Jak zhubnout ve stehnech - není nic jednoduššího

Téma hubnutí, jedna z nejoblíbenějších témat žen, se stává obzvlášť relevantní v létě. Obzvláště obtížná otázka: "Jak zhubnout ve stehnech a popu?". Je třeba si uvědomit, že není možné odstranit přebytečný tuk pouze z boků a kněží, přičemž důraz je kladen pouze na tyto zóny. Je nutné zapojit všechny části těla a radikálně změnit způsob života. Rychle, účinně, efektivně a navždy se schováváme s určitými pravidly.

Pravidlo číslo jedna - vytvořte si idol. Podívejte se na různé obrázky krásných dívčích s štíhlými nohami a elastickými osly, videa, kde snadno sedí na motýli. Určete, co přesně chcete změnit v sobě, představte si výsledek. Měření centimetrové pásky jejich velikosti: pas, boky a pánve. Spolu s rozměry si zapište, kolik centimetrů chcete odebrat a jak dlouho. Připojte fotografii k záznamům, pořizujte snímky a měřte svazky v pravidelných intervalech.

Pravidlo číslo dvě je motivace. Kromě obrázků pro motivaci můžete sledovat dobrý film o sportu. Někteří například jsou velmi motivováni filmem "Rocky" se Sylvester Stallone, zvláště ty momenty, kdy se trénuje před boji. Můžete také poslouchat speciální hudbu, kterou lze snadno stáhnout v jakékoli sportovní skupině na internetu.

Pravidlo číslo tři je školení. Zaregistrujte se pro fitness nebo pro skupinové tréninky. Oni probudí duch konkurence, navíc se budete snažit vypadat jako sportovní jako váš inteligentní trenér. Pokud je trenér člověkem, není to také špatné, protože se mu velmi potěší. Vzhledem k tomu, že hlavní otázkou je, jak rychle zhubnout ve stehnech, pak přednost mezi tréninkem by měla dát krok-aerobik, pilates a fitbolu.

Pravidlo číslo čtyři - udělejte to sami. Protože ztráta hmotnosti v stehnech není snadná, pak jedna tělocvična nestačí. Chcete-li odstranit tuk z hýždí a stehen, jogujte. Pomalý chod pomůže nejen zhubnout, ale také trénovat srdeční sval. Pokud jste začátečník, začněte s malou vzdáleností a postupně jej stále zvyšujte. Běh je velmi dobře kombinovat s výkonovými cviky, dřepy, skoky a protahováním, což také pomůže v boji za štíhlé nohy. Protahování je velmi účinné ihned po běhu, když jsou svaly dobře zahřáté, pomůže to dělat nohy vytlačené, vytáhnout nejen svaly, ale také posílení vazů pomocí šlach.

Pravidlo číslo pět - dát 100%. Během sportu zapomínejte na všechny problémy, na práci, na to, co dnes vaříte na večeři a jak zhubnout na stehnech. Zamyslete se jen na práci vašich svalů, na všechny cviky se věnujte veškerou svou sílu, je lepší udělat 10krát, ale účinněji než 30 jak hrozné.

Pravidlo číslo šest - s lehkou párou. V boji proti celulitida na papeži a boky v kombinaci se sportovními břemeny velmi dobře pomáhají navštívit saunu nebo saunu. Ať je to pravidlo jednou týdně navštěvovat lázně, promazat problematických míst speciální krémy, křoviny nebo porazit s koštětem, výsledek bude po první proceduře patrné. Každý den dělejte masáž stehna a hýždí krémem proti celulitidě. To je vynikající řešení pro ženy, které zažívají zhubnout ve stehnech.

Pravidlo číslo sedm je zdravá výživa. Chcete-li dosáhnout rychlého výsledku, je pro vás vhodná strava s nízkým obsahem sacharidů. Taková strava nevyžaduje velkou deprivaci a nepřináší konstantní pocit hladu. Je třeba vyloučit produkty, ve kterých jsou uhlohydráty - chléb, cukr, sladkosti, obiloviny, brambory. K jídlu v tomto případě potřebujete spoustu nízkotučného masa, vajec, zeleninových salátů, hub. Pokud nemůžete sedět na dietu, vyloučte z vaší stravy brambory, cukr a sladkosti a vyměňte chléb za žito. Zároveň nezapomeňte na fyzickou aktivitu, protože je těžké zhubnout ve stehnech, protože tuk z těchto míst vychází naposledy.

Aby bylo možné zhubnout rychle v oblasti kněží a stehen, budete muset trochu změnit své obvyklé rytmus života, ale není třeba se obávat o to, protože to bude mít prospěch pouze.