Zpožděné dýchání. Tajemství výkonu technologie

Držte si dech je jednou ze základních technik jógy. S řádnou implementací této techniky je velmi užitečné, aktualizuje tělo, dává psychický klid. Zkušení jogíni mají tuto techniku ​​v dokonalosti, dokážou zadržet dech až hodinu a nemají žádné negativní důsledky. Tato technika nebyla vždy populární. Dříve to vědělo jen velmi úzký okruh oddaných lidí. Informace o této technice byly přenášeny doslova z úst do úst.

Držení dechu po dlouhou dobu je k dispozici všem, stačí jen pravidelně věnovat čas školení. Jaká je hlavní výhoda této lekce? Začíná stimulovat buněčné dýchání. Poté fungují buňky, urychlují se biologické procesy v těle, což zlepšuje práci všech důležitých orgánů.

Existují různé typy zpoždění dýchání, z nichž každý má svůj vlastní prospěch. Proto i začátečník může rychle zlepšit své zdraví pomocí jednoduchých technik. Držení dechu, které trvá 3-20 sekund, umožňuje tělu optimálně absorbovat kyslík. Tato technika nemá žádné kontraindikace a je dostupná téměř každé osobě. Přestaňte dýchat po dobu 20 až 90 sekund má příznivý vliv na práci celého organismu. Nicméně k provedení této techniky je pouze pod dohledem mentora s rozsáhlými zkušenostmi praktikujících v této oblasti. Zastavení dýchání po dobu delší než 90 sekund aktualizuje a aktivuje všechny možnosti fyzického těla a psychiku. Je však nutné provést tento postup pod přísným dohledem mentora. Před dlouhou přestávkou dýchání potřebujete tvrdý trénink.

Pro správnou realizaci tohoto cvičení musíte znát základní pravidla. Za prvé, před praxí budete potřebovat několik týdnů k cvičení jógy. Proč? Držení dechu vyžaduje, aby páteř člověka byl dostatečně flexibilní. V opačném případě, bez nezbytné přípravy, můžete získat řadu problémů.

Za druhé, při provádění techniky musíte zcela uvolnit všechny svaly. Páteř by měl být narovnán, tělo těla mírně nakloněno dopředu.

Zatřetí, takové postupy se provádějí pouze na prázdném žaludku.

Za čtvrté, abyste přestali dýchat co nejdéle, musíte nejprve zhluboka nadechnout a vydechnout.

Jak víte, že děláte cvičení správně? Změřte svůj puls. Srdeční tepny by měly být vzácné. Stávají se však mnohem silnějšími než obvykle. Měli byste pocit pulzace, která se zdá, že otřese celou hruď. Na závěr cvičení proveďte vědomé a pomalé vydechování. Tímto způsobem musíte zapojit svaly břicha. Pak by mělo dojít k krátkému zpoždění vdechování během výdechu. Pak nechte inspiraci probíhat automaticky. Proveďte všechny stadia cvičení pomalu a vědomě, neměla by být žádná ostrost. Po krátkém tréninku se doporučuje provádět celou řadu dýchacích cest s malým intervalem. Okamžitě si všimnete, že cvičení vám budou všichni jednodušší a jednodušší.

Pamatujte si, že v takových technikách je důležitá pravidelnost a postupnost. Neprovádějte okamžitě prodloužené dýchací přestávky. Zejména takový spěch nepřinese pozitivní výsledky. Ujistěte se, že správné držení dechu, což je nesporné výhody, zlepšují krevní oběh, aktivuje zdravou látkovou výměnu, zvyšuje životnost buněk, poskytují vynikající práci nervového systému. Cvičíte pravidelně a rychle si uvidíte jejich příznivé účinky.