Super sculpt. Co to je? Obecné charakteristiky a metodologie

Aerobik je obvykle považován za absolutně bezpečný a nekomplikovaný sport. Ale má také takové směry, které zcela nespadají tento popis,

Zařízení

Hlavním vybavením v síle aerobiku jsou všechny druhy váhy. Nejběžnější forma zátěže, která je v každém fitness klubu - činky. Obrovské činky, které se používají v kulturistikách, se zde nehodí. Hmotnost střely pro aerobiku obvykle nepřesahuje pět kilogramů. Doporučuje se používat speciální činky s gumovou zátěží. Ochrání vás před zraněním, ke kterým může dojít během intenzivního tréninku.

Druhý druh zatížení, který je téměř vždy používán v "Super Sculpt", je speciální tyč pro pampy. Čerpadlo je metoda čerpání svalů, při níž se provádí malá váha, ale mnoho opakování se provádí. Obvykle se uplatňuje na konci hlavního přístupu k úplnému vývoji svalových vláken. V našem případě se nikdo nepotká a výběr těchto tyčí je způsoben vysokou intenzitou tréninku. S projektilem je věnována spousta času, takže pokud je těžký, nebude to fungovat.

Třetí druh zátěže pro výkon aerobiku - kulturisty. Často se používají v systému Super Sculpt. Co to je? To je jenom speciální vážící hůl, která váží až pět kilogramů a používá se namísto baru. Hůl je kovová dutá trubka, plátovaná v plastickém plastu. Bodybars mohou být používány samostatně nebo s palačinkami, jako jednoduchá činka.

Kromě zátěže, jako aerobní cvičení příslušenství:

1. Gymnastická podložka. Ten, který se používá pro cvičení jógy. Ale je to docela vhodné a jednoduché turistické karemat pěny.
2. U některých cvičení potřebujete krok-platformu.
3. Expandéry a jiné obaly, jejichž princip je založen na elasticitě.
4. A konečně stojí za zmínku o pohodlné sportovní uniformě a botách.

Jak probíhají kurzy?

Zpravidla trénink na tomto systému trvá nejdéle hodinu a je rozdělen do těchto fází:

1. Zahřátí a aerobní cvičení. To je nezbytné pro zahřátí svalů a jejich přípravu na stres.
2. Hlavní část (napájení). Provádí se s vážícími činidly a speciálními skořápkami. Zde vše závisí na specifikách konkrétního fitness klubu.
3. Závěrečná část. Zahrnuje cvičení zaměřená na relaxaci a protahování.

Třídy zatížení

V systému "Super Sculpt" existují čtyři třídy zatížení:

1. Horní tělo. To znamená, že vyčistíte pouze horní část těla.
2. AVT. Zpracování tisku a hýždí.
3. TIT. Výcvik nohou.
4. Body Sculpt. Trénink všech svalových skupin. Tato třída je někdy nazývána "Super Sculpt".

Druhy školení Můžete se střídat nebo provádět samostatně, pokud je potřeba pečlivé studium problémových oblastí.

Co dává Super Sculpt

Co je to ("Super sculpt"), zjistili jsme. Teď se podíváme, jaký přínos přináší. V posledních letech se tento program stal velmi oblíbeným u žen, protože umožňuje zlepšit tvar břicha, nohou a hýždí. Druhou funkcí, která přitahuje spravedlivější sex, je schopnost přizpůsobit zátěž a tréninkový čas v komplexu "Super Sculpt".

Super Sculpt umožňuje nahrát celé tělo současně, vyměnit ruce, nohy, stisk, záda a hýždě. Kvůli úspěšné kombinaci napájení a aerobní cvičení systém vám umožní spalovat přebytečný tuk, vyrobit plastové tělo a držení těla krásné.

Ale to není vše, co dává Super Sculpt. Power aerobik má významný léčebný účinek. Zrychluje metabolické procesy v těle, posiluje kardiovaskulární systém, zvyšuje imunitu, zlepšuje náladu.

Závěr

Shrnuto výše, budeme odpovídat na hlavní otázky týkající se systému Super Sculpt.

1. Co to je? To je program aerobiku.
2. Co potřebujete pro trénink? Sportovní oblečení a obuv, stejně jako touha pracovat na sobě, vše ostatní je ve fitness klubu.
3. Jak užitečné jsou tyto aktivity? Vedou k tón celé tělo může zbavit problémových oblastí, jak zhubnout, budovat vytrvalost, posiluje imunitní a kardiovaskulární systém.