Najednou mu padla noha. Co mám dělat?

S křečemi nohou jsou téměř všichni konfrontováni. A nemyslete si, že to nutně naznačuje vážná onemocnění. Ve většině případů snižuje nohu nebo kaviár kvůli zcela neškodným důvodům - například dlouhé procházce.

Bolest ve svalech nohou se zobrazí po prudkém snížení. To lze vysvětlit obvyklým nedostatkem spánku a chronické únavy. Během přílišné fyzické námahy (sportovní hry, příliš dlouhé nákupy atd.) Přebytečné formy kyseliny mléčné ve svalech. To také vede ke křečemi. Nedostatečný přívod krve do nohy, když sedí v nepohodlné poloze, nízká mobilita, přičemž sval je nedostatečná stimuluje nervy, studené vody ve vaně, nedostatek vitaminu D, draslíku, vápníku a hořčíku v těle, - všechny možné důvody, které se vyskytují křeče v nohách . Co kdyby se vám to stalo? Spíše odstraňte křeče a teprve pak řešíme příčiny a zabýváme se prevencí. Sotva je možné přemýšlet o nedostatku vitaminů v těle, kdy Jeho noha se zúžila.

Co mohu udělat, abych zmírnila bolest? Zkuste zasáhnout postižený sval. Chcete-li to udělat, sedněte, narovnejte nohu a snažte se co nejvíce dát patu a ohýbáním ponožky. To pomůže roztažení svalu gastrocnemius. Dalším způsobem, jak: stát čelem ke zdi čtyřicet centimetrů od ní, roztáhla nohy, natáhnout ruce nad hlavu a pomalu, aniž by mu nohy z podlahy, se vzdálit, dokud máte pocit, že svaly protáhnout. Nebuďte příliš horliví, zbytečná bolest by neměla být. Zastavte tuto pozici přibližně 30 sekund. Bolest postupně zmizí.

Kdy noha snesla, co dělat je možné, s výjimkou cvičení? Velkým lékem pro tento druh bolesti je masáž. Vyberte místo ve středu lýtka a zatlačte ho palcem, čímž zvyšujete sílu. Potom po několik vteřin stiskněte tlačítko popliteal fossa. Pozor prosím! Tato metoda je kontraindikována těhotným ženám.

Často se ukazuje, že kvůli studené vodě v řece je noha spuštěna. Co mohu udělat, aby se zabránilo tomu, aby se to stalo znovu? Svaly dobře ohřejte předtím, než začnete kopat do vody. Záchvaty se vyskytují v důsledku zúžení krevních cév v důsledku velkého teplotního rozdílu. Cvičení pro zahřátí zvýší tok krve a noha se nehne. Pokud se již potíže vyskytly, můžete sval slepit jehlou nebo kolíkem. Někteří lidé, kteří chtějí být připraveni na jakékoliv překvapení, zejména kolíky na koupací oblečení - v případě, že je noha přivedena daleko od břehu.

Jak již bylo uvedeno, příčinou záchvatů je často nedostatek vitaminu D, vápníku, draslíku a hořčíku v těle. Obvykle si myslíme, že je to jen noha. Co dělat pro prevenci svalové křeče? Vezměte léky nebo doplňky stravy obsahující tyto prvky a vitamín, který podporuje jejich vstřebávání. Používat více čerstvé bylinky, ovoce, mléko, sýry, mandle, vlašské ořechy, rozinky, sušené meruňky, fazole, slunečnicová semínka, pohanka a řepy pití minerální vody. To je zcela v našich silách.

A přesto jsou někdy nohy sníženy v důsledku onemocnění, jako je diabetes, křečové žíly, cirhóza jater, poškození štítné žlázy a další. Pokud jsou křeče nebo křeče v případě poruch oběhu časté, neváhejte - poraďte se s lékařem.