Jak odstranit tuk z boků pomocí hula-hoop?

Jistě, víc než jednou jste si museli všimnout, jak žena, která projíždí, docela mimochodem, není tlustá, "visí" tlustou na stranách. Nebo jak člověk doslova vypadne z jeho "bouchání" kalhot a oni stále sklouzávají. Souhlasíte, to vyvolává odporný dojem. Tímto jevem je možné bojovat doma.

Budeme se snažit říct jak odstranit tuk ze stran muž nebo žena, aby se staly štíhlejšími, zdůrazňovaly pas a neměli strach nosit těsné kalhoty s přilehlým propojkou. Pomozte vám seznámit se s dětmi. S ním najdete řešení - jak odstranit tuk z boků a břicha. Co jiného potřebujete? Především je to touha dosáhnout cíle. Bez ní vám dokonce ani kvalifikovaní instruktoři nemůžou pomoci. Pochopte, že pás je jednou z nejproblematičtějších oblastí a že se na něm objevují záhyby "strany" nejen a ne předevčírem. Takže s nimi se s nimi rozloučíte, bude to trvat dlouho.

Pamatuj si, jak jsi chytře vykroutil jako dětský hula-hoop. Přejděte do obchodu a nakupujte si toto zařízení. Při nákupu upřednostněte obrubu s masážními prvky. V případě, že poslední době jste „vyzkoušet“ hula hoop jako dítě, pak neberte obruč s hroty. Hmotnost také záleží. Začátečníci by měli mít hula-hoop vážící až jeden a půl kilogramu, a ti, kteří předtím vycvičení s lehkým obručem, si můžete vybrat a těžší - až dva kilogramy.

Než začnete trénovat, nezapomeňte se protáhnout. Strečové svaly skutečně potřebují zabránit možným zraněním. Netrénované tělo je mnohem snazší zranit.

Cvičení pro roztahování: vstávej hladce, zhluboka se nadechněte. Nyní vdechujte, zvedněte ruce po stranách nahoru a vydechujte - dolů a mírně ohněte kolena. Pak se postavte rovně a položte ruce na pas. Nakloňte hlavu ve všech směrech poměrně pomalu, abyste správně natáhli svaly. Dále, aniž byste změnili polohu těla, otočte hlavu vpravo a vlevo, jako byste se rozhlédli. Naklonit hlavu k ramenům a snažit se je dotýkat. Každé cvičení opakujte desetkrát. Další - cvičení pro ruce. Táhněte je dopředu a střídavě kříž, opouštějící dolní a pravé straně. Zase, nebo ihned se dvěma rameny, otáčejte dopředu a dozadu. Otočte tělo oběma směry, zatímco stojíte. Pro zahřátí je užitečné otáčet tělo v jednom směru nebo jiném, potom můžete potkanům nakreslit umyvadlo. Do 10-15 sedí-up. Nyní můžeme s jistotou říci, že bylo provedeno důkladné zahřátí a lze přímo řešit hlavní otázku: jak odstranit tuk ze stran. Jděte do tříd s obručem.

Chcete-li výsledek co nejrychleji dosáhnout, zvažte na první pohled níže uvedené nuance. Nohy by již měly stát na délce ramen a měly by být rovné nebo mírně ohnuté. Ponožky se lehce otočí směrem ven. Noste obruč a začněte jemně otáčet. Dělejte to v kruhovém pohybu boků a pasu. Tyto často těla musí být v napjatém stavu - nemusíte je uvolňovat. Chcete-li začít s lekcemi s obručem, je nutné jeho nepřetržité otáčení po dobu pěti minut v každém směru. Buďte připraveni na bolestivé pocity během prvních tříd a po nich. Zkušení "otáčivé oběžné dráhy" naprosto upřímně a důrazně doporučují, aby nedošlo k přerušení tréninku a nečekali až na modřiny v pase. Můžete poddovat něco hustého v době návyku, můžete rozmazat místo modřiny se speciální mastí.

Po uplynutí adaptačního období nebude otáčení obruče způsobovat bolest a modřiny se nezobrazí. Můžete se cvičit v krátkém vrcholu. Tím bude obruba masírovat tělo, pevně ho dotýká a pak bude účinek výraznější. Když začnete cítit, že 10 minut otáčení obruče je příliš málo, prodloužení trvání relace. Co říci - výsledek nebude trvat dlouho čekat, pokud budete každý den bez zastavení otočte obruč třicet nebo dokonce čtyřicet minut. Nemyslete si, že nikdy nemůžete trvat tak dlouho. Zahrajte zajímavý film - a čas bude letět úplně bez povšimnutí a tuky v těle se mezitím spálí.

Jednoduše učiňte jedno z pravidel svého života denně a ne daleko je čas, kdy začnete být hrdý na sebe. Cvičení s hula-hoop - skvělá odpověď na otázku - jak odstranit tuk ze stran. Tento univerzální simulátor by měl být v příštích měsících tvým asistentem.