Qigong pro začátečníky. Qigong je cvičení. Qigong je cvičení pro začátečníky. Qigongová gymnastika pro začátečníky

Praxe Qigongu pro začátečníky zahrnuje velké množství velmi odlišných faktorů. To je práce s páteří, psychologické aspekty, správné dýchání a dokonce i hospodaření s energií.

Co znamená qigong?

Velmi často můžete slyšet řadu otázek, které se týkají výhod tohoto umění. Ti lidé, kteří slyšeli o jeho zázračném vlivu a začali se o něj zajímat, chtějí především pochopit, co qigong je pro začátečníky.

Rychle pochopte, co je qigong, nemůžete. A celá otázka spočívá v tom, že systém je mnohostranný. Toto umění kombinuje oba dýchací cvičení, a soubor zdravotních cvičení. K dispozici je také bojující qigong. Ale v této recenzi budeme mluvit o tom, co je - Qigong pro začátečníky.

Jaká je výhoda souboru cvičení?

Jaký je použití takového systému? Téměř každý člověk může přilákat co je nejblíže k němu. Pro někoho je důležitým problémem léčba pro někoho - fyzickou zdatnost a vytrvalost. Většina praktikujících Qigong však považuje systém za základ znalostí, s jejichž pomocí pomáhá řešit konkrétní životní problémy.

Zdravotní přínosy jsou nepostradatelnou podmínkou

Je nemožné si všimnout skutečnosti, že hlavní cíl, který nese komplex čchi-kungu pro začátečníky, je přínos pro zdraví. A to ani není sporné, protože umění je viděno z hlediska systému, který zahrnuje celý soubor tělesných praktik, v němž je fyzický stav věnován velkou pozornost. Osoba, která se rozhodla věnovat svůj život qigongu, může rozvíjet nejen flexibilitu. Bude schopen rozvinout svou vytrvalost a fyzickou sílu.

Zdravá páteř - klíč k úspěchu

Praxe Qigongu pro začátečníky věnuje velkou pozornost práci s páteří. Jeho stav hraje velmi důležitou roli ve všech druzích praxe a směrů. Chcete-li provádět mnoho cvičení, potřebujete nejen pocit páteře, ale také se na ně můžete spolehnout. V taoistických koncepcích je tato část těla určitým fyzickým projevem lidské osy. Jedná se o druh podpory pro vykonávání jakékoli činnosti, fyzické i energetické. Každý, kdo se angažuje v qigongu, může být zcela jistý, že to bude mít pozitivní vliv na stav páteře. Samozřejmě, je to možné pouze při správném přístupu k celému systému jako celku.

V medicíně je věnována velká pozornost páteři. Mnoho lidí ví, že většina chronických onemocnění je přímo spojena s touto "detailem" těla. Například kvůli přemístění obratlů může se objevit špetka nervů, která ovládají určitý orgán.

Na začátku dochází k narušení aktivit, které prostě nedávají pozor. Po určité době tyto malé problémy vedou k poměrně závažným onemocněním, které mohou být často velmi obtížné léčit.

Nicméně qigong může produkovat impozantní výsledky. Umožní vám nejen zahájení odpočítávání, ale také návrat počátečního zdraví.

Nezapomeňte na dýchání

Gymnastika Qigong pro začátečníky se zaměřuje na správné dýchání. Proto je velmi důležité se okamžitě seznámit s dostupnými dýchacími cvičeními.

Dokonce ani bez zaměření na tento problém lze poznamenat, že při provádění komplexu "respiračního qigongu" praktikující automaticky upraví správné břišní dýchání. Ne tak dávno dokonce i medicína začala rozpoznávat přínos této metody.

Proč je nutné dýchat správně?

Bylo zjištěno, že dýchací cvičení, které jsou prováděny v Qigongu, zlepšují ventilaci plic. Navíc je masáž absolutně všech orgánů, které jsou přítomny v břišní dutině. Provádění cvičení dýchání žaludkem člověk uvolňuje část zátěže ze srdce.

Pouze výše uvedené faktory naznačují, že qigong je velkým přínosem. Pokud však pro vás nestačí, stojí za to přejít na psychologické výhody takového systému.

Qigong je zaměřen na práci s lidskou psychologií

Není pro někoho tajemství, že díky spolupráci s tělem se můžete vyrovnat s většinou psychologických problémů. Práce se svorkami svalů, která je součástí tříd Qigong pro začátečníky, je nejjednodušším příkladem toho.

