Jak čistit břicho po císařském řezu: hlavní doporučení.

Mnoho žen po narození se téměř okamžitě dostane do formy, mají štěstí a nebudeme o nich mluvit. Hovoříme o 90% těch žen, které stále nemohou dostat své ploché břicho.

Ti, kteří porodili císařský řez, vědět, že bez ohledu na to, jaká strava je zvolena, přebytečný tuk zmizí odkudkoli, ale ne ze žaludku. Nad švem bude zrádný žaludek. V závislosti na stavu mladé matky dovolují lékaři Dělat sporty, tiskněte tisk a dělejte ostatní cvičení pro plochý žaludek od 6-12 měsíců po operaci. To je doba potřebná k uzdravení vnitřních švů. Jak může vyčistěte žaludek po císařském řezu - otázce téměř rétorické, před ženami a věřila, že po operaci nemůže být odstraněna.

Pokud začnete brzy, může dojít ke komplikacím, jako je bolest nebo propuštění.

Posoudit stav vašeho čísla může být pár měsíců po porodu, kdy se děloha zmenší na svou původní velikost. Pak bude vidět, s čím máme co do činění.

Nyní v mnoha kosmetických salonech jsou nabízeny zábaly, které umožňují umístit pokožku, masáže proti celulitidě a tak dále. Pokusím se vám říct, jak vyčistit břicho domu.

Zpočátku, ještě předtím, než si zahrajete, můžete si sami jednoduše koupit obvaz, korzetové spodní prádlo. Je prodáván v lékárnách a pomáhá přinést svaly do tónu. I když se někteří lékaři domnívají, že má opačný účinek, to znamená, že svaly jsou v určité poloze jen proto, že jsou podporovány prádlem a ne proto, že fungují. Při této příležitosti je nutné poradit se svým lékařem, který vás a vaše funkce zná.

Doporučuje se také spát na břiše - tak posilují břišní svaly a děloha se smršťuje.

Pokud nejsou žádné zdravotní problémy - kojení, přispívá také ke kontrakcím dělohy. Mnoho matek kojení se zbaví břicha rychleji a nemusí se ptát, jak odstranit žaludek po císařském řezu.

Více a delší chůze s dítětem - procházky na čerstvém vzduchu a chůzi ve prospěch vás a dítěte.

Nezapomeňte na kůži - potřebujete si koupit nebo si vyčistit a pravidelně ji používat, a tak jí pomůžete vrátit se do svého předchozího stavu.

Masáž. To je příjemné a užitečné. K dispozici jsou speciální sprchové hlavice nebo jednotlivé kartáče.

Odsuňte břicho. To lze provést doma i na ulici. Stačí zatáhnout břicho a zkusit ho držet v této pozici na chvíli, několik sekund. Pomáhá také posilovat svaly.

Jak vyčistit břicho po porodu: cvičení. Když lékař dovolí fyzické cvičení, měli bychom začít s nejjednoduššími cvičeními, nikoliv s push-ups a houpačkami tisku na speciální desce, ale například s jógu. A samozřejmě od nejjednodušších, například s cvičením "Cat".

Je třeba klečet a ruce položit na podlahu. Je třeba hledět před sebou, místo na podlaze. Pak budeme ohýbat naše záda, oblouk, a pak sejme, to znamená, žaludek bude muset usilovat o podlahu. Opakujte nejprve třikrát, každý den postupně zvyšujte počet opakování. Dělejte lépe ve večerních hodinách, takže kalorií shromážděných za den budou spáleno.

Svaly se protáhnou, stanou se pružnými a připraví se na větší zátěž. Zvýšení zátěže je postupné, pokud se začínáte něco bát - stojí za to vrátit se o 1-2 kroky zpět. Pokud se vyskytne výtok nebo bolest nezmizí - ujistěte se, že uvidíte lékaře.

Plavání a aqua aerobik jsou nádherné sporty v poporodním období, můžete začít s nimi.

Snažte se cvičit každý den - nejméně 10, nejméně 5 minut. Proces z pravidelných studií je mnohem víc než od oslabujícího, ale jednorázového.

A samozřejmě stojí za to věnovat pozornost správné výživě. Ne na dietu, ale na správnou výživu! Základní principy této stravy jsou přibližně následující:

Jak vyčistit břicho po císařském řezu - obecná doporučení.

• Pít víc.
• Čím blíže k večeru, tím méně a jednodušší by mělo být jídlo.
• Nejíst před spaním - poslední jídlo by mělo být nejméně 3-4 hodiny před spaním.
• Slané potraviny již v misce, a ne během vaření.
• Zrušit sladké. Nebo jíst trochu ráno.
• Snažte se jíst smažené, upřednostňujte vařit a vařit.
• Nezajistěte občerstvení - jíst nejlépe ve stejnou dobu, aby tělo bylo zvyklé.

Tato jednoduchá pravidla pomohou jak k čištění břicha po císařském řezu, tak ke zlepšení stavu těla jako celku.