Fyzioterapeutické cvičení pro osteochondrózu krční páteře: fotografie, cvičení

Muž v důsledku evoluce, jako jedna z verzí, stál na dvou nohách, aby uvolnil ruce pro práci a rychlejší pohyb. Ale kvůli tomu získal mnoho nemocí a zdravotních problémů. Nejčastějšími jsou onemocnění páteře. Zvažte jak cvičení

Několik slov o osteochondróze

To je pravost, která způsobuje osteochondrózu. Toto onemocnění je charakterizováno dystrofickými poruchami v kloubní chrupavce. Nejčastějším místem výskytu patologií jsou intervertebrální disky. V závislosti na tom, kde se osteochondróza usadila, je rozdělena na:

• Cervikální.
• Hrudník.
• Lumbální.

Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit rozvoj osteochondrózy.

1. Genetická predispozice.
2. Vývoj infekčního procesu, intoxikace těla.
3. Narušený metabolismus.
4. Vadné potraviny.
5. Obezita.
6. Významná fyzická aktivita nebo nedostatek fyzické aktivity.
7. Ploché nohy, vysoké podpatky, nepohodlné boty.
8. Stres.
9. Zranění páteře.
10. Ostré přerušení tréninku pro sportovce.
11. Ne docela pohodlné postoje u počítače, stolu nebo na gauči u televizoru.

S tak velkým počtem provokujících faktorů je zřídka možné vyhnout se onemocnění.

Pokyny terapie

Při diagnostice tohoto onemocnění lékař předepíše léčbu, která může zahrnovat:

1. Lékařská terapie.
2. Terapeutický komplex tělesné výchovy.
3. Lékařská blokáda.
4. Fyzioterapeutické metody.
5. Masáž.
6. Manuální terapie.
7. Reflexoterapie.
8. Prodloužení páteře.

Velmi oblíbené terapeutické cvičení při osteochondróze cervikální páteře jako jeden ze způsobů léčby. V kombinaci s jinými metodami dává poměrně dobré výsledky. Zvažme to podrobněji.

Terapeutická tělesná výchova

Léčba onemocnění pohybového aparátu pomocí speciální cvičení je rozšířená. Cvičení jsou zaměřena na uvolnění zátěže z nervových kořenů, posilování svalů, rozvoj flexibility a samozřejmě prevenci komplikací. Pro cvičení používejte speciální simulátory.

Byly vyvinuty komplexy pro problematické zóny páteře. Ne všichni však vykazují terapeutické cvičení při osteochondróze krční páteře. Uvidíme, kdo to dokáže.

Kdo doporučuje cvičební terapie

Nemůžete tvrdit výhodu LFK s osteochondrózou cervikální páteř. Cvičení jsou vhodná pro téměř každého, musíme však vzít v úvahu kontraindikace. Je také užitečné provádět cvičení:

• Pro prevenci nemocí muskuloskeletálního systému.
• Pro uvolnění a zvedání zátěže z páteře.
• Zlepšení držení těla.
• Zlepšení krevního oběhu postižené páteře pro rychlejší zotavení.

Stojí za to věnovat pozornost tomu, kdo by se neměl účastnit cvičební terapie.

Kontraindikace pro cvičení

Existuje několik důvodů, proč se nedoporučuje provést komplex cvičení pro cervikální osteochondrózu:

• Vysoký krevní tlak.
• Zvýšený tlak v oku, silný stupeň myopie.
• Porušení srdeční frekvence.
• Doba exacerbace osteochondrózy.
• Exacerbace chronických onemocnění.
• Špatné zdraví.
• Po operaci na páteři.
• Nemoci nervového systému s poruchou koordinace.

Je také nutné zastavit cvičení, pokud se objeví akutní bolest, nepohodlí, nevolnost nebo závratě.

Jak začíná cvičení?

Abychom mohli začít s fyzickou terapií, je třeba připravit:

• Pohodlné oblečení pro hodiny.
• Tělocvična, židle nebo v případě potřeby i míč.
• Před tréninkem větrujte pokoj.

Před třídami je možnost 2 hodiny. Nepoužívejte okamžitě po jídle nebo na prázdném žaludku. Začíná to dělat to je nutné od 15 minut pro jeden přístup, každé cvičení. Pokud je to dobré, můžete postupně zvyšovat počet přístupů a trvání návštěv, ale ne více než 45 minut denně.

LFK s osteochondrózou krční páteře by měla být zahájena až po zahřátí. Ohřeje svaly a připraví tělo gymnastické cvičení. Pokud je diagnostikována osteochondróza, je zakázáno začít dělat cvičení bez zahřívání, můžete vyvolat exacerbace.

Při zahřátí se používají následující cvičení:

1. Chůze.
2. Hladké rohy kufru.
3. Zvedání rukou.
4. Natočte ramena a lopatky pomalu a bez náhlych pohybů.
5. Pomalé otáčení hlavy bez náhlých vrstev a otáček.

Pokud je ve svalech pocit tepla, pak bylo zahřátí účinné a můžete se přesunout k základnímu souboru cvičení.

Cvičení v sedící pozici

LFK zahrnuje cvičení, která mohou být provedena v jiné pozici. Začínáme s komplexem ze sedící pozice.

1. Dlaň položíme na čelo a jemně zatlačeme na hlavu a současně s hlavou je třeba vyvíjet tlak na dlani. Stejně tak děláme z časové strany, spočívající dlaň na chrámu od levé a pravé strany po druhé.
2. Spustit hlavu dolů a natáhnout bradu na hruď. Jemně vytáhněte svaly na krku, pomalu zvedněte hlavu nahoru a naklánějte se zpět, zatímco udržujete napětí ve svalech krku. Trochu zpoždění v této situaci. Dokončete 10 přístupů.
3. Pomalu naklápěte hlavu po stranách, zatímco na několik vteřin napínáte svaly krku. Proveďte stejný počet opakování.
4. Pomalu otáčejte, zatímco na několik vteřin napínáte svaly, krk. Pohyb by se měl provádět hladce.
5. Zvedněte ramena, zatlačte svaly na krku a poté je snižte.

Při přítomnosti cervikální osteochondrózy je zakázáno provádět rotaci hlavy, protože existuje nebezpečí, že se onemocnění zhorší.

Cvičení v poloze nahoře

Nejlepší je uvolnit svaly ramenního pletence v náchylné poloze. Takové cvičení budou nezbytně zahrnuty do komplexu, pokud se doporučuje terapeutické cvičení při osteochondróze cervikální páteře. Níže uvedená fotografie jasně demonstruje jedno z těchto cvičení.

Položte si ležet gymnastický koberec, Ruce podél těla.

1. Zvedněte hlavu z podlahy a držte ji několik sekund.
2. Zvedněte ruce a pomalu, bez ohýbání, spusťte hlavu. V tomto případě se protáhnout, ne zvedat ramena od podlahy. Opakujte 5krát.
3. Z výchozí polohy zvedněte pravou ruku nahoru a vytáhněte ji na levou stranu, zatímco napínáte svaly na krku a rameni. Několik sekund držte. Podobně to děláme s druhou rukou. Opakujeme 15krát.
4. Ohněte nohy do kolena a přitáhněte je k hrudi, a přitom jeďte s nimi na čelo. Opakujte 10krát.

Při provádění cvičební terapie pro osteochondrózu krční páteře může při určitých cvičeních vznikat bolest v rameni. To je možné z důvodu náhlých pohybů nebo špatného zahřívání svalů. Pokud jsou cvičení prováděna správně a pomalu, můžete cítit, jak se svaly roztáhly, uvolnily a bolestivé pocity prošly.

Vytlačování páteře

Terapeutická tělesná výchova při osteochondróze cervikální páteře musí nutně zahrnovat cvičení na páteří. Tím se zlepší stav zadních svalů, aktivuje se cirkulace v bederní oblasti.

1. V sedící pozici na podlaze natahujte nohy před sebe. Nakloňte se a snažte se rukama dostat na špičky prstů. Cvičení se pomalu zaměřuje na to, jak je napnutá páteř. Stačí 10 opakování.
2. Staňte se na všech čtyřech, s inspirací pomalu ohýbejte hřbet, chvíli uzamkněte a vraťte se. Opakujte 10krát.
3. Staňte se rovni, položte nohy dohromady. Nakloňte si spodní nohu rukama co nejblíže k nohám.

Výsledky LFK

Je třeba poznamenat, že terapeutická gymnastika, Fyzická kultura u osteochondrózy krční páteře by měla být koordinována s lékařem. Je to on, kdo vám řekne, které cvičení budou fungovat nejlépe. Pravidelné lekce, neustálá korekce cvičení ke zlepšení efektivity poskytnou pozitivní výsledek. Pokud se cítíte horší, měli byste zrušit relaci a poradit se s lékařem.

Co lze dosáhnout pravidelným fyzickým cvičením s osteochondrózou krční páteře?

• Svaly cervikálního regionu budou posíleny, jejich plasticita se zvýší.
• Výrazně zlepší krevní oběh v krční oblasti a tím se urychlí proces obnovy.
• Postupně bolest zmizí, funkce motoru se obnoví.
• Zlepšené držení těla.

Fyzioterapie je vynikajícím prostředkem k prevenci onemocnění různých částí páteře při současném zlepšení celkového zdraví, zvedání nálady, posilování svalů a dobrou náladou vivacity.