Dieta pro stehna a hýždě bez poškození zdraví.

Ideální postava - je nejen krásná, ale i zárukou zdraví svého majitele, protože snaha o samotné ideálu vyvolává člověka na prvním místě na správné diety, pravidelného cvičení a zdravého životního stylu.

Rychlý efekt

Někdy je nutné pro krátký časový úsek normalizovat těla, například, když jsem byl poslední měsíc před pláži sezóny nebo na dovolenou hned za rohem, a to bylo plánoval strávit někde v teplých zemích, které mají rovněž k přehlídce v bikinách. A některé z problémových oblastí jsou ve více případech, boky a hýždě. Aby se všichni závidět drby, je nutné v takových případech se používají krátkodobě, ale je velmi účinný při takových chvílích diety, které se zaměřují na problémové oblasti. Speciální strava pro boky a hýždě je nejlepší zbraň z nadváhy. Stojí však za to, že taková dieta není vždy doporučována k použití, protože jsou "nouzové".

Mimochodem, nejsou vůbec škodlivé pro zdraví, je nutné dodržovat všechny předpisy a kombinovat se sporty, a pak se očekává výsledek. Zpočátku může vaše tělo potřebovat zvýšit stravu a porce ve stravě, ale pokud existuje vůle, pak se v blízké budoucnosti tělo přizpůsobí.

Zvažte, jaká je strava pro boky a hýždě, abyste dosáhli nejrychlejšího účinku.

Co by měla odpovídat "ne" ve stravě a co by mělo být hlavním cílem?

Slovo „dieta“ samo o sobě sugestivní, že denně jídlo od svého počátku se nejen dramaticky změnily, ale spíše omezený. V tomto případě se zákaz bude stačit, ale je třeba připomenout, že pro který to všechno, a je hned jasné, že to stojí za to. Říkat „ne“ je nutné v první řadě je tak slavný v dnešní době rychlého občerstvení a další - všechny mléčné výrobky, jakýkoli rostlinný olej, máslo, pečivo, jakýkoliv druh čokolády kolem pečeně, semena, ořechy. Tento seznam může pokračovat po velmi dlouhou dobu.

Je jednodušší říci, že umožňuje dietu pro stehna a hýždě: rýži, brambory, malé množství těstovin, zelenina, chléb, maso výhradně štíhlé, bílé ryby s nízkým obsahem tuku. Co není zahrnuto v tomto seznamu, použití není žádoucí! Na rozdíl od tohoto krátkého seznamu, seznam ještě menších produktů, výjimkách, které používají, je stále ještě možné v malých množstvích - jejich účinek nezhorší: káva, čaj, ovoce, ovoce, zeleninové a bobulové šťávy, alkohol v minimálních částech kromě piva. Doporučuje se také pít pět nebo šest čisté vody denně na brýle, protože s největší pravděpodobností pomůže odstranit toxiny z těla, které interferují s normálním množstvím látek.

Vše, co je dovoleno jíst z potravin, je žádoucí v malých dávkách pětkrát až šestkrát denně, žvýkání potravy důkladně, ne coop v ústech, ne přejídat, můžete jíst alespoň dvě hodiny před spaním.

"O měsíc později" nebo "co to je - požadovaný efekt"

V důsledku toho bude za týden hubnutí bude asi dva kilogramy, celulitida mizí, kůže se stává více růžová a pružná, bude čelit získat nový vzhled, a budete se cítit lehce a uvolněně. Dieta pro boky po zjevném efektu vás neustále doprovází životem a pomáhá v naléhavých situacích, abyste vždy vypadali skvěle!

Tělesná výchova postavy

Je třeba poznamenat, že pouze v kombinaci s fyzickou zátěží bude strava pro boky a hýždě stejně účinná, jak bylo popsáno výše. Proveďte je každý den. Zde je krátký seznam nejúčinnějších cvičení v našem případě:

- střídavě klapky nohou dopředu a dozadu a bočně (nejméně 10krát pro každý přístup);

- ležící na jeho boku zvyšuje rovnou nohu střídavě a společně (jedna noha alespoň 50krát v jednom přiblížení, obě nohy - 10krát na každé straně);

- dřepy: konvenční (alespoň 50 krát), bez zvednutí paty z podlahy (10 krát), v široce od sebe vzdálených ramen, prsty směrem ke straně (20 krát);

- třídy s obloukem - otáčení v problémových zónách (10 minut na přiblížení);

- snížení gluteus svaly (toto cvičení můžete provádět kdekoli a v libovolném množství).

Rychlá strava pro boky a její fyzické přírůstky v komplexu mohou dělat zázraky a dovolenou nebo dovolenou, nebo jen léto, které strávíte nezapomenutelně!