Skládací činky - nejlepší volba pro domácí cvičení

Domácí cvičení jsou dobrou alternativou pro ty lidi, kteří vedou velmi zaneprázdněný životní styl a nemohou si dovolit navštěvovat různé fitness kluby nebo tělocvičny. Dobré třídy však vyžadují odpovídající vybavení osobního prostoru pro fyzické aktivity v jejich obytném prostoru. Ten kromě dostupnosti dostatečného prostoru pro vybavení vyžaduje zavedení hmatatelných finančních zdrojů, které jsou daleko od všech, nebo které nejsou připraveny investovat do tohoto podnikání, které se nezabývají fitness. To nejlepší, co si člověk může dovolit v této situaci, aniž by ovlivnil jeho rozpočet a udržoval si poměrně dobrou efektivitu výcviku, je skládací činka.

Třídy s druhými jsou tak účinné, že mohou nahradit celý pokoj, naplněný nejmodernějším vybavením. Není těžké odhadnout, že činky jsou skládací, jejichž cena se může značně lišit, mají různé výrobce. Například tam jsou drahé varianty těchto skořápky s úplně chromovými díly, a levné, bez jakýchkoli povlaků. Samozřejmě, pro někoho důležitého a čistého, pohodlí a pohodlí, a někoho jen dva kusy železa a suterénu, aby udržel opravdu vysokou intenzitu tréninku.

Samozřejmě, že skládací činky jsou dobrou volbou pro ty lidi, kteří se vždy nebo více trénují doma, ale jaké jsou jejich výhody ve srovnání s jinými skořápkami? Za prvé umožňují realizaci široké škály pohybů. Například můžete s nimi dělat jako cvičení pro dno a pro horní svalstvo. Za druhé, diskrétnost daného zatížení. To znamená, že je možné načíst skládací činky tak, aby se jejich váha změnila v krocích od nejmenší k největší hodnotě. Například v takových světelných cvičeních, jako je soustředěné ohýbání rukou, můžete tyto disky nainstalovat tak, aby se hmotnost projektilu změnila o 100 gramů nebo méně.

Na druhou stranu, během dřepů nebo mrtvých vleků může být tento parametr změněn až na několik desítek kilogramů. Za třetí, skládací činky jsou vynikající příležitostí co nejrychleji maximalizovat koordinaci a rovnováhu ve vývoji svalů. Zatížení je distribuováno na každé straně zvlášť, takže dochází k jejímu jednotnému působení na svaly. Za čtvrté, to je pohodlí. Použití takového projektilu, jako bar, znamená přítomnost výkonový rám nebo stojanů, na kterých jsou umístěny po dokončení přiblížení. Sklápěcí činky na konci přiblížení mohou být jednoduše vyhozeny na podlahu, aniž by se obávali, že by byli ohromeni nadměrnou hmotností, kdyby se to náhle ukázalo.Jaký by měl být tento typ projektilu pro počáteční trénink? Pravidelně platí, že sklápěcí činky, z nichž 20 kg jsou více než dost pro muže i ženy, se aplikují od prvních dnů tříd v hale. Vzhledem k tomu, že v této fázi tréninku je více tréninku v technice pohybu v základních cvičeních, jejich váha by měla postačovat k tomu, aby pocítila, že je v ruce váha a vzniká určitá zátěž na svaly. Nicméně v žádném případě nemůžete používat příliš masivní činky, jinak byste mohli v nejlepším případě zlomit trajektorie, a v nejhorším případě - zranit.