Jak rychle a snadno odstranit tuk z stehna

Mnoho žen tráví většinu svého času bojem proti ideálním tvarům těla. Metody pro opravu problémových oblastí jsou často závažné a škodlivé pro tělo jako celek. Stehna, hýždě a kolena dávají ženám hodně frustrace, protože jsou plné potu, ale je obtížné obnovit krásný tvar. Jak odstranit tuk ze stehna rychle a bez poškození zdraví? Použijte následující doporučení.

Nejprve je třeba naladit na proces snižování hmotnosti. Je těžké uvěřit, že dosáhnete výsledku, o němž sníte. Je dobré použít metodu vizualizace. Po probuzení nebo před spaním si představte, že je tenký, štíhlý. Snažte se cítit, že vaše touha je již splněna. Taková pozitivní dispozice ducha pomůže psychologicky naladit se na vítězství v boji s tukovými ložisky.

Jak odstranit celulitidu ze stehen s jídlem? Nejprve vyloučte z vaší stravy škodlivé občerstvení ve formě sladkostí, sušenky, čaje s džemem atd. Pokud chcete jíst, ale zároveň na hlavní jídlo po dlouhou dobu, pak jakékoliv ovoce, zelenina, pijte sklenici jogurtu, džus. Takové občerstvení vám nezahrnuje extra kalorie a současně bude mít prospěch tělu ve formě vitamínů, bílkovin, minerálů, vlákniny a sacharidů. Po 15 hodinách se pokuste umírnit konzumaci obilnin, ovoce, sladké, slané.

Odstranit tuk ze stehna také pomůže příjem dostatečné vody. K tomu během dne vypijte 2 litry tekutiny. Vezměte ji v úvahu i do jídla, například polévka obsahuje také vodu. Nepijte škodlivé kapaliny: limonádu, alkohol. Snažte se spotřebovat méně šťáv z krabic. Je lepší si koupit odšťavňovač a potěšíte si sedm přírodních nápojů.

Dieta by měla být provedena tak, aby ráno byl základní příjem komplexních sacharidů ve formě müsli, obilovin a dalších produktů z obilovin. Na oběd je žádoucí jíst teplé nádobí. Večeře by měla být tvořena z nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny.

Jak odstranit tuk z stehen s cvičením, pokud nemáte příležitost trénovat ve fitness centru? Nejprve využijte každou příležitost k procházce, vyšplhat po schodech, jezdit na kole nebo jít na lesní park. Moderní prostředky civilizace jako osobním životě jednodušší, my prostě nemají utrácet množství energie, které k nám přichází s jídlem za celý den. Proto je nutné nejdříve zvýšit kardiologické zatížení. Nebuďte líní, takže začnete výdaje již uloženy hromadění tuku, a ty kalorie, které k vám přicházejí s novým jídlem.

Jak odstranit tuk ze stehna cvičením? Lehněte si na zádech, zvedněte nohy nahoru. Rozpusťte je při vdechování a opět s výdechem. Cvičíte to alespoň 50krát. Pokud jsou svaly nohou velmi slabé a nemohou vydržet takové zatížení, začněte s 20 - 30 opakováním, ale postupně přinést požadovaný počet přístupů.

Lehněte si na zádech a položte ruce pod hýždě. Při vydechování zvedněte nohy asi 30 centimetrů nad podlahou. Držte tuto pozici po dobu 30 až 40 sekund. Na inspiraci nohou lze vynechat. Pak proveďte další 3 přístupy.

Lehněte si na záda a položte ruce pod umyvadlo. Při výdechu zvedněte nohy a držte je 20 až 30 sekund. Dech si odpočiňte a chvíli si lehněte. Opakujte cvičení ještě 3 krát.

Položte se na pravou stranu, zvedněte levou nohu o 30 cm nad podlahou a nasměrujte špičku k sobě. Držte pozici po dobu 1 minuty. Pak udělejte pravou nohu cvičení.

Jak odstranit tuk z stehen? Využijte všechny výše uvedené metody denně, pak během několika týdnů si všimněte, že objem spodního těla začal výrazně klesat. Buďte trvale v boji proti hmotnosti a dosáhnete požadovaného tvaru těla.