Aerobik doma: perfektní postava s minimálními náklady

Aby vypadala zdravě, krásně a šťastně, každá dívka dělá hodně úsilí. Dnes vypadat dobře - je to nutné. Z dobrého vzhledu závisí hodně: dobrá práce, osobní život, zdraví a mnoho dalších životních faktorů. Dívky vyvíjejí velké úsilí ke zlepšení jejich vzhledu - dietě, sportu, kosmetických procedur. Samozřejmě, že pro dosažení dokonalosti je nutný celý soubor činností. Nejdůležitějším faktorem však je sport. Chtěl bych si trochu promluvit o fyzických cvičeních. Abyste měli krásné tělo, nestačí jen držet dietu a provádět kosmetické procedury. Fitness, nový název fyzické kultury, pomáhá udržovat svaly v tonusu, když ztrácí váhu - vytahujte pokrčené oblasti pokožky, zlepšujte své tělo. Faktem je, že když začneme zhubnout (pokud se proces děje velmi rychle), pak kůže prostě nemá čas dohonit. K tomu potřebujeme fitness třídy.

Ale jak si vybrat ten druh sportu, který je pro vás to pravé? V dnešní rozmanitosti je velmi obtížné se pohybovat - klasická aerobik, tvarování, callanetika, bodyflex, cvičení v tělocvičně - obecně si můžete vybrat pro každý vkus. Nejjednodušší, nejúčinnější a nejlevnější sport je aerobik. A ne jen aerobik, ale aerobik doma. V tomto typu výcviku je spousta výhod. Nejprve si můžete vybrat čas pro aerobik. Za druhé, aerobik doma nevyžaduje žádné náklady na materiál, s výjimkou krásného sportovního oblečení (pokud se chcete podněcovat k práci), pár činky a dobrou náladu. Za třetí, můžete si vybrat různé cvičení, které se vám líbí, a řídit trvání tréninku. A ještě jeden velký plus domácí aerobik - nemusíte nikam jít, jít, platit kolosální peníze, cítit se plachý z vaší postavy, přemýšlet o tom, jak vypadáte, když provádíte určité cvičení.

Zde je malá sada cvičení, která vrátí štíhlou postavu.

1. Zahřejte. Výrobek je rovný, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, ruce jsou volné. Hluboký dech. Protahujte svaly, začínající od krku a postupně klesat. Proveďte kruhové pohyby hlava, protahování krční svaly Čtyřikrát v každém směru, poté hladce přejděte k otočení rukama v ramenním kloubu. Dále, rotační pohyb pas a boky. Hladce se přesunete do hnětacích kolenních kloubů.

2. Mahi. Stojí přesně, nohy ramena od sebe. Ruce jsou rovnoběžné s podlahou. Proveďte mahi nohy, snaží se dostat prsty na špičku. Držte si záda rovnou. Na začátku můžete jen vykonávat mahi, ale jakmile cítíte, že toto cvičení vám je dáno snadno, udělejte mahi s skokem.

3. Trup kufru. Ruce podél těla, nohy - na šířku ramen. Proveďte svahy do stran. posunul si ruku podél stehna. Největší účinnost je dosaženo, pokud je tělo při maximálním sklonu fixováno a pokračuje ve skákání po celé straně těla.

4. Squats. Objměte kotníky s rukama a uchopte je, aniž byste museli jít. Cvičení opakujte až třikrát za 1 přístup.

5. Dokončete komplex s 5minutovým joggingem.

Můžete provádět sadu cvičení v době vhodném pro vás, v jakémkoli oblečení. Je však velmi efektivní, pokud se budete ráno věnovat domácí aerobiku. Vaše tělo se probudí, budete dělat cvičení, jít do sprchy, být veselý a plný energie, který vás bude trvat celý den. A dokonce i ranní cvičení domácí aerobik vám pomohou urychlit váš metabolismus, což velmi příznivě ovlivní váš úbytek hmotnosti a zdraví obecně. Jak můžete vidět, aerobik doma má mnoho výhod oproti jiným sportům. Stačí zapnout hudbu a začít se vylepšovat.

Můžete si vybrat soubor tříd na internetu, můžete si koupit disk se sadou cvičení, obecně existuje mnoho možností. Je také možné provádět školení pro jednotlivé svalové skupiny.

Pokud si zvolíte typ cvičení, jako je například aerobik v domácím prostředí, pak je účinek tříd viděn poněkud dříve než u konvenční aerobiku. Získáte obrovskou dávku energie, ale nepřeplňujte se, postupně zvyšujte trénink, musíte cítit, jak vaše svaly fungují.

Samozřejmě je velmi důležité a nezbytné nalézt pobídku pro další lekci, aby aerobik doma přinášel požadovaný účinek. Po obdržení prvních výsledků můžete vyzkoušet krásné šaty nebo džíny, nebo si můžete koupit novou kosmetiku nebo navštívit kosmetický salon, jít do svého oblíbeného filmu nebo divadla. Volba je vždy vaše. Ale dívky, nikdy se nepokoušejte s lahodnými cookies a nezajistěte dovolenou břicho! Protože veškeré vynaložené úsilí bude prostě marné.

Pokud děláte doma aerobik denně po dobu třiceti minut, nebo alespoň o den později, výsledky budou pozoruhodné výsledky. A s komplexním přístupem se stanete prostě neodolatelným. Přeji vám úspěch ve vašem úsilí. Koneckonců, hlavní věcí je začít. Potřebujete velkou touhu být krásná a domácí aerobik je v tom nejlepší pomocník!