Diafragmatické dýchání je všelékem? Možná

Většina z nás je chronicky podvyživena kyslíkem. Objektivní i subjektivní důvody. Každým rokem klesá obsah kyslíku ve vzduchu, který dýcháme, o 0,002% kvůli emisím z průmyslu a globálnímu oteplování. Postava je jako malá, ale časem se zvyšuje a kyslík se stává menší a menší.

Ze subjektivních důvodů klasifikujeme stres, jeho množství v moderním rytmus života ročně. Z důvodu stresu klesá amplituda našeho dýchání. Studie ukázaly, že téměř 90% obyvatel civilizovaných zemí dýchá superficiálně bez využití veškeré kapacity plic.

Proč potřebujete membránové dýchání?

Povrchné dýchání neposkytuje množství kyslíku, které je nezbytné pro normální provoz našeho biologického systému. Tak, že nemá dostatek kyslíku, naše tělo se zastaví na 100% je třeba absorbovat látky a toxiny hromadí pohodlně se nachází v tuku, protože váš metabolismus se zpomaluje dramaticky.

Samozřejmě, dobrá práce střeva vyžaduje nejen kyslík, ve kterém toxiny a škodlivé látky spálí, vlákno je zapotřebí, aby pomohlo vyčistit střevní vilu ze všech nečistot. Ale toto je samostatné téma.

Co mám dělat? Nemůžeme zvyšovat množství kyslíku v atmosféře, ale můžeme se naučit, jak dýchat správně, aby tělo dostalo dost. K tomu dochází k bránicímu dýchání. Pokud současně jeme správně a pečujeme o čistotu střeva (spotřebováváme dostatek vlákniny), pak tělo začne pracovat jako hodiny.

Překvapivé výsledky získaly studie vědců z University of Los Angeles. Porovnávaly cvičení na kolech s cvičením respirační gymnastiku. A ukázalo se, že po dobu 20 minut tréninku osoba, která užívá diafragmatické dýchání, ztrácí o 40% více kalorií než ten, kdo se na cviči na kole dělá. V tomto ohledu máme stále mnoho příležitostí. Koneckonců, většina lidí používá pouze plíce o 25%. Zbytek je nečinný.

Jen pomocí správné brániční dýchání, můžeme zhubnout, očistit tělo a stát se zdravější. Vzhledem k tomu, kyslík přichází ve větším počtu se spaluje tuk a toxiny, usnadnění práce nadledvin a štítné žlázy. Tak, hormonální rovnováhy se upraví, přestane hromadit tuk, toxiny jsou rychle odstraněny plíce (existuje důkaz, že plíce mohou vést k 60% toxiny), zdokonalovány.

Frekvence dýchání

Samozřejmě je těžké, aby neoškolená osoba dýchala v plném prsu trvale. Ale to není nutné. Provedení několika krátkých zasedání denně dokážete dosáhnout velmi dobrých výsledků. Krátkodobý trénink vede k tomu, že amplituda dýchání, dokonce i mimo zasedání, se znatelně zvýší. Příjem kyslíku se občas zvýší. Stačí stačit tři až čtyři zasedání denně za pět minut denně. Přestože se na začátku a pět minut zdá hodně. Můžeš se cítit závratě, ale nakonec všechno skončí. Je třeba posoudit zdravotní stav podle toho, jak dlouho trvá relace.

Typy dýchání

Existuje mnoho z nich. Samotné diafragmatické dýchání může být považováno za základ pro léčbu konkrétního orgánu. Mají uklidňující (i výrazně klesající tlak) dýchání, mají stimulační, čištění krku a nosu (asi bolest v krku a rýma bude zapomenut navždy).

Jedná se o všechny odrůdy, nejprve se musíte naučit základy. Není to složité.

1. Hluboké vydechování. Zatlačte břicho.
2. Břicho zůstává. Hluboce vdechujte.
3. V plném dechu čerpáme do břicha (vzduch je uvnitř).
4. Pomalu vydechněte. Břicho se stáhne.
5. Při úplném výdechu vytáhneme břicho.

To je všechno. Cyklus byl dokončen. Postupně se začne plynout hladce a nebude mít tak jasně definované hranice. Z jaké fáze (bodu) držíme dech a kolik, kolik dýcháme a jak vydechujeme, záleží. Tento princip rozlišuje typy dýchání. Cvičení se nejlépe provádí na čerstvém vzduchu a samozřejmě na plný žaludek.