Tie-bo - jaký druh sportu?

Ne tak daleko, mohli by příznivci zdravého životního stylu jít do sportu

V posledních letech se samozřejmě hodně změnilo. Objevilo se zde velké množství proudů a trendů, které umožňují udržovat v těle nejen tělo, ale i duši. Spolu s klasickými sportovními školami je zde velký výběr nově vytvořených sportů.

Hlavní obtížnost pro milovníky běžných sportů je vybrat správný typ fitness. Koneckonců, někdo potřebuje rychle zhubnout, někdo v srdci svalové hmoty, někteří dostatečně rozvinutí pružnosti. Jak v celé této rozmanitosti zjistíte, co bude prospěšné, ale co - jen komerční projekt, který alespoň neublíží?

Asi jeden z nich Nové sporty budeme mluvit dnes.

Tai-Bo - jediný boj nebo fitness

Móda pro tento sport přišla k nám poměrně nedávno. A přesto tai-bo, co to je - jediný boj nebo nějaká fitness? Rozhodněte se za sebe.

Myšlenka na vytvoření tai-bo se dostala do čela světového šampióna bojových umění, který sám potvrdil svůj titul sedmkrát a hollywoodské hvězdy mohly tuto vědu učit. Jeho hlavním úkolem bylo spojit boj se zdravím těla.

Co je tai-bo

Je založeno na několika druhy bojových umění, jako například: box, karate, teikvando. A za účelem získání nové fitness, a ne jen další druh boje, Bill Blanks, ten samý tvůrce, zředil to základní aerobikou a cvičením, které pomohou rozvinout sílu.

Studiem tai-bo, můžete rozvinout reakci boxera, sílu a sebeovládání, jako zkušený bojovník, a to vše za energických tanečních rytmů.

Zapojte se a zvedněte se

První otázka, kterou se ženy ptají: "Je tai-bo vhodný pro ztrátu hmotnosti?" Zkoušíme to vyřešit.

Tréneri, kteří jsou obeznámeni s tímto typem fitness, považují za univerzální cvičení. Cvičení jsou navrženy s ohledem na to, že nakonec můžete získat krásné tělo, zatímco při stejném tréninku hoříte asi 1000 kcal. A tento výsledek za jednu lekci nelze získat v každé formě způsobilosti.

Dalším pozitivním aspektem v tai-bo je, že není třeba výrazně snížit množství spotřebovaných kalorií. Souhlaste, je méně - to je nejobtížnější v boji proti obezitě.

Několik doporučení

Tie-bo - jaký druh sportu jsme zjistili, pojďme nyní zjistit, jak správně přistupovat k třídám.

Jak již bylo zmíněno dříve, nezkracujte příliš vysoký obsah kalorií. A mínus 200-300 kcal stačí.

Nevyhánějte po výsledku, děláte každý den. Třikrát týdně - to je nejoptimálnější možnost zhubnout nejprve a pak ji udržet v normálním stavu.

Počáteční třídy nečekejte na rychlé výsledky. Samozřejmě, po prvním tréninku můžete pochopit, že led začal, ale je lepší stát na váhy za měsíc. Výsledkem minimálně 4 kilogramů už na vás čeká.

Tie-bo, aerobik - volání, jak se vám líbí víc - je vždy doprovázena velmi rytmickou hudbou, takže nebude ve třídě nudná.

Jaké je tajemství efektivity?

Tai-bo (fitness, jinými slovy) je zaměřen nejen na fyzický výsledek, jak se to může zdát na první pohled. Důležitou roli zde hraje rozvoj klidového stavu a osvícení mysli.

Lov tai-bo, můžete získat nejen krásný reliéf svaly a rozvíjet flexibilitu a zlepšit kardiovaskulární systém.

Maraton pro krásné tělo a zdraví pod jménem tai-bo se může stát každým, bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost. Dokonce i budoucí matky s jeho pomocí mohou sledovat jejich váhu. Ale bez ohledu na to, jak je všechno v pořádku, musíte dostat povolení od lékaře před začátkem tříd, nicméně ne každý je velmi užitečný.

Kromě toho dělá tai-bo na hubnutí, skuteční sportovci jsou svědci, získáte důvěru v sebe a své schopnosti. Koneckonců, kromě krásných forem se stanete vlastníkem dovedností v několika typech bojových umění.

Takže koneckonců, je tai-bo vhodný pro ztrátu hmotnosti? Zpětná vazba od těch, kteří se na tomto sportu podíleli, vám pomůže rozhodnout se:

- Velmi efektivní trénink, pot oplachuje krupobití, tvář je červená. Okamžitě máte pocit, že všechny svaly pracují. Hlavní věc není přehánět, jinak se svaly začnou stavět kolem pasu a stane se neviditelným.

- Výsledkem je, že co je nejdůležitější, pravidelně trénovat (třikrát týdně a nejméně jednu hodinu). Pokud jste slabá fyzický trénink, nesnažte se nejprve provést spoustu cvičení.

- Pot bude velmi rychlý, ale tai-bo mohou cvičit půl hodiny, zbytek času se svou sílu cvičení.

- Maximální počet kalorií může být ztracen pouze pokud dáte 100%. Je nutné provádět cvičení správně a naplno, a proto potřebujete počáteční fyzickou přípravu.

- Po dvou měsících výuky můžete vidět jasný výsledek, ale únava bude velmi těžké překonat, ale je nutné pracovat.

- Těm, kteří se o tai-bo dozvídají, recenze jsou velmi inspirativní, takže stojí za to vyzkoušet. Třídy - super. Hlavním důvodem je najít skvělého trenéra a výsledky se ucítí.

Dělá tai-bo, co to dává v důsledku, jistě každý pro sebe určil. Pro ty, kteří se stále rozhodli tuto fyzickou kondici využít, doporučujeme následující doporučení.

Co potřebujete pro hodiny

Skutečnost, že se budete potnout hodně, je fakt, proto si zvolte formulář pro výuku z přírodních tkanin. Lepší absorpci a následné podráždění pokožky.

Věnujte zvláštní pozornost botám. To by mělo dokonale fixovat nohu (nestačí na to, aby došlo k dislokaci) a měla dobrý tlumení. Vynikající volba - speciální tenisky pro aerobik, podešev na těchto botách je chráněna před sklouznutím.

Pokud se rozhodnete dělat tai-bo vážně, a ne jen trochu zhubnout nebo zkusit něco nového, budete muset koupit některé atributy:

- Makiwara - to jsou speciální polštáře, se kterými je třeba udeřit. Také vhodné boxerské tašky.

- Nemůžete to udělat bez speciálních boxerských rukavic.

- Pro vlastní klid, získáte speciální zařízení, které vám ukáže, jak vaše srdce reaguje na fyzickou aktivitu.

- Můžete sportovat nejen v posilovně, ale doma. Bylo by hezké nainstalovat velké zrcadlo, s jeho pomocí bude pohodlnější pracovat s tahy.

Teď už všichni víte o tai-bou, o tom, jaký druh sportu, o jakých výsledcích a obecně o tom, zda stojí za to vyřešit. Buďte inspirováni, trénujte a buďte vždy ve tvaru! Koneckonců, tai-bo recenze jsou nejvíce nadšené.