Hula-Hoop: Kolik kalorií je spáleno, když je obruč zkroucený

Obruč, nebo jak se nazývá hula-hoop, má pozitivní vliv na pas a břicho. Mezi hubnutím, tato skořápka získala hodně zaslouženou popularitu, ale aby se předešlo mnoha problémům, je nutné sledovat technologii kroucení obruče.

Pokud jste tento sport nenakoupili, nepoužívejte spěch a rozhodněte se nejtvrdší, a tak řečeno, "hromadit".

Podívejme se krátce na to, jak si vybrat obruč.

Existují obyčejné hula-obruče, bez jakéhokoliv vážení a dalších prvků. Z lékařského hlediska je to nejlepší možnost, protože pravděpodobnost vzniku modřin je zanedbatelná. Ale efektivita také není tak velká.

Vážené obruče mohou být elastické nebo plastové. Přítomnost hřbetů má masážní efekt. Nikdy však nezakládejte takový obruč na nahé tělo, i když máte dostatečně vycvičené svaly. V tomto případě riskujete zdobení boků velkými modřinami. Vždy noste tričko a nejlépe pásek pro úbytek hmotnosti (změkčí rány) nebo tlustý svetr.

Když zjistíme, kolik kalorií je spáleno při otáčení obruče, vysvětlíme pozitivní aspekty této lekce:

- trénink kardiovaskulárního a respiračního systému. Pokud je pro vás těžké dokonce vylézt po schodech, pak je nevyškolené tělo okamžitě nežádoucí začít vážné trénink. Vynikající cestou z této situace bude obruč;

- aktivní spotřeba energie a spalování tuků. Stejně jako jakékoliv aerobní zatížení má zkroucení obruče pozitivní vliv na úbytek hmotnosti;

- školení vestibulárním přístrojem. Samozřejmě, úroveň astronautů bude stále daleko, ale všimnete si významných změn.

Ale kolik kalorií je spáleno při otáčení obruče? Jak ukazují výpočty, za 100 minut tréninku ztratíte 1000 kalorií. Současně nedoporučujeme nastavovat záznamy a dělat tak po celou dobu. Začíná to s několika minutami v každém směru a postupně zvyšuje zatížení.

Takže, kolik kalorií je spáleno při otáčení obruče? Zvažte to trochu víc.

Přesná data, která určují výdaje na energii během tříd, nejsou definována. Vše závisí na intenzitě a počáteční hmotnosti.

Pokud si myslíte, že vědci, pak dělá 10 minut denně po dobu 2-3 týdnů, budete snížit množství pasu a boků 1 cm. Kromě toho, ztratíte v jiných částech těla, protože hubnutí vždy složité.

Jak bylo uvedeno výše, 1000 kalorií je spáleno za 100 minut. To znamená, že zvýšením zatížení na 60 minut (po dobu 30 minut v každém směru), po dobu jednoho měsíce můžete odstranit 3-6 cm od pasu.

Pokud se rozhodnete, kolik toho obruče otočíte, začněte s několika minutami. Po několika dnech si zvyknete na zátěž, po kterém můžete lekce komplikovat. Je žádoucí zvýšit zatížení takovou rychlostí: každou 1 minutu na každou stranu.

Rozhodněte, kolik potřebujete otočte obruč, v žádném případě jej nepřehánějte. Vzhledem k příliš velkému zatížení (nebo nadměrně těžké hula-hoop), budete mít nevyhnutelně na vašich stranách modřiny. Věřte mi, že efektivní úbytek hmotnosti je docela snadné nebo masážní hula hoop vážící až 1 kg. Zátěž bude stejná jako u těžkého obruče, ale tlak na vnitřních orgánech a páteři je podstatně menší.

Takže předtím, než se podíváte, kolik kalorií je spáleno při otáčení obruče, určte kontraindikace. Takže pokud máte onemocnění páteře nebo vnitřních orgánů (zejména ledvin), pak jsou třídy s hula-hoop zakázány.