Qigong pro páteř. Gymnastika Qigong pro páteř. Zlepšení gymnastiky Qigong

Orientální techniky, které působily po mnoho staletí, určené ke zlepšení těla a duchovní organizace člověka, jsou obzvláště populární v posledních desetiletích. Jednou z takových praktik je gymnastika Qigong, zaměřená na zlepšení páteře. Již dlouhou dobu je známo, že čínské Qigong pro páteř pevně zakotven v životech lidí po celém světě, kteří mají problémy s pohybového aparátu. Jedinečný systém založený na správném dýchání a relaxaci celého těla, schopnost soustředit pozornost, poskytuje silný léčebný účinek.

Jaký je účel komplexu?

Páteř je jádrem těla 35 obratlů. Hypodinamie, nedostatek pohyblivosti, neochota a neschopnost správně naplnit tělo potřebnými tělesnými cviky vedou k bolesti zad. Vyhněte se tomuto nepohodlí a problémy vám pomohou zdravotní gymnastiku Qigong, který je zaměřen na protažení páteře.

Mnoho lidí, kteří dříve neměli onemocnění, nemají tušení, proč je tato technika cvičení určena. S pomocí gymnastiky můžete dosáhnout následujících cílů:

• tvoří správnou strukturu těla;
• vytvořit zdravé držení těla;
• dosažení flexibility v kloubech;
• odstranit hluboké svorky ve svalech;
• zlepšit páteř;
• dosáhnout svobody pohybu v kloubech;
• zlepšit přívod krve ve všech orgánech;
• otevřít všechny kanály v těle pro volný pohyb energie v nich;
• pro zvýšení vitality.

Dokonce i nejtvrdší, "dřevěné" tvrdé tělo může být změkčeno na požadovaný výsledek pomocí techniky Qigong pro páteř. Odměnou bude snadnost a flexibilita. Samozřejmě, že člověk bude potřebovat nějaké úsilí a pracovat s tělem. Je třeba se naučit pozorné a přesné pohyby bez napětí, které vám umožní tok z jedné pozice do druhé.

Co dělá komplex qigongu, jaké procesy se vyskytují v těle?

Pravidelné provádění technik vede k úžasnému výsledku.

1. Páteř. Oprava porušení postoje. Eliminace deformací páteře, její volný pohyb.

2. Končetiny (nohy, ruce). Aktivní pohyb kloubů. Obnovení funkcí kostí a šlach. Neomezený pohyb.

3. Hlava. Po cvičení Qigongu pro páteř se mysl uklidní, hlava se stává jasnou, tělo získává mimořádnou lehkost. Zvyšuje účinnost paměti, obnovuje spánek, tělo je naplněno energií. Kvůli přílivu kyslíku do mozku se objevuje rychlost myšlení a fyzické reakce.

4. Zrak. Díky přítoku krve do orgánů získávají oči zrakovou ostrost, stávají se jasnějšími, vidí lépe.

5. Oblast břicha. Dlouhé cvičení Qigongu pro páteř přispívají ke zlepšení intestinální peristaltiky. Také snižte usazeniny tuku v břiše a stehnech, zlepšuje vzhled osoby.

6. Plicní a kardiovaskulární systém. Pravidelné provádění komplexu cvičení zlepšuje parametry EKG, plicní funkce a srdce se zlepšuje, dušnost zmizí, síla srdečních tepů se zvětšuje.

7. Slezina, játra, žaludek. Asimilace živin se zlepšuje, chuť k jídlu se upravuje. Funkce jater optimalizuje jejich práci, existuje odolnost vůči nemocem, zvyšuje imunitu.

8. Reprodukční systém. Čínská gymnastika Qigong pomáhá při prevenci sexuální impotence, prostatitidy, dysmenorey. U žen i mužů se zvyšuje reprodukční funkce.

Pochybné ctnosti technika

Pro tyto třídy neexistují žádné omezení věku a fyzického stavu, tato gymnastika Qigongu pro páteř se liší od mnoha dalších technik. V cvičeních nejsou žádné ostré pohyby, takže jsou ukázány i pro velmi staré lidi.

Hladké pomalé pohyby těla jsou užitečné pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Tempo gymnastiky vám umožní vyvážit emoční stav, mysl a emoce.

Je známo, že výskyt mnoha onemocnění je spojen s poruchami pohybového aparátu. Proto léčebný qigong pomáhá zlepšit celkový stav, vyléčit mnoho dalších nemocí.

Chcete-li provést tuto sadu cvičení, nevyžaduje se žádná zvláštní místnost. Stačí 2-3 metry volného místa a koberečku.

Dokonce i některé chronické nemoci jsou léčeny bez použití léků, pouze pokud se pravidelně angažujete.

Rizikové zóny nebo Pro koho je Qigong zobrazen

• lidé, kteří mají poranění páteře, což vede k oslabení svalového korzetu;
• pacienti ve vyšším věku;
• vedou sedavý způsob života (úředníci, řidiči, administrativní pracovníci, švadleny, obecně ty, které lidé, kteří mají pracovní místo - stůl a židle);
• má slabé šlachy a špatnou držení těla (oslabený svalový korzet způsobuje stálé svalové napětí, neschopnost narovnat se);
• lidé, kteří mají onemocnění kloubů a páteře (osteochondróza, skolióza, lumbago).