Stálý stres, silné emoce, nervy - to vše ovlivňuje fyzický stav člověka. Často se tyto problémy projevují svalovými svorkami, jako je například svalová smyčka nebo dokonce celá skupina. Emoce, které člověk potlačuje (kvůli některým nevyřešeným situacím), jsou také zobrazeny v lidské fyzice. Dokonce i v těch situacích, kdy lidé prostě nezaznamenávají moment stresu, je stále podvědomé potlačení emocí.

Způsoby řešení psychologických problémů

Všechny výše uvedené problémy lze vyřešit různými způsoby. A jít do psychiatra je nejobtížnější možností řešení všech problémů. Přirozeně se lidé nemohou vždy vyrovnat s psychologickými aspekty. Prostě nevědí, jak to udělat. Navíc psychické trauma může být v dětství hluboce postiženo. Ale qigong pro gymnázium pro začátečníky se bude vyrovnávat s psychologickými problémy, prostě uvolní svalovou svorku.

Je samozřejmě obtížné uvěřit tomu, co bylo řečeno výše. A to proto, že lidé v moderních podmínkách ne vždy cítí, že existuje spíše těsné spojení mezi tělem a myslí. Ale ti, kteří praktikují třídy se svým tělem, dokáží odvážně tvrdit, že restrukturalizace organismu vede ke změnám ve vědomí. Jeden člověk jednoduše změní svůj postoj k životu. V paměti se začínají objevovat ty momenty, které, jak se zdá, byly dlouho zapomenuty. A tento faktor nám umožňuje pochopit nové problémy, s nimiž se člověk dříve setkal.

Můžete analyzovat staré problémy

Různé situace se dají obrátit, takže lidé snadno a snadno řeší ty problémy, které už dávno pronásledovaly. A tento aspekt je nejlepší potvrzení, že qigong je velmi účinným prostředkem řešení psychologických problémů. To je způsobeno skutečností, že se tento systém objevil velmi dlouho a po celou svou existenci se podařilo se vyvíjet, zlepšit.

Je třeba poznamenat, že hodiny Qigongu jsou postaveny tak, aby každý člověk mohl harmonicky rozvíjet absolutně všechny tělesné aspekty. Již dlouho je známo, že ve fyzickém stavu člověka je jeho psychologie zakotvena. Každý má příležitost podívat se na flexibilní a mobilní lidi. Není však ještě známo, zda mají vnitřní podporu.

Osoba by se měla harmonicky rozvíjet

V životě těchto lidí mají absolutně všechna opatření tuto funkci: různé nápady, schopnost rychle přecházet z jedné činnosti do druhé a tak dále. To vše je však dost špatné, jít do jediného celku.

Někdy může být jiný typ lidí. Mají velkou fyzickou sílu, mírně zpomalily pohyby a vědomí, což je pomalé a důkladné. Obrovské svaly těchto lidí však blokují tok energie. Proto je vědomí znovu schopno vyřešit některé obzvláště složité úkoly, které vytvořily.

Někdy se můžete setkat s osobou, která při jednání s ostatními zažívá nějaké nepohodlí. Tato situace naznačuje uzavření tohoto typu lidí. Jsou příliš opatrní. A to je jen malá část těch problémů, které mohou vzniknout.

Ale pokud máte správnou volbu qigongové praxe, která je docela různorodá, můžete pracovat s každým jednotlivým problémem. Všechna cvičení jsou konstruována tak, že osoba může snadno posoudit nejen své vlastní silné stránky, ale také analyzovat slabé.

Příkladem je srovnání Qigongu s cvičením s činky. Druhý typ tréninku má úzkou pozornost, protože se rozvíjí pouze jedna skupina svalů. A v situaci, kdy svalová tkáň není silnou součástí těla, získáte nejen svaly nadměrně rozvinuté, ale nakonec rozdrtíte slabé body. Například flexibilita.

To je důvod, proč existuje nebezpečí těch povolání, které mají úzkou specifičnost. Na základě všech výše uvedených skutečností lze říci, že qigong je velmi užitečný pro začátečníky. S pomocí praxe bude možné harmonicky pracovat a hlavně komplexně pracovat s rozvojem vědomí člověka.

