Jak správně trénovat doma?

Popularita moderních fitness centů vyrostla z přesvědčení, že domácí trénink je prakticky k ničemu při vytváření estetického a silného těla. Trvají určitou dobu, ale zpravidla jsou neúčinné. To není úplně pravda. Samozřejmě, aniž by se soubor speciálních simulátorů stal světovým kulturistou, nebude fungovat. Ale "postavit" krásné tělo, zlepšit své zdraví, získat energii - to vše je docela realistické pro domácí trénink. Řeč v tomto článku bude pokračovat v tom, jak správně trénovat a dosáhnout pozitivních výsledků doma.

Klíčové slovo je "správné". Dosažení výsledků z fyzické aktivity doma je možné pouze se správným programem, správným postojem a správnou vytrvalostí. Můžete vyčerpat svaly doma za 2 týdny, pokud víte, jak správně trénovat. Slib správného tréninku je režim a cíl. Chcete-li trénovat doma správně, budete potřebovat další bar, mat a činky. Tento soubor skořápek stačí k tomu, aby vyřešil všechny svaly těla.

Jak správně trénovat, můžete zjistit, až bude jasné, co potřebujete pro trénink. To znamená, že nejprve musíte určit cíl. Kardiovaskulární fitness je vhodný pro hubnutí, pro sílu a krásu - silový trénink.

Doma doma celý trénink pracuje s vaší vlastní váhou. Velkým plusem je, že při domácím tréninku nebude trvat hodně času na obnovu, na rozdíl od tělocvičny.

Pro každodenní trénink jsou nezbytné denní aktivity. To je jediný způsob, jak dosáhnout kompetentního zatížení svalů. Školení by se mělo konat ve stejnou dobu každý den. Například ráno. Zatížení musí být distribuováno v dnech týdne. Například: pondělí-ramena, zpět, úterý-zpět a hýždě. Tento plán musí být bezchybně sledován.

Chcete vědět, jak správně trénovat? Pak se nepokoušejte o tréninkové programy pro sebe doma. S největší pravděpodobností ho hodíte třetí den. Doporučuje se upřednostňovat video kurzy jako Insanity nebo P90X. Video pomáhá provádět všechna cvičení co nejpřesněji a nejpřesněji, což samozřejmě poskytuje efektivnější výsledek. Kromě toho bude mít živý příklad ztělesněného cíle mnohem jednodušší řešení. Programy pro výcvik bez doprovodu videa nemají motivaci k výuce a jsou docela nudné. Je obtížné inspirovat velké úspěchy.

Jedním z hlavních argumentů příznivců fitness center je nedostatek motivace a potřebného stimulačního doprovodu. Je těžké tu argumentovat, je lákavé odložit trénink mnohem více doma. Programy pro domácí vzdělávání by proto měly neustále vzbuzovat zájem o zájmy. Je třeba si představit výsledek a potěšení, které to způsobí. To je nezbytná podmínka úspěchu. Představte si, jak budete chytat na pláži chytrý pohled, jak obdivovat partnera, přítele, manžela, když vidí aktualizované tělo. Přemýšlejte o tom, jaký druh respektu si zasloužíte, když dosáhnete cíle zcela nezávisle, bez vnější pomoci, dodatečné motivace a dodatečných finančních nákladů. Bude to skutečné vítězství. Ale teď to vyžaduje akci. Teď, když bylo jasné, jak správně trénovat doma, zůstává jen přání trpělivosti, odhodlání a úspěchu.

Nikdy nezapomínejte, že trénink doma znamená větší úsilí než v posilovně. Proto trénink doma nemůže a nesmí být jednodušší, rychlejší, méně často než ve fitness centru. Naopak, doma musíte použít více fyzických a morálních sil, abyste dosáhli úžasného výsledku.