Holotropní dech: recenze o nejdůležitějších

V moderním světě lidé stále více začínají myslet na to, jak si udržet své vlastní zdraví. Všechna vina za ekologii a poměrně složitý a rychlý rytmus života, který bohužel negativně ovlivňuje stav těla. V poslední době se začaly objevovat různé techniky udržování vlastního zdraví.

O technologii

Dnes existuje mnoho různých psychotechnik sebevědomí. Jedním z nich je holotropní dýchání. Z recenzí se říká, že díky ní člověk vstoupí do mělkého stavu tranzu, pak se uskuteční psychické uzdravení a hluboká znalost podstaty. Autoři této techniky jsou manželé - Christina a Stanislav Grof, Od roku 1975 získává technologie rostoucí publikum.

Zásada

Co je holotropní dýchání? Recenze lidí, kteří tuto techniku ​​používají, říkají, že hlavní věc zde je časté dýchání. To je jediný způsob, jak se dostat do správného stavu. No, jestli to zní klidně uklidňující hudba. Tato technika je vhodná jak pro nezávislé, tak pro párové lekce. Jsou-li pro relaci vybráni dva lidé, návštěvník bude fungovat jako tzv. Asistent, který je povolán, aby sezení zesílilo.

Proces

Z několika etap tedy spočívá technika "holotropního dechu". Školení začíná koučováním, úpravami, relaxačními technikami, které prostě připravují mozek a tělo. Následuje hlavní část - samotný dech, kterým člověk spadá do zvláštního stavu. Po zasedání se uskuteční výměna zkušeností - účastníci sdílejí, co se s nimi stalo během zasedání. Je třeba poznamenat, že pokud na první návštěvě tréninku člověk nemá co říct - to neznamená, že to bude vždycky takhle. K výsledku potřebujete čas, musíte si to vzpomenout.

Základní pravidla

Je nutné správně provádět holotropní dýchání. Recenze uvádějí, že velký význam obvyklé implementace pravidel. Takže, co stojí za to pamatovat. Nejdůležitější věc: musíte dýchat pouze ústy, nose se nezabývá. Je také důležité sledovat určitý rytmus: rychlý dech a uvolňující výdech. S touto technikou se aktivuje pouze hrudník, funguje horní dýchání a to nemusí být zapomenuto. Je také nutné, aby bylo možné se soustředit na to, co je důležité: není přilákat nežádoucí myšlenky, následují dýchací techniku, přemýšlet o tělesných pocitů. Až do konce setkání musíte pozorovat nehybnost a neotevírat oči, protože je velmi snadné ztratit energii, která pracuje s člověkem.

Nevýhody

Pro ty, kteří chtějí praktikovat holotropního dýchání, se skutečnými odborníky nebude zbytečná: mnozí říkají, že někdy člověk může zažít nepříjemné pocity při tréninku. Jak se ho zbavit? Pokud tělo má nepříjemné pocity, necitlivost, musíte se pokusit situaci napravit pomocí pozitivních obrázků a nálad. Pokud to nepomůže, je třeba vědět, jak se rychle dostat ven z transu: je třeba přejít k rychlejšímu, psí dech a pomalu se vrátit do reality. Prudké zastavení zaměstnání je velmi odrazeno, může to být velmi škodlivé. Je důležité si uvědomit, že po zasedání musíte odpočívat a být v klidu asi půl hodiny.

Školení

Dnes se všude cvičil holotropní dýchání. Moskva, Petrohrad - to jsou města, kde můžete snadno najít podobné aktivity bez problémů. mohou být také v menších městech, ale v každém případě by se měl ujistit, že pořadatelé vědí, co dělají, a že mají určité dokumenty, které jim umožní zapojit se do této činnosti.