Práce s energetickou komponentou

Když mluvíme o této praxi jako o zdraví chi kungu, nelze si všimnout jeho energetického aspektu. Lidské tělo by mělo být viděno z pozice nádoby na energii. Musí být vytvořen do jediného celku. V tomto případě je nutné obnovit spojení mezi jednotlivými částmi těla a vyčistit kanály, kterými se energie pohybuje. Pokud člověk dělá všechno správně, energie se nejen ztratí, ale začne se hromadit. A tento faktor má velkou náladu, vynikající zdraví a pohodu.

V okamžiku, kdy je možné shromáždit veškerou dostupnou energii, je třeba začít pracovat s oběhem. To bude vyžadovat správnou polohu "postavit" těla. Jinými slovy, v této fázi je třeba pracovat na systematizaci dostupné energetické složky.

Základní požadavky na praxi

Mělo by se zdržet jídla asi hodinu před začátkem cvičení. Ale i po skončení během hodiny, lepší jíst jídlo. Po minimálně 20 minutách po praktiku qigongu se sprchujte.

Jsou cvičení dokončeny? Pak do půl hodiny je lepší nečítat knihy a sledovat televizi. Třídy by měly začínat a končí, sedět a zavírat oči. Ale nezaměňujte to s meditacemi. Musíte relaxovat nejen vaše tělo, ale také vědomí, vymanit z hlavy všechny myšlenky a obavy, které vznikají v každodenním životě.

Praxe qigongu se nejlépe cvičí dvakrát denně. Tento přístup pomůže dosáhnout lepších výsledků. Cvičení můžete provádět téměř kdykoliv během dne. Pokud uvažujete o ranních třídách, nejlepší výsledek lze dosáhnout v období od 5 do 8 hodin. Večer je nejlepší začít s kurzem od 18:00 do 21:00.

Oblékání by mělo být snadné a zdarma. Je žádoucí udělat si výběr Ve prospěch takového oblečení, které už nebudete používat nikde jinde než ve třídě. Tento přístup vám umožní okamžitě naladit určitou vlnu. Většina vaší pozornosti bude třeba věnovat obuvi. Mělo by se vejít do velikosti a mít širokou podešví.

Pokud je možné uskutečňovat kurzy na ulici, měla by být využita v plném rozsahu. Pouze je třeba vzít v úvahu okamžik, kdy by se vítr neměl foukat. Také je nejlepší vzdát se výuky venku v zimě. Nejlepší místo pro qigong je klidný park. Pokud nechcete dělat sami sebe, pak by měla být zvolena ve prospěch tradiční školy.

Co byste měli vědět, když cvičíte Qigong

Je žádoucí seznámit se s požadavky, které jsou požadovány pro ty, kteří se chtějí zapojit do qigongu.

1. Cvičení pro začátečníky jsou povinny provádět, zaměřit svou pozornost na nějaký konkrétní bod. Ale nedělejte příliš mnoho úsilí. Všechno by se mělo odehrávat přirozeně. Na začátku mohou nastat potíže. Ale v průběhu času se vše ukáže snadno a v pohodě.
2. Dýchání během cvičení by mělo být hladké. Bez ohledu na řadu cvičení, které si vyberete, existují vždy určité požadavky na dýchací proces. Ve většině případů se týkají způsobů, jak obnovit přirozené dýchání a energii. Pokračovat v dalším cvičení je nutné jen tehdy, když je dech plně obnoven.
3. Nejen tělo, ale také vědomí by mělo být zcela uvolněno. Musíš být v klidu.
4. Odpočinek a výkonnost tréninku musí být střídán.
5. Mělo by být konzistentní a systematické v praxi qigongu. Tento požadavek je povinný a je vždy předložen těm, kteří si přejí praktikovat. Nevybírejte okamžitě ty cviky, které jsou příliš komplikované. Začněte s praxí z nejjednodušších. Buďte trpěliví a vytrvalí. Pouze v tomto případě vám lekce přinesou potřebné výhody pro vaše celé tělo.
6. Volba se nejlépe provádí ve prospěch tradičních škol. Třídy by měly být prováděny pouze pod vedením profesionálního instruktora. V opačném případě může dojít k různým odchylkám. Proto by bylo dosažení něčeho v takových situacích poměrně obtížné.
7. Neztrácejte energii. Naopak, je nutné ho hromadit. Ukládání plánu je pro vás výhodné. Je třeba rozvíjet tyto návyky, které jsou zcela zdravé. Jinak bude zbytečné cvičit qigong. Bude to jen ztráta času, peněz a energie.

Jak si vybrat škola a vůdce?

Cvičení takového systému získala širokou popularitu. V současné době existuje obrovské množství škol, které pomohou vytvořit začátečníky komplexu qigongu. V Moskvě, Petrohradě, Volgogradu av mnoha dalších městech Ruska existují podobné instituce. Navíc je k tomuto tématu věnováno mnoho různých knih. Ale v tomto ohledu existuje jeden problém - jak udělat správnou volbu mezi tak velkým množstvím informací. Mělo by se zvážit několik doporučení, které pomohou najít správnou praxi Qigongu pro začátečníky.

Knihy věnované tomuto tématu samozřejmě budou mít prospěch. Pro praxi je však zapotřebí zkušený a nejdůležitější kompetentní učitel. Cíle komplexu qigongu by měly plně odpovídat úkolům, které je třeba vyřešit. Například, pokud se chcete zbavit onemocnění, pak se rozhodněte pro praxi pod názvem "Iron Shirt". Představuje příležitost rozvinout tělesné superpohony pouze u zcela zdravých lidí.

Je třeba učinit volbu ve prospěch učitele, který je schopen vyprávět příběh o vzniku své praxe a odhalit jména učitelů, kteří založili školu. A systém, a učitel by měl vést pouze pozitivní emoce a touha dosáhnout tohoto cíle za pomoci qigong.

Jaké pohyby v praxi jsou základní v Qigongu?

Cvičení, které je mnoho, mohou být velmi rozmanité. Jako příklad by měly být uvedeny základní pohyby qigongu. Navzdory jejich jednoduchosti jsou velmi efektivní. Můžete je ovládat sami, aniž byste měli odborného učitele.

Musíme přijmout počáteční pozici. Nohy by měly být umístěny na šířce ramen. Ruce by měly být spuštěny podél těla. Udržujte záda rovnou. Zhluboka se nadechne do nosu. V tomto případě se ruce musí vynořit po stranách. Při výdechu, aniž byste změnili polohu páteře, musíte se ohýbat. Kolena se neohýbejí. Vše musí být hladké. Svah by měl být dokončen v okamžiku, kdy se prsty dotýkají podlahy. Při narovnávání těla musíte vdechnout a přivést si ruce k žaludku. V tomto případě by měly být dlaně směřovány nahoru. Bez zastavení začneme zvedat ruce z břicha tak, jako kdybyste chtěli postavit oblohu. Současně byste měli provést úplné vydechování. Po vdechnutí musí před ním překonat ruce. Při vydechování budou muset být zředěny po stranách.

Zhluboka se nadechl, ruce musí být spuštěny a znovu je překročit na břišní úrovni. Dlaně směřujte nahoru. Když je rozvinul dolů, měly by se ruce snížit, a tak se vydechly. Všechny pohyby jsou prováděny bez přerušení hladce. Opakujte je čtyřikrát. Tělo by nemělo být namáháno ve stejnou dobu. Udržujte záda rovnou. Musíme pečlivě sledovat dýchání, které musí odpovídat pohybům. Při vdechnutí je nutná přes nos a vydechována ústy. Takové lekce Qigongu pro začátečníky by se měly provádět před každým tréninkem.

Podstata praxe Qigongu

Qigong je ve své podstatě velmi podobný sportovnímu umění. Jen v rozporu s ostatními sporty v této praxi se hlavní pozornost věnuje práci s energií. Z tohoto důvodu závisí úroveň parametrů výkonu.

Nebojte se výrazu „Qigong pro začátečníky“ v domnění, že neexistuje žádný vliv této praxe není. To vůbec není. Hlavní problém pro začátečníky je, že mají velmi nízkou citlivost, nízkou energetickou úroveň. Proto, abyste něco dosáhli, musíte rozvíjet své pocity. A teprve poté můžete postupovat do složitějších etap. Nezapomeňte, že pokud se rozhodnete pro self-porozumění cvičení qigong praxe pro začátečníky by neměla být odloženy stranou jako něco neefektivní. Navíc jste na náročné cestě. Nicméně, nikdo neříká, že je nemožné to překonat.

Závěr

Je třeba poznamenat jeden jednoduchý aspekt, mluvit o systému qigongu. Názory na to jsou jen pozitivní. Jinými slovy, praktikující nelitují, že začali chápat tuto cestu. Ale každý si musí sám rozhodnout, zda stojí za cvičení qigong nebo ne. Ale přínos z toho je dost velký. A to nemůžete popřít. Pokud se rozhodnete vzít si lekce, přejeme vám úspěch, protože máte mnoho pochopit a uvědomit si.