Základní typy způsobilosti

Slovo "fitness" je anglického původu ("fit" - odpovídá něčem, má dobrou formu) je komplexní tělesná forma lidského těla.
V podstatě je fitness a aerobik celá věda. Mnohé chtějí být štíhlé, zdravé a krásné, ale bohužel, ne všechny je implementovat. Často lidé prostě nemohou najít potřebný čas pro správnou výživu a zdravý životní styl. Důvody jsou velmi odlišné: věčné zaměstnání, práce a prostě banální lenost. Koneckonců, přidělit pouze 3 hodiny jednou týdně - je docela dosažitelný. Ale jaké výsledky lze dosáhnout!

Existují tyto hlavní typy způsobilosti.
1. Aerobik. Tento druh fitness, který kombinuje cvičení pro vývoj svalů a plastů ve spojení s pohybem dýchacích cest pod hudebním doprovodem. Aerobik podporuje zlepšení postavy a snížení hmotnosti a také příznivý účinek na respirační a kardiovaskulární systémy. Říká se, že za 30 minut jste pracovali, tuky se začaly rozštěpovat.
Existují takové typy aerobiku:
a) klasická aerobika (tanec založený na opakování některých pohybů tance) -
b) aerobik posuvné (prováděný na kluzné speciální dráze) -
c) kroková aerobik (provedená na plošině - krok) -
d) výkonová aerobik (aerobik s pomocí simulátorů) -
e) aqua aerobik (speciální druh cvičení V bazénu, ve kterém jsou vyvinuty všechny vazy a svaly).

Budeme i nadále zvažovat další fitness prostory.
2. Další tvar fitness je tvarování. tvarování třídy přispět ke změně v nedokonalosti, který má vaše tělo, protože od samého počátku tvarování vynalezl tvoří elegantní postavy a zlepšení konfiguraci těla.
3. Odtrhněte plastový a pásový tanec. Tyto typy fitness, jako jsou pásové taneční a pásové plasty, učí plastové pohyby a tvoří flexibilitu vašeho těla. Tato sada cviků rozvíjí hlavně svaly nohou (především jezdecké kalhoty), obsahuje mnoho dřepů. Obzvláště dobré jsou tyto pohyby pro ty, kterým příroda udělala "uši" na boky.
4. Callanetika. Gymnastika sestávající z téměř statických, ne ostré cvičení. Jedná se o fitness, který se skládá z nepohodlných pohybů. Tyto "nepříjemnosti" je třeba přijmout, a dokonce i v budoucnu držet asi minutu. Při práci s callanetikou se vyvíjejí všechny typy svalů (lis, boky, nohy, hýždě, ramena, paže, záda).
5. Pilates. Je to zpětný trénink, svaly malé pánve a žaludku, tisk. Zde se používají simulátory. Trénink s pilatem kombinuje nejlepší východní a západní techniky. Vytváří pružnost v kloubech, vytrvalost a také pružnost.
6. Bodyflex. Respirační gymnastika. Během cvičení jsou svaly napjaté a napjaté a všechny orgány a tkáně jsou nasyceny kyslíkem.
7. Břišní tanec. Nejdůležitější jsou svaly ženského těla. Pomáhá spalovat tuky v oblasti boků a břicha.
8. balet těla. Jsou to choreografické prvky a součásti aerobiku v kombinaci s protahovacími cvičeními. Ballet těla má za cíl zlepšit držení těla a zlepšit pružnost páteře.
9. Jóga. Kombinace pohybů, které jsou zaměřeny na dosažení vnitřní harmonie, posilují vytrvalost a pružnost těla síla mysli a klid. Zvláštní pozornost je věnována dýchací cvičení.
10. Komplex Theresa Tapp (T-Tapp). Kombinace cvičení, která pomáhají tělu manipulovat, stejně jako se strojem. T-Tapp je určen pro ženy, které jsou starší 30 let. Pokud správně používáte "tlačítka", můžete během týdne ztratit asi 2 cm boků. Třídy jsou rozděleny do těchto skupin: pro nohy a ruce, pas, hýždě a břicho.

Typy kondice jsou mnohem větší. Zvažovali jsme pouze ty hlavní. Ale nezapomeňte: všechny druhy fitness vyžadují pravidelnost. Bez ohledu na typ, který si zvolíte, pokud to uděláte pravidelně, dá vám možnost zhubnout, zlepšit vzhled a posílit své tělo.