Dieta pro žaludek: základy

Chcete-li břicho ploché některé cvičení nestačí. Chcete-li dosáhnout efektivnějšího výsledku, potřebujete speciální stravu pro břicho a boky, díky čemuž se výrazně změní její vzhled. Pouze integrovaný přístup k řešení problému vám umožní najít sexy a chytré břicho.

Bez vlákna nikde

Dieta pro žaludek je založena na použití těch potravin, které obsahují maximální množství vlákniny. Na začátku podzimu nebo pozdním létě ji obohatit vaše tělo bude mít žádné potíže: vyzkoušet každé ráno na snídani jíst ovesné vločky s ovocem během dne jíst zeleninu a rýže a obilovin k obědu a večeři zlepší vaše zažívání a pozitivní dopad na výsledky vašeho přání na ploché břicho. Pamatujte, že majonéza je váš nepřítel, nemusíte naplňovat saláty a jiné pokrmy ve vaší stravě. Ideálním řešením pro doplňování paliva bude olivový olej - jedna lžíce bude více než dost.

Taková dieta pro žaludek je účinná, protože vlákno velmi rychle vyplňuje žaludek, a tím vytváří pocit saturace. Díky této akci rychle vyroste, když budete jíst minimální část pokrmu. Kromě toho vlastnosti celulózy příznivě ovlivňují naše tělo a gastrointestinální trakt jako celek. Každodenní používání přípravku vám umožní vyhnout se chorobám, jako je žaludeční vřed, gastritida a dokonce onkologické onemocnění zažívacího traktu. Má také příznivý účinek na pokožku, zajišťující rovnoměrnější pleť. Tak, stravu pro žaludek na bázi vlákniny může být užitečné pro celé tělo.

Systém výživy "plochý žaludek": hlavní ustanovení

V zásadě platí, že pokud je dieta pro břicho pozorována v plném rozsahu, pak omezení ve výživě jako takové nejsou vyžadovány, protože vlákno je dobře nasycené. Ale musíte si uvědomit, že je potřeba v moderování a malých porcích. Po jídle organismus má pocit hladu.

Snažte se jíst každé 3-4 hodiny. Během dne musíte vypít až 2 litry vody a také pít zelený čaj. Nahraďte cukr medem, ale neopírejte se o něj (ne více než dvakrát denně). Snažte se zajistit, aby vaše strava snížila množství soli, cukru, koláčů, bílého chleba a sušenek.

Saláty, zelenina a ovoce budou sloužit jako nejlepší pomocník v občerstvení. S každým jídlem budete jíst zeleninový salát pouze pro vás.

Pokud jste milenka kávy, pokuste se ji odmítnout. Snižte to 2-3krát týdně. Každý kávový nápoj je nepřítelem pro dosažení pozitivního výsledku v boji za harmonii.

Ve vaší stravě by měla být více citrusů. Například, oranžový nebo grapefruit je nejlepší asistent v boj proti celulitidě. Ale nepoužívejte je na prázdný žaludek, protože mohou snadno rozbít kyselost žaludku.

Příklad stravy pro žaludek

Dva možnost snídaně:

• dietní jogurt, pomeranč, nesladený čaj nebo sklenici vody;
• měkké vařené vejce, pár křupavých chlebů, nesladeného čaje nebo sklenice vody.

Na oběd můžete jíst kuřecí vývar, vařený z prsou bez kůže, porci zeleninového salátu oblečeného v olivovém oleji.

Večeře: vařený steak, nejvýše 100 gramů fazolí a pomeranče.