Jak se stát flexibilní, cvičení a protahování

Kdo mezi námi nesní o věčné mládí. Mládež je v první řadě dobrou podmínkou těla. A to znamená - svalovou elasticitu nebo flexibilitu. Flexibilita je pro nás nezbytná v celém životě. Mělo by se rozvíjet od dětství. Každý den děláme obrovské množství pohybů. Ale bohužel s věkem se naše flexibilita stává méně a pro nás je mnohem obtížnější dosáhnout mnoha z nich. S věkem svaly snižují velikost, stávají se méně silnými. Proto se pohyby stávají více omezenými.

V flexibilní osobě jsou svaly vždy v tónu. Elasticita svalů je pro normální účely velmi důležitá motorické činnosti a mládí těla. Staroba je bolesti kloubů, vázané pohyby, ohnuté. Proto, aby zůstala flexibilní vůči stáří, je nutné pravidelně pracovat na svalech a kloubech, protahovat je a posilovat.

Jak se stát flexibilní? Mnoho lidí by chtělo tuto otázku znát. Za prvé, můžete otestovat svou flexibilitu. Za tímto účelem se opřete o stojící postavení a pokuste se rukama dotýkat podlahy. Pokud jste zcela dotkla dlaní a točit svůj není nemocný a nemáte pocit nepohodlí - pak jste ve skvělé kondici, a pokud dosah ruky - je to příliš osobní, a pokud jste absolutně nemůže dosáhnout - která vyžaduje vaši flexibilitu trénink.

Flexibilita těla přispívá k dobrému držení těla, udržuje dobrý tón celého těla.

A přesto, jak se stát flexibilní? Flexibilitu lze vycvičit. Existují způsoby, jak zlepšit svou flexibilitu. Za prvé, je nutné začít vůbec s nárůstem motorické aktivity. Musíte to udělat pro fitness nebo jakýkoli druh fyzického tréninku: aerobik, pilates, jogging, chůze. Existují speciální cvičení zaměřené konkrétně na protahování. Protahování se však nedá provést bez dobře zahřátých svalů. Při provádění aerobního nebo silového tréninku se svaly zahřejí, po které se dobře protáhnou. Pokud se natáhnete bez tréninku, můžete zranit vaše svaly.

V naší době, když se pohybujeme velmi málo - jdeme pracovat v autě nebo v dopravě, strávíme celý den v kanceláři v kanceláři a doma před televizí - je velmi důležité, aby svaly měly další trénink. Často nepřemýšlíme o tom, že naše svaly nejsou předmětem tréninku, mohou se snižovat a ztrácet sílu. A to je tak. Cvičení pro flexibilitu by mělo být prováděno pravidelně a pak nás nehrozí bolesti svalů a kloubů.

Je velmi důležité nejen vědět, jak se stát flexibilní, ale i neustále pracovat na ní. To prodlouží mládí a odloží stáří.

Velmi důležité svalové protažení Zpět na dobrý páteř. Jeho flexibilita je základem pro mládí těla. Zdravý a silný páteř je základem. Naše hřbet by měl být v dobrém svalnatém korzetu. Koneckonců, bolesti zad, osteochondróza - tyto jevy jsou známy téměř každému dospělému člověku. A silné a pružné svaly na zádech mu pomohou zůstat v dobrém stavu.

Stejně tak, co je třeba udělat a jak se stát flexibilní? Jaké jsou metody pro dosažení flexibility a plasticity? Existuje spousta metod. Jeden z nejoblíbenějších je strečink a jóga.

Význam jógy pro flexibilitu je obtížné přeceňovat. Jedná se o nejoblíbenější a nejúčinnější komplex. Jóga je velmi přínosná pro rozvoj flexibility. Je to velmi "měkké". Tento komplex vznikl po staletí. Má 84 tisíc asanů. Ale vy můžete vybrat několik a pravidelně je provádět, může být tělo postaveno do pořádku a svaly jsou pružné.

Protahování v překladu znamená protahování. Účinkem protažení je přesně to, že uvolňuje svaly po napnutí. Kromě toho dochází ke snížení bolesti svalů a kloubů, k zabránění stárnutí kloubů a k osteoporóze. Zlepšuje flexibilitu, držení těla. Protahování pomáhá učinit postava štíhlejší.

Zde jsou některé cvičení protahování.

1. Postavte se rovně, nohy na šířku ramen od sebe, zvedněte ruce a vytáhnout ho přes ruce, ne patu z podlahy, protahování zádových svalů, počítat do 10 a pomalu se sklonit, se snaží dostat své ruce na zem.
2. Postavte se, přitiskněte si koleno k hrudi rukama. Držte a dolů nohu. Opakujte s druhou nohou.
3. Sedí na podlaze, natáhne nohy dopředu, ohýbá tělo dopředu, ruce se snaží dostat ponožky. Podržte tuto pozici pro 10 účtů. A jděte zpět do výchozí pozice.

Přesunout více, dělat fyzické cvičení, pak se protáhnout - a stáří nebudou hrozné.