Qigong - co to je? Wellness chi kung: cvičení, terapie a zpětná vazba. Qigong pro začátečníky

Mnoho lidí se zajímá o otázku, co je qigong, co to je. Je třeba pochopit význam tohoto pojmu. V čínštině jsou slova "qigong" označována dvěma hieroglyfy. Každý z nich má vlastní obsah a funkce.

Energie je dokonce v kyslíku

Nejběžnější překlad znaku "Qi" z čínštiny do jiných jazyků je "energie". Ale v kultuře této země je symbol chápán jako širší a hlubší koncept. Abychom tento pojem lépe porozuměli, je nutné sémantické vlastnosti hieroglyfu spojit přímo s člověkem a okolní povahou. Ve všech ostatních věcech to pomůže porozumět otázce, co qigong je - co to je.

Kyslík, který osoba vdechuje, se také nazývá Qi. Dýcháme neustále. Proto každý pravidelně bere Qi a vydechne Qi. Nezapomeňte, že poměrně často je dech úzce spojen se zdravím lidí. Pokud člověk nemocí, jeho dýchání již není harmonické a rovnoměrné. Krátce se nadechne a následuje pomalý výdech. Poruchy dýchání mohou způsobit onemocnění, jako je astma a srdeční onemocnění.

Samozřejmě kvalita Qi, kterou jsme dostali, bude záviset především na životním prostředí a na období roku. Špinavý vzduch s malým množstvím kyslíku v něm může způsobit zdravotní problémy. Je třeba poznamenat, že mnoho čínských je náchylných k astmatickým chorobám. Během cest však bylo zjištěno, že projevy této choroby zcela chybí, například ve Španělsku nebo v Kalifornii. Je to způsobeno změnou vnějšího prostředí a klimatu.

Hieroglyf, který je ve všem přítomen

Takže shrňme původní výsledek a odpovíme na otázku, co je qigong - co to je. Qi znamená, že je místo, kde se nacházejí všechny součásti vesmíru. To lze vysvětlit tím, že vše je schopno nejen absorbovat, ale také generovat energii. Všechno je hmotné a vše má určité informace.

Potřeba akce

Nyní byste měli jít na druhou postavu - "Gong". Tento symbol lze přeložit jako "akce, práce". Jedná se o práci, kterou musíte udělat, abyste získali dovednosti v řízení vaší energie "Qi". A spravujte způsob, jakým to děláme s našimi nohama nebo rukama.

Starověké čínské umění

Qigong - co to je? Po zvážení všech výše uvedených skutečností lze říci, že tento koncept znamená schopnost získat energii z vnějšího světa, aby ji využila ve prospěch vašeho těla. Podle této koncepce je třeba rozumět vědě, filozofii, která má tisícletou historii. Jedná se o druh metody výměny energie a informací s okolním světem a vesmírem.

Po mnoho let působí Qigong z postavení starověkého čínského umění, díky němuž je možné zbavit se různých chorob. Qigong umožňuje prodloužit život, posílit fyzický a duchovní stav. V poslední době byla tato praxe tajná. Tam bylo velké množství škol, které tím, že půjčování a míchání různých ideologií s praxí, vytvořil určitý směry v umění qigong.

Velké množství různých směrů

V současné fázi existuje mnoho druhů tohoto směru. Ale největší vývoj v Rusku získal zdravý qigong. Na území Číny je jedinou odrůdou tohoto umění, které je oficiálně uznáváno, zdravotní praxe.

Existují také praktiky, které lze využít ke zlepšení duševních schopností. Některé pokyny pomáhají pochopit, co jsou lidé, odkud pocházejí a za jakým účelem. Jedná se o druh systému, který podporuje duchovní a fyzickou dokonalost. Qigong není spojen s náboženskými učeními a myšlenkami. V tomto ohledu se mohou zapojit do lidí jakéhokoli náboženství. Nicméně, primárním cílem praxe je zlepšit tělo, zbavit se různých stresů, dosáhnout vnitřní rovnováhy.

Praktická část zlepšování zdraví

Které oblasti patří Čínská filozofie Qigong? Jedná se o respirační, duševní a fyzické praktiky. Všechny formy umění se tvoří převážně na čtyřech typech praktik:

1. Dynamický.
2. Statické.
3. Meditace.
4. Praxe, která vyžaduje vnější vliv.

Co je to praxe?

Jedním ze směrů qigongu je dynamické trénink. Tento typ výcviku je v pohybových pohybech, v koordinaci s dýcháním, ve vývoji citlivosti mysli. Mezi hlavní polohy lze identifikovat "pět zvířat", "divoký jeřáb", "divokou husu". To je jen malá část pozic čínského umění. Člověk, který praktikuje qigong, se snaží dosáhnout aktivace a kontroly Qi energie.

Qigongova terapie zahrnuje statický trénink. Tento typ praxe je držet pózu na chvíli. Něco jako jóga. Tento směr pomáhá dosáhnout jednoty mysli, ducha, těla, ovládání Qi energie a její aktivace.

Meditace zahrnují pozorování dýchání, vizualizace a filozofických myšlenek, mezi nimiž lze rozlišovat oběh Qi energie.

Qigong terapie zahrnuje použití externích prostředků. Mezi nimi je třeba přidělit vegetativní přípravky, masáže, manipulace s fyzickým charakterem apod.

