody prudkého srážení svalů jsou mnoho. Nesmějí být spojeny s žádnou chorobou. Utahovací telata svalové křeče vznikají nejčastěji z:

• sedavý životní styl, když je většinu času stojící v křesle, v autě;

• nedostatečná stimulace nervového systému svalů nohou;

• 
  
  
  
  

  nadměrná fyzická aktivita spojená se sporty, dlouhá chůze. Křeče v svalech gastrocnemius v tomto případě vznikají z důvodu akumulace kyseliny mléčné v nich;

• nedostatečný spánek;

• chronická únava;

• poruchy oběhu;

• nedostatky v těle hořčíku, vápníku, vitamínu D.

Také záchvaty u telat jsou příznaky mnoha patologií: křečové žíly, cukrovka, cirhóza jater, onemocnění páteře, těhotenské komplikace. Pokud se tedy křeče objevují pravidelně, měli byste se poradit se svým lékařem.

Preventivní opatření pro svalové křeče

Bojíte se bolesti, která váže svaly lýtka? Záchvaty jsou jeho příčinou. Pro prevenci křečí se doporučuje:

• dodržovat plnou a vyváženou stravu;

• užívají léky nebo biologické doplňky obsahující vápník, hořčík, vitamin D;

• pravidelně jíst čerstvé ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, sušené meruňky, kaštanovou kaši, luštěniny, ořechy.

Metody odvykání záchvatů

Je užitečné, když hnětení bolesti hníst velké prsty lýtkové svaly. Křeče v nich se mohou objevit nečekaně, ale nemají strach. Je třeba se naučit několik způsobů, jak eliminovat nepohodlí v nohách:

1. Proveďte cvičení tak, že budete čelit stěně ve vzdálenosti jednoho kroku. Chcete-li to provést, musíte se opřít o stěnu rukama, odstupte od ní s malými kroky. Neroztrhněte nohy z podlahy - stane se svalové protažení nohy. Pak se zastavte a pozorujte bolest. Když se vyskytnou, zastavte cvičení.

2. Normalizujte tok krve do svalů lýtka. Křeče pomáhají odstranit masáž, která spočívá v stisknutí palce uprostřed svaloviny. V takovém případě musíte postupně zvyšovat tlak. Potom po dobu dvou vteřin zatlačte na místo v poplitealní fossa. Těhotné ženy k masáži se nedoporučují.

3. Naléhavou metodou pomoci je přichycení pinů do oblasti spasmu. Dráždění bolesti pomůže ucpat křeče.

Nástup záchvatů v svalstvech nohou během těhotenství

Ženy během těhotenství mohou být obtěžovány konvencemi lýtka. Vznikají kvůli nedostatku mikroelementů a vitaminů v těle. U těhotných žen se křeče vyskytují hlavně v noci nebo ráno. Pokud máte záchvaty, musíte se obrátit na pomoc. Pokud to není možné, nezapomeňte na paniku. Opatrně vytáhněte prsty směrem k sobě, několikrát opakujte cvičení, dokud nezmizí bolest. Pak trochu natáhnout sval. Tím se obnoví krevní oběh.

Během těhotenství jsou záchvaty, které jsou důsledkem nedostatku vitaminů v těle - vážná odchylka. Může poškodit plod. Kategoricky je zakázáno uchýlit se k vlastní léčbě. Správné doporučení a schůzky poskytne lékař. V případě křečové žíly doporučujeme nosit speciální punčocháče. Je také nezbytné vést aktivní životní styl, často se kontrastní sprcha, koupele s mořskou solí, sledovat plnou výživu.