Jak zhubnout v břiše a stehnech - otázka, samozřejmě zajímavé ...

Co dělat, pokud parametry těla již dávno překročily módní hodnoty 90-60-90 a překročily všechny povolené limity. A chcete být štíhlá a netestovat žádné komplexy o tom.

Co mám dělat? Jak zhubnout břicho a stehna?

Nějaký čas k jídlu, jen k pití? To je velmi účinný způsob. Několik kilogramů se rychle odhodí. Ale žaludek se zhoršuje. A když začnete jíst, kilogramy se velmi rychle vrátí.

Odmítnout maso a unést vegetariánství? To je velmi dobré, ale ne zcela pravdivé. Zelenina - nízkokalorické jídlo, takže nenechte pocit hladu. Po celou dobu, kdy se budete muset napustit žaludek, to se táhne pouze.

Používat jablečné octo? Před jídlem. Předpokládá se, že musí spalovat tuky. Ale to je velmi škodlivé pro žaludek, a nepříjemné, bez chuti. Maximální množství, které lze tímto způsobem dosáhnout, je získat žaludeční vřed.

Nyní v prodeji jsou různé směsi a tablety pro hubnutí. Jsou účinné. Hmotnost se rychle ztrácí, ale jakmile je přestanete užívat, vrátí se znovu a dokonce i se ziskem.

Chcete - li vyřešit problém, jak zhubnout břicho a boky, musíte se k tomu těšit vážně, důkladně, zamyšleně. Nejdůležitější věcí v tomto podnikání není spěchat. Vše včas. V měsíci pokles dost o 2-3 kg, protože dramatický úbytek hmotnosti - to je stresující pro tělo, která začíná na skladě tuků a nic dobrého vyjde z ní.

Bude nutné postupně opouštět výrobky, které jsou velmi rychle odloženy v problémových oblastech ve formě nadměrné hmotnosti. Je to chléb, mouka, sladká. Ale - postupně!

Snižte množství spotřebovaného obkladu, zejména těstovin a rýže. Je lepší zvýšit množství masa, ryb, drůbeže.

Zbavte se špatného zvyku - vždycky něco žvýkat a občerstvit. Zvláště v práci. Tento zvyk nám nedává odpočinek. Existuje několikrát denně, je vhodné jíst podle režimu. Mezi snídaní, obědem, občerstvením, večeří - nejíst.

Odmítněte alkohol nebo jej používejte v malých množstvích. S pivem je nutné zcela opustit, je to velmi vysoká hladina kalorií. Nepotřebujeme pivní bříško. Naším cílem je přesně naopak.

Výsledek našich aktivit.

Normalizace trávení. Naše kroky by k tomu měly přispět pouze a nebránily tomuto procesu.

Snížení množství absorbovaných potravin.

Více provozu. Pohyb je život. Chůze pěšky, procházky, jogging na čerstvém vzduchu, zapomenout na výtah a použít schody.

Stačí jen sportovat! Začínáme chodit do posilovny, studovat doma, jak se vám líbí. Ale je třeba něco udělat.

Tak jak zhubnout v břiše a stehnech? Analyzujeme situaci a dospíme k závěru, že se musíme stát disciplinovaným člověkem a tvrdě pracovat. Pokud se k této otázce blížíte s veškerou zodpovědností, nad našimi očima se roztaví nadměrné centimetry a tukové usazeniny.

Zde je několik dalších jednoduchých tipů, jak zhubnout v břiše a stehnech.

Pro hubnutí můžete provádět cvičení s obručemi. To není těžké, nevyžaduje zvláštní dovednosti, zatížení, úsilí. Můžete začít s pětiminutovými třídami a postupně zvyšovat čas na půl hodiny. Nejprve se musíte naučit, jak se obruč obručí snadno a pohodlně. Bez pádů a zastávek. A když zvládnete tuto dovednost v dokonalosti, bude to možné komplikovat cvičení. Rotační pohyby Chcete-li spustit obruč k bokům, znovu se zvedněte v pasu, zatímco budete potřebovat k namáhání břišní svaly.

Chcete-li zvýšit zatížení, můžete použít dva nebo tři obruče. Můžete si zakoupit vážený plastový obruč, který je vybaven masážními míčky. Perfektně masíruje tělo a rozptýlí tuky.

Tyto cviky by měly být prováděny na prázdném žaludku a nejméně asi hodinu po tom, co je nic.

Pravidelný trénink s obručí pomocí ztratit extra tuku v pase a bocích a zbavit se neustálých myšlenek o tom, jak zhubnout v oblasti břicha a pasu. Koneckonců, sní o dobrém fit číslo je charakteristické pro ženský sex. V tomto případě se podlouhlé břicho stává integrálním prvkem. K tomu, kromě správné výživy, cvičení, existuje další pomocný nástroj.

Jak zhubnout v břiše? To pomůže masáž. Ten, kromě úbytku hmotnosti, má pozitivní vliv na tělo - to pomáhá bojovat proti stagnaci vyskytující se ve vnitřních orgánech, normalizuje střevní peristaltiku, zlepšuje pleť, zlepšuje tón. Masáž žaludku se provádí doma, nezávisle. Není nutné navštívit drahý masér. Ale musíte pravidelně pořádat tato zasedání a hodinu před jídlem nebo pár hodin poté. Masáž břicha může být jiná: trhaná, konzervovaná, voda, med. Po pravidelném postupu neznáte břicho.