Když můžete po porodu cvičit: pravidla úspěchu

Těhotenství a porod, nepochybně, dát ženě nejkrásnější stav na světě - "Mami". Každý, kdo porodil alespoň jednou, si po zbytek svého života zapamatuje okamžik prvního dotyku pokožky dítěte. Ovšem bohužel těhotenství velmi bohužel zanechává nepříjemný "dárek" ve formě vyrovnaných nadměrných kilogramů. Proto je pochopitelné, že většina novomanželů má problém, pokud je to možné jít do sportu po porodu, aby se zbavili následků těhotenství. To je důležitá otázka. od správného začátku závisí nejen úspěch tříd, ale také celkový fyzický stav ženy, která právě porodila.

Kdy mohu cvičit po porodu?

Návrat k předchozím svazkům je vždy založen na třech faktorech - psychologickém, aspektu výživy a aspektu sportu. A pokud jsou první dva faktory zahrnuty do procesu obnovy od prvního dne po porodu, pak sportovní strana návratu ke starému tvaru vyžaduje povinnou koordinaci s gynekologem.

Po porodu je tělo ve zvláštním stavu. Děloha je v procesu "čištění" (lochie) a kontrakce. Kromě toho nezapomeňte na možnou přítomnost stehů, které byly při porodu uloženy ženě kvůli epiziotomii, použití vakuové extrakce a dalších lékařských manipulací. Ano, a je třeba vzít v úvahu samotný faktor porodu, ve kterém žena investuje velké fyzické úsilí. Všechny tyto faktory jsou kombinovány při vyhodnocování doby, kdy můžete sportovat po porodu, který se vyskytuje v přírodních podmínkách.

Obecně můžete začít trénovat 6 týdnů po narození dítěte. V případě, že byly stehy aplikovány během porodu, měl by být čas na začátek tréninku koordinován se ženou, která sleduje ženu.

Kdy mohu cvičit po císařském řezu?

Císařský řez je speciální rodičovská operace, při níž se dítě narodí jeho extrakcí prostřednictvím malého řezu na břišní stěně dělohy. V tomto ohledu je žena v práci povinna dodržovat zvláštní režim, který zahrnuje řádné rozložení fyzické aktivity.

Kdy mohu cvičení po císařském cvičení? Lékaři neposkytují žádnou odpověď. Obecně platí, že s obecným uspokojivým stavem těla a dobrým splynutím sutury je lehké fyzické cvičení přípustné až po 2-3 (a podle některých lékařů a 6) měsíců po operaci.

Cvičení po porodu

Ve skutečnosti je snadná fyzická zátěž, která může mít výrazný účinek na postavu, dostupná již ve 2. týdnu života dítěte. Skládá se z dlouhých procházek v parcích (chůze, ne sedět na lavičce). Pokud žena nemá bolestivé pocity, pak bude půl hodiny stačit dvakrát denně až do konce mizerného.

Po ukončení vypouštění krve je možné přistoupit k regeneračním komplexům s vyšší intenzitou práce. Fyzické cvičení po porodu jsou rozmanité. Ale žena by se měla soustředit na ty, které pomohou posílit svalový tón, a teprve tehdy jdou na modelování postavy. K těmto cvičením patří: komplex kuželovek a lekce posílení svalů zad, hýždí, stehna a břicho.

Zatížení v prvních týdnech by mělo být nevýznamné, doba zaměstnání není delší než 15 minut. V tomto případě byste měli začít s jediným přístupem, opakováním cvičení 4-5 krát.

Co mám hledat při výkonu cvičení? Za prvé, když je žena zapojena, nesmí vzniknout bolest. Pokud je tato skutečnost pozorována, cvičení nespadá do výkonu a musí být změněno. Za druhé, je třeba se vyvarovat stavu poloviny mdloby - mírné závratě, "hvězdičky" před náhledem, zvýšení tlaku. Důvody tohoto stavu se mohou lišit - od podvýživy až po nedostupnost těla pro trénