Prodloužení páteře doma

Široce používaný postup v medicíně je protahování a protahování páteře. Tento postup je založen na dlouhodobě nebo krátkodobě natahování, tak tam je překonání svalovým křečím, což eliminuje deformace a přemístění obratlů v páteři. Ti lidé, kteří trpí skoliózou, meziobratlových kýla, akutní bolest na hrudi a krku, bederní páteře, nesprávné držení těla, časté závratě, brnění a další nemoci spojené s páteří - doporučená spinální trakci.

Tento postup je zpravidla lépe vykonáván v lékařských zařízeních pod dohledem odborníků a za pomoci specializovaného vybavení. Přes výzkum potvrdil názor, že prodloužení páteře snižuje tlak na meziobratlové ploténky, zlepšuje krevní oběh a snižuje krevní stagnaci. Tento postup pomáhá snížit bolesti a obnovit citlivost.

Existují dva typy trupu: suché a pod vodou. V moderní medicíně se používá speciální zařízení pro suchou trakci - trakční tabulku různých typů a gauč. Suché protahování páteře může být vertikální a horizontální. Pacient leží na povrchu, který je mírně nakloněn a pod jeho hmotností se roztahuje. S pomocí lékaře můžete provádět další trakci ručně nebo pomocí zatížení. Prodloužení trvá od několika minut až několika hodin, přičemž síla se rovná několika desítkám kilogramů. Doporučuje se strávit 15 až 18 zasedání.

Cvičení páteře trakci doma je možné pouze za předpokladu, že nejsou žádné akutní příznaky onemocnění, ve formě prevence. K tomu potřebujete postel, pevnou matraci a šité pásy (délka 1,5 m, šířka 7 cm). Lehnout na vyvýšeném (30-40 ° C), aniž by polštář postel, závit paže přes popruhy, které upevní na hlavě, a tak ležet po dobu tří až čtyř hodin. Prodloužení páteře lze také provést Švédská zeď, Postup lze opakovat několikrát denně.

Můžete si natáhnout a protáhnout páteř jednoduchými cviky. Chcete-li cvičení mít pozitivní účinek, musíte je provést alespoň 10 sekund. Při provádění je třeba cítit mírné napětí po dobu 8 sekund a postupně zvyšovat napětí. A tak 3 až 4 krát.

Jednoduché cvičení k protažení páteře.

I.p. sedněte si na stoličku, zadní část držte přesně a jednu ruku držte na sedadle. Nakloňte hlavu vpřed a vzad od té, kterou musíte vytahovat. Pak otočte hlavu, dokud neucítíte napětí. Na druhou stranu držte hlavu a vytáhněte ji opačným směrem od pevného ramena. Toto cvičení je lichoběžníkový sval.

Po natažení postupu, je třeba dát správné napětí svalů, nebo ne dosáhnout požadovaného výsledku. A zajistit co nejmenší riziko pro lidské zdraví, je lepší provést tento postup ve speciálním zařízení s vyškoleným zdravotnickým personálem.