Použití článku

Qigong může být použit v různých situacích. Měla by uvést nejpopulárnější z nich. Jsou to následující:

1. Externí léčba prostřednictvím Qi. Zdravotní komplex v tomto případě znamená infuzi životně důležité energie přírody, následovanou jeho tělem. Tato technika může být použita samostatně a společně s jinými způsoby léčby.
2. Léčebná qigongová praxe. Směr je založen na preventivních a zdravotních aspektech čínské medicíny. Qigong vám pomáhá naučit techniky k ovládání reakcí mysli a těla v reakci na stresové situace. Toho lze dosáhnout prevencí vysokého krevního tlaku, hněvu a podráždění.
3. Sportovní praxe. Ve sportu nebo v bojových uměních je směr určitým klíčem v koordinaci, vytrvalosti, síle atd. S Qigongem můžete dosáhnout nejvýznamnějších výsledků v téměř jakémkoliv druhu sportovních událostí.
4. Duchovní kurzy Qigongu. Pro začátečníky jsou praktičtí umělci s uměním užiteční k dosažení sebevědomí, míru a souladu s přírodou. Duchovní praktiky lze vysledovat v taoismu a buddhismu.

První kroky na cestě porozumění Qigongu

1. Snažte se cítit životní sílu. Na první lekci se začátečníci naučí najít v sobě skrytou sílu "Qi". Ve stejné fázi je začátečník vyškolen, aby ho použil, aby celkově obnovil životně důležité energie a urychlit proces regenerace těla. Pomocí silných a jednoduchých technik můžete probudit svou vnitřní energii.
2. Druhou lekcí pro začátečníky je učit aktivaci skrytých životních sil. Po dostatečně dlouhou dobu byly vyvinuty cviky, které přispěly k aktivaci vnitřní energie života. Při provádění cvičení můžete obnovit léčebné schopnosti těla.
3. Třetí lekce zahrnuje učení využívat životní sílu. Třídy v této fázi ukazují, jak prodloužit život a učinit to zdravější.

Stručný popis komplexu cvičení

1. Počáteční poloha a regulace dýchání. Je třeba se postavit rovně, nohy od sebe na šířku ramen. Hrudník by měl být mírně ohnutý, kufr měl být rovný. Ruce musí být odmítnuty, podívejte se - před vámi. Je nutné, aby se pomalu začaly vznášet ruce nahoru a dopředu k úrovni ramen. V tomto případě by měly být dlaně směřovány dolů. Potom byste měli začít rukama dolů, jako byste si zatlačili ruce dolů. V tomto případě je třeba trochu ohýbat. Dýchání a vědomí musí být uvolněné. Cvičení pomáhá stabilizovat přirozené dýchání.
2. Pojďme k dalšímu výcviku z komplexu Qigong. Toto cvičení je podobné předchozím. Musíme zvednout ruce k našim ramenům. Dlaně by měly směřovat dolů. Potom by měla být dlaň otočena do středu a ruce rozloženy. Pak by měly být ruce přivedeny do středu a spuštěny dolů, mírně ohýbající nohy v kolenou.
3. Musíme držet ruce nahoru. Dlaně by měly směřovat dolů. Za prvé, ruce musí být přivedeny na úroveň ramen a pak začít zvedat vyšší, nad hlavou. Tělesná hmotnost Je nutné přenést na pravou nohu, mírně ji ohýbat. Levá ruka musí být spuštěna dolů. Dlaň musí směřovat nahoru. V okamžiku, kdy levá ruka vezme vodorovnou pozici, bude muset být opakován vpravo.
4. Nezastavujte předchozí cvičení. Těžiště by mělo být přemístěno do středu, mírně ohýbat nohy a brát pózu "jezdce". Budete muset překonat ruce před žaludkem a otočit rukama k dolní části břicha. Přetočené paže by měly být otočeny dlaněmi nahoru, vyrovnané nohy. Potom končetiny stoupají nad hlavou. Dlaně jdou zpět. Poté by měly být ramena křížení paží otočeny k bokům, narovnány a spouštěny různými stranami, ukazující dlaně dolů a lehce ohýbat končetiny v loktech.

Jaké jsou nejčastější recenze o umění?

Při analýze četných recenzí lze poznamenat, že existují jak pozitivní, tak i negativní komentáře. Nejběžnější z nich by mělo být uvedeno.

1. Po třídách se zdravotní stav výrazně zlepšuje. Praxe pohybů pomáhá přinést mysl, tělo a duch do rovnováhy.
2. Spánek se zlepšuje. Qigong, recenze, které jsou poměrně časté, podporuje relaxaci, což vede k lepšímu spánku.
3. Zvýšená odolnost proti nízkým teplotám. Kromě toho se pravděpodobnost stresových situací snižuje.
4. Výrazně lepší metabolismus.
5. Stav mysli se zlepšuje.
6. Schopnost sebeovládání se výrazně zlepšila.

Mnoho lidí má zájem o takovou praxi jako qigong. Přehledy, které jsou o něm velmi rozšířeny, to plně dokazují.

Co jiného hraje důležitou roli?

Během cvičení je důležité zaměřit se nejen na pocitech a obsazené pozice. Co je ještě důležitější v praxi qigong? Dýchání. Je třeba jej neustále sledovat a kontrolovat. Pouze v tomto případě všechny spuštěné cvičení bude nejúčinnější.

Závěr

Tento přehled zabýval otázkou Qigong - co to je. Doufáme, že přezkum vám pomůže, aby vaše volba. Ale pokud se rozhodnete ke studiu tuto praxi, je třeba si uvědomit, že bez důkladné a pravidelné postup nefunguje dosáhnout.