Norbekovova gymnastika pro páteř. Gymnastika Mirzakarima Norbekova pro páteř a klouby

Je těžké dnes vypočítat řadu postupů, zavádění nejlepších mozků lidstva ke zlepšení „sloupec život“ našeho těla. Ale popularita gymnastiky pro páteře Norbekova získala zvláštní lásku mezi lidmi, kteří chtějí o své zdraví. Pomáhá tuto techniku ​​a ti, kteří se starají o prevenci všech nemocí, a ty, kteří jsou na jejich přezaměstnanosti spouští tělo, na rozdíl od skoliózou, Osteochondróza zákonitostech nemocí způsobených profesí a věkem.

Mirzakarim Norbekov - autor účinného poplatku za páteře - má řadu parádě. Doktor psychologie a pedagogiky, PhD v medicíně je rozpoznán mnoha ruských a zahraničních akademií, že je pravda, vědec vědci identifikační znaky orientální medicíně a zavedení skvosty starobylého poznání v oblasti vzdělávání a zlepšení jejich současníků.

Podle Mirzakarim Sanakulovich, s jeho spravedlivý podíl pozornosti do svého těla udělat provaz nemusí jen nedospělý, ale devadesátník. Co jiného může Norbekov překvapit? Kloubní gymnastika pro páteř, vyvinutý těchto talentovaných vědců, pomáhá obnovit zdraví nejen „pilíře života“, ale také do všech vnitřních orgánů, zvýšit celkovou vitalitu celého organismu. Jaké je tajemství léčby nekonvenční tělesné výchovy?

Co je gymnastika pro klouby na Norbekově?

Na rozdíl od sportovního komplexu cvičení, který slouží k posílení svalů, kloubů a páteře, má gymnázium MS Norbekov léčebnou funkci.

Toto není tvarování a nikoliv aerobik, cvičení tohoto komplexu nevyžadují nákladné simulátory a žádné speciální přístroje. Je třeba mít jen stálou touhu stát se zdravým a pracovat na vašem těle.

Hlavní úkoly

Ať už je cílem člověka, který se rozhodne zapojit do systému Norbekov - zlepšení vize nebo posílení páteře a kloubů - guru doporučuje začít s celkovým zotavením těla. Léč, podle jeho názoru, pochází zevnitř. Radost z aktivního života a energie na pohyb nám vrátí nejen fyzické aktivity školicí těla, ale ducha člověka.

Druhý úkol Mirzakarim Sanakulovič považuje obnovení plné kontroly nad celým tělem. Omezená pohyblivost kloubů hrozí ztrátou schopnosti provádět dokonce i základní životně důležité akce. Proto gymnastika pro klouby na Norbekově eliminuje bezmocnost a umožňuje přesunout se na jakoukoli vzdálenost.

Třetím úkolem pána je poskytnout pružnost páteři, protože to je hlavní znamení mládí člověka. mícha umístěn uvnitř páteře s osteochondróze nebo radiculitis odparek se podrobí stlačena, což vede k nepříjemné příznaky závažné bolesti na absolutní nehybnosti.

Dr. Norbekov ve společné gymnastice říká, jak obnovit správné fungování páteře a dalších orgánů muskuloskeletálního systému.

Autor jedinečné techniky vidí čtvrtý úkol při zlepšování stavu svalové tkaniny a svazků. Hmotnost svalů středně vyškolené osoby je obvykle 40 až 45 procent z celkové tělesné hmotnosti. S hypodynamií začnou svaly atrofovat. Zatížení kloubů se znatelně zvětšuje a při nadměrné hmotnosti se tento negativní proces zrychluje. Pravidelné trénink na nekomplikovaném systému Norbekov vám umožní vytvořit silný svalnatý korzet v blízkosti páteře, který z něj odstraňuje zbytečné napětí.

Důležité body

Norbekovova gymnastika pro páteř je harmonický komplex cvičení, který musí být vykonáván striktně v pořadí určeném autorem: nejprve načeme ruce, pak nohy. Cvičení na horní oddělení páteře předcházet tréninku jeho spodní části. Tím se dosáhne postupného kompetenčního zatížení muskuloskeletálního systému. Gymnastika pro klouby od Norbekova trvá přibližně půl hodiny v počátečním stádiu. Výsledkem zvládnutí její techniky je dosažení čtvrthodiny, která bude postačující pro celý komplex. Navzdory doporučení opakovat každé cvičení 8-10 krát, Norbekovova gymnastika pro páteř naznačuje, že na účet nemůžete zůstat.

Hlavní věc - až 90 procent úspěchu - je položena v pozitivním duchu! Rytmus počátečních tříd lze vybrat podle vlastních schopností. Ovládání, kolikrát je cvičení vykonáno, autor dává pouze 10 procent!

Důležitou etapou cvičení je hladkost dýchání. Kromě toho by nemělo být příliš časté. Po zvládnutí počáteční techniky tréninku je nutné dodržovat určitý rytmus dýchání: vydechněte se s napětím a vydechujte - při uvolnění.

Dalším důležitým faktorem úspěchu je pravidelnost a nepostradatelná absence lenosti! Norbekovova gymnastika pro páteř je vypočtena pro malé zatížení svalového a kosterního systému a svalů, bez ohledu na fyzickou kondici. Proto pouze pravidelné zasedání může dát první pozitivní výsledky po 14-20 dnech.

Norbekov Gymnastika pro páteř: recenze a stručný přehled

Co přitahuje mnoho fanoušků doktora Norbekova jeho metody obnovy? Komentáře k těmto pozitivním vyzařující laskavost, lásku a péči, na videa, připomínající meditace existují prostory na internetu a v knihách Mirzakarim Sanakulovich Norbekova poměrně často. Autor zakazuje cvičit v smutné, nudné nebo depresivní náladě. Takové cvičení nepřinesou pozitivní výsledek. Norbekov nabízí výcvik pouze v radostné a náladové náladě. Současně spojte trénink ducha a těla s rozvojem osobních rysů osoby. Jak by se rád viděl? Postupně se podle doktora Norbekova dosáhne dvojího prospěchu: společně s regenerací těla se odhalí vnitřní já.

Hlavní odpůrce vysoké účinnosti komplexu se může stát pouze automatizací - mechanickým výkonem všech cvičení. Samotný komplex se skládá z různých stylů a typů školení. Výchozí pozice: stát rovně, hlava, krk, hrudník a bederní lůžko by měly být přísně vertikální.

První cvičení se provádějí pro klouby rukou, pak se používají klouby nohou. Další stupeň trénuje horní hrudní páteř, který reguluje činnost dýchacího systému, oběhového systému, zažívacího traktu a ledvin. Nakonec se provádí cvičení pro dolní hrudní, stejně jako pro gymnázium pro bederní páteř, která kontroluje fungování močového měchýře a orgánů pánve.

Pozor, kontraindikace!

Lékař schválení před tréninkem vykonává společný MS Norbekova je vhodné pro každého. Ale těhotné ženy, lidé, kteří prodělali infarkt a mrtvice, operace, duševní choroby, kteří mají závažné onemocnění kloubů a páteře, stejně jako zhoršení chronických onemocnění, jako cvičení je zakázáno.

Kdy bych měl studovat?

Společná gymnastika pro páteř je u mnoha lidí obdivována pro svou jednoduchost a neuvěřitelnou účinnost. Dokonale se hodí do ranních cvičení a zaúčtuje člověka zdravé a pozitivní po celý den!