Postisometrická relaxace lumbosakrální páteře

Špička popularizace měkkých manuálních technik klesá v posledních deseti letech. Nové metody obnovy těla jsou založeny na moderním vývoji neurofyziologů. Cvičení se liší tím, že neexistuje nebezpečí zranění pacienta a spustí mechanismus samoregulace některých systémů.

Postisometrická relaxace je zaměřena na zvýšení pohyblivosti svalů a jejich vazů. Metoda spočívá v tom, že nejprve osoba maximálně napne vybranou svalovou zónu. Poté mírným a pečlivým pohybem samotným nebo s pomocí specialisty napněte potřebné vazky.

Ke každému kloubu těla je připojena určitá sada svalů, která ho ovládá. Pro člověka hladce a přesně provádět pohyby, musíte včas vyříznout jednu svalovou skupinu a uvolnit druhou. Patologické změny v kloubech zahrnují nesrovnalosti v motorických dovednostech malých periartikulárních svalů, velkých fasciálních komplexů a biomechaniky celého těla pacienta.

Postisometrická relaxace umožňuje otočit kauzální spáru na primární normální polohu a obnovit objem pohybů.

Cvičení pro lumbosakrální páteř

Tato technika je vhodná pro pacienty, kteří pocítí bolesti v oblasti dolní části zad, v kříži a bedra se zachycením zadního povrchu celého stehna. Příčinou nepohodlných pocitů je spasmus hruškovitého svalu s vazbami, skupinou gluteálních svalů a přímo ohybovými flexorymi.

První cvičení je post-izometrická relaxace pro lumbosakrální páteř

Muž leží na zádech a ohýbá bolavou nohu. Noha stojí vedle kolena zdravé, vyrovnané nohy.

Opačná ruka chytí nemocné koleno z jeho vnější strany. Vytáhněte koleno na protilehlé rameno. Úhel mezi stehno a kmenem zůstává během cvičení 45 °. Je nutné zjistit okamžik tažení bolest v hýždě a dělat, co se vlastně nazývá post-izometrická relaxace.

Za tímto účelem se ohnutá noha ručně, vdechuje a současně napíná svaly. Manipulace s nohou by neměla způsobovat bolest. Doporučuje se držet pozici pět nebo sedm sekund. Pak uvolněte svaly, ruku vytáhněte koleno na opačné rameno a pohybujte se diagonálně. Protahování se považuje za úspěšné, pokud je úhel mezi ohnutou nohou a kmenem větší než 45 °. Tyto parametry jsou dosaženy během tréninku.

Pokud v určitém okamžiku člověk cítí ostrou bolest v hýždí, pak musíte udělat přestávku. Cvičení můžete znovu spustit z nejjednodušší polohy bez ohýbání kolena.

Někdy na straně stehna nebo stehna, nebo několik prsty znecitlivělé. To jsou příznaky komprese větví souvisejících se sedacím nervem. Musíme odpočívat.

Ve stadiu odchylky ohnuté nohy v normě je nutné, aby se pánve a bederní oblast neodchýlily, ale ležely. Bolest se objevuje ve slabinách s artrózou kyčelního kloubu.

Druhým cvičením je post-izometrická relaxace svalů lumbosakrálního

Muž leží na břiše a ohýbá nohu v koleni. V uvolněném stavu je noha nakloněna na bok, takže pocit napětí se cítí od kříže k gluteálním svalům. Nyní dejte, dejte současně napnutí gluteální oblasti, neumožníte otočení stehna s hřbetem hřbetu stranou. Napětí je udržováno po dobu pěti až sedmi sekund. Pak se uvolní pomalý výdech. Postisometrická relaxace (PID) v tomto cvičení se provádí pod vlivem hmotnosti nohy a stopky, odchýlené v normě o 45 °.

Existuje asi deset cvičení, které vyřeší správnou polohu páteře a kloubů. Pravidelné provádění projektové práce během několika týdnů umožňuje provádět pohyby flexe a prodloužení v přirozeném objemu bez námahy.

Je důležité vzít v úvahu schopnosti muskuloskeletálního systému a neznamenat nesnesitelné, bolestivé zatížení.