Byly vaše prsty mokré? Nestákejte se!

Pravděpodobně se všichni objeví panický strach, když se probouzíte uprostřed noci z toho, že moje prsty se spojily. Sleepy osoba není okamžitě a pochopit, co se s ním stalo, a už vůbec ne přijít na to, jak se ho zbavit. A pokud je to nepříjemné a bolestivé fenomén opakoval se záviděníhodnou pravidelností, nezapomeňte se zeptat: „Proč přináší prsty Co mám udělat pro zastavení křečí“

Panika, i když je jasné, že se vyskytuje, tady na všechno. Stačí znát několik jednoduchých postupů, jejichž opakování odstraní křečovité svalové napětí, stejně jako možné příčiny tohoto jevu, aby se předešlo rozvoji vážných onemocnění.

Příčiny křečí v nohách

Takže o všechno v pořádku. Pokud snižujete prsty, důvody pro to mohou být jak neškodné, tak poměrně vážné.

1. Je možné, že ve snu jste se dostali do nepohodlného postavení, v důsledku čehož došlo k mírnému, ale dlouhodobému stlačení tkání. Prsty vysílají nějaký signál ve formě křeče, abyste mohli změnit polohu těla. Denně svalové křeče nohy mohou být výsledkem sedavého životního stylu nebo obezity.

2. Závažnějším důvodem pro křeče prstů, které se mohou dostat do svalů gastrocnemius, je organická oběhová porucha v dolních končetinách. To může být první z příznaků vzniku křečových žil nebo výsledek osteochondrózy páteře. V tomto případě se obvykle objevují konvulzivní křeče.

   
3. 
   
   
   
   

   Pokud máte po dlouhé fyzické aktivitě během noci prsty na nohou, nekladte se na pohovku a nehynou. Záchvaty jsou často pozorovány u lidí, kteří vedou aktivní životní styl, ale z určitých okolností dočasně přestali trénovat. Ačkoli příčiny křeče prstů mohou být více prozaické: nepohodlné boty, vysoké podpatky a základní ploché nohy.

4. Významnou roli ve výskytu nohy křeče prstů hry a stravu. Vášeň pro všechny druhy diet, konzumace alkoholu a nedostatečné stopových prvků a vitaminů vést k dehydrataci a postupné změny ve složení krve.

5. Reklamace že stísněné prsty mohou indikovat nedostatek hořčíku, draslíku, vápníku a vitaminu D. ke ztrátě těchto látek může způsobit použití diuretik a hormonální činidla, injekce inzulínu pro diabetes, onemocnění ledvin, narušení příštítných tělísek a problémy trávení. Seznam nemocí, jak můžete vidět, impozantní a velmi vážné. I když existují i ​​radostné jeden pro ženy Podmínka: křečovité stahy může dojít v budoucí matky, které jsou deficitní ve výše uvedených minerálů.

První pomoc při křečích prstů

Tato jednoduchá cvičení by měla být provedena, pokud prsty přinesly prsty:

• Nejjednodušší věc je přitisknutí prstů klínem, napaseným spasmem.

• Nejprve stojí na studené podlaze, pomůže trochu uklidnit bolest a zmírnit napětí. Postavte na prsty po dobu 2-3 vteřin a potom ostře udeřte. Pětkrát stačí, abyste přinesli úlevu.

• Pomalu vytáhněte prsty na sebe a pak se zastavte. Obvykle do 3 minut křeče ustupují.

• Postavení na patách na několik vteřin a dále s obvyklým držením těla může také pomoci při překonávání stresu svaly nohou. Cvičení děláte 5krát, zatímco se snažíte zachovat rovnováhu.

Obecná doporučení

A nakonec - doporučení, jejichž dodržování vás zachrání před takovým nepříjemným neštěstí:

• pohodlná obuv;

• adekvátní fyzická aktivita;

• vysoce kvalitní potraviny.

Vysvětlíme poslední bod doporučení.

1. Velké množství draslíku se vyskytuje v luštěninách (hrách, fazolech), meruňkách, mořských kapustách a banánkách.

2. Vápník je bohatý na mléko a jeho deriváty, sezam, sardinky a mandle.

3. Obohate tělo vitamínem D, jíst ryby a vejce.

4. Velké zásoby hořčíku - v petrželce, fazole, špenát, obiloviny, banány a vodní melouny.

Nicméně neočekávejte, že vše samo o sobě zmizí, pokud máte pravidelné záchvaty. V takovém případě je nutná odborná konzultace a úplná kontrola.