Step-aerobik pro začátečníky: obecné informace

Step aerobic třídy jsou velmi populární dnes. Skutečnost, že tato oblast je považována za velmi užitečnou pro tělo jako celek. Především má výborný účinek na zdraví, zvyšuje náladu, posiluje běhounové síly a také pomáhá udržet tělo ve tvaru. A také je to komunikace s podobně smýšlejícími lidmi a příležitostí najít nové přátele.

Zastoupené sportovní vybavení se mohou zabývat i dětmi a staršími osobami. Všechna cvičení jsou prováděna pod rytmickou hudbou. Prakticky pro každý krok, zvláštní plošinový stojan. Step aerobics pro začátečníky - to je jakýsi druh sportu v kombinaci s tancem. Výška kroku je určena úrovní tělesné výchovy práva. Pokud jste takovou lekci navštívili, bude váš krok minimální.

Pro zkušeného začátečníka by trvání komplexu cvičení nemělo přesáhnout 20 minut. Po určité době se cvičení zvyšuje na hodinu. Standardní lekce pro osobu, která poprvé přišla sportovní hala, sestává z několika cvičení s různou intenzitou. V tomto případě musí být silové zatížení nahrazeno srdečním zatížením.

Step aerobic pro začátečníky - je to skvělý způsob, jak odstranit kila navíc, posilování svalů, kardiovaskulárního a respiračního systému, urychlit metabolismus. Nicméně, to není žádoucí pro lidi s anginou pectoris, artritida nožních kloubů, onemocnění páteře, vysoký krevní tlak, křečové žíly.

Je třeba poznamenat, že toto typ fitness používá pouze přirozená lidská hnutí. Proto můžete udělat krok-aerobik dokonce i doma kroky. Pro efektivnější trénink můžete použít další střely, jmenovitě činky. Základní aerobikový krok pro začátečníky vám umožní naučit se základním pohybům, které vám pomohou přejít na složitější kombinace cvičení.

Pokud jste nikdy neměli tento druh sportu, musíte začít v posilovně s instruktorem. Samozřejmě, jděte tam jen s povolením lékaře. Můžete to udělat samostatně u trenéra nebo ve speciální skupině. Krok-aerobik pro začátečníky se koná několikrát týdně. Maximální doba trvání jedné lekce v prvním stupni nepřesáhne 45 minut. U fyzicky silnějších lidí mohou být hodiny drženy až 5krát týdně.

Je třeba poznamenat, že lekce pasivní aerobiku pro začátečníky lze snadno opakovat i doma. Chcete-li to provést, stačí navštívit několik mistrovských kurzů a zapamatovat si základní pohyby. Pravidelně můžete přidávat nové cvičení. Měli byste to však provést až poté, co jste se dobře naučili předchozí pohyby. Doma můžete použít běžné schody, lavičku nebo dokonce malou robustní zásuvku. V případě závažnějších aktivit je však lepší zakoupit platformovou platformu, která může změnit výšku a je navržena speciálně pro fitness.

To jsou všechna základní ustanovení této techniky. Nyní zůstane pouze zapsat se do posilovny a užít si lekce aerobiku s potěšením.