Cvičení se doporučuje těm, kteří mají bolest zad. Zvláště užitečné je Qigong na kýla páteře. Nabíjení usnadňuje odstranění meziobratlových výčnělků.

Vybíráme soubor cvičení

Existuje několik typů gymnastiky Qigong pro páteř. Pravidlem je jeden: technik by měl vybrat komplex na základě lékařského svědectví, pokud má člověk vážné problémy. Třídy můžete začít výběrem následujícího souboru druhy gymnastiky:

• Tibetský;
• zlepšení;
• posilování svalů;
• cvičení pro osteochondrózu;
• nabíjení s kýlou páteře.

Qigong komplex, cvičení pro páteř

1. Položte ruce do zámku a zvedněte se nad hlavou, rovnými nohama, abyste se spojili. Velmi pomalu vstáváte na prsty, zatímco narovnáte ruce a roztahujete korunu nahoru. Celá páteř, celé tělo je tedy napnuto. Pak se vraťte zpět do výchozí polohy a nepočítejte.

2. Ruce v předchozí poloze zámku, ale ohnuté u loktů. Proveďte pohyby v pravém a vpravo, vlevo, jako kyvadlové hodiny. S náklonem k nějakému pozdě.

3. Počáteční pozice je stejná, teprve teď ohnout o něco více a nohy. Vytvoření kyvadla.

4. Přijměte pozici jako v druhém cvičení. Při vytváření svahů narovnejte ruce. Vraťte se do výchozí polohy a oheň si ruce. Páteř je maximálně nakloněn a člověk by se měl pokusit soustředit se na tento pocit.

5. Knejte společně nohy, ruce, aby se spojily v zámku, rozložte tělo o 90 stupňů a zároveň si protáhněte jejich paže.

6. Do cvičení číslo 5, stačí přidat otáčky krku a otočit ho na hranici.

7. Nasaďte nohy širší než ramena, spusťte ramena. Do svahu, zatímco opíral s rukou na kolena, a naopak - zvedání.

8. Zvedněte se rovně a položte si ruce na pas. Posuňte hlavu dopředu, jako pták. Pohyby by měly být pomalé a hladké.

9. Stejná počáteční pozice, teprve teď se otočíte k bokům a pokusíte se dotýkat ramen s bradu.

10. Předchozí pozice, hlava se postupně ohýbá na hrudi a jemně ji hodí zpět. Nedělejte náhlé pohyby!

11. Nezměňte výchozí polohu. Chcete-li udělat hlavu již kruhové pohyby.

12. Ruce v pasu, ohnutí nohou. Zvedněte dolní končetinu pod úhlem 45 stupňů. Otočte nohy nohou. Potom změňte pozici.

13. Ruce vztyčené na úrovni ramen. Nohy jsou zavřené, rovně. Pomalu dolů ruce a spojte je v zámku, pak zvedněte a zastavte v oblasti hrudníku. Hladké přivedení na úroveň čela a v další fázi paží se rozvinou, lokty současně zvyšují. Dalším pohybem je zvednout jedno koleno, zatímco druhý klesá. Pohybujte hrudníkem ve směru, kterým rameno stoupá. Tělo také dělá u-turn za horní lokte. V tomto cvičení, dosažení maximálního svalového napětí, změňte polohu lokti a těla. Dokončete gymnastiku tím, že snižujete a spojujete lokty v oblasti hrudníku. Proveďte 10-18 opakování.

Tato cvičení jsou počátečními v systému qigongu. Po jejich studiu a testování, po pravidelném studiu, můžete začít obtížnější. Tím se zlepší proces obnovy.

Bezpečnostní opatření

Při cvičení musíte pečlivě sledovat své pocity. Pokud se během jakéhokoli pohybu projeví pocit nepohodlí, okamžitě zastavte. Když potíže proběhnou, znovu spusťte stejné cvičení tak, že je dokončíte.

K problémovým místům páteře nemůžete použít žádné ostré úsilí. Pohyby by měly být prováděny s minimálním stresem a postupně zvyšovat zátěž. Dýchání během gymnastiky by mělo zůstat klidné a rovno.

Chronickým pacientům se doporučuje cvičit dvakrát denně. Pravidelní lidé jsou jen jednou, ale pravidelně. Doba trvání komplexu je malá, jen půl hodiny. Opakování každého cvičení se provádí podle pocitů a přání.

Butrimova komplex

Existují sady cvičení, jejichž specializace je zaměřena na rehabilitaci páteře v pooperačním období. Ale v komplexu, který zvedl a zdokonalil Butrimova, je Qigong pro páteř přizpůsoben slovanskému anatomickému typu.

Co je to po gymnastice?

Celkově je čínský systém obnovy celá věda. Pomáhá odhalit své schopnosti, poznat sebe. Dlouho cvičící qigong aktivuje biologicky aktivní body na rukou, tito lidé začínají léčit ostatní, odstraňovat bolest, dělat masáž. Skuteční mistři a guru této vědy vědí, jak hromadit pozitivní energii, vyčistit se od negativní energie. Ale nejprve musí být člověk uzdraven.

Výsledek

Studium těchto praktik je velmi zajímavé a informativní. Qigong nabízí mnoho různých možností. To je zdraví, lehkost v těle, pocit úplnosti života. Úspěch v chápání orientálních praktik je zaručen, aby pomohl člověku, aby mu nebyl rozptylován slabostí a onemocněním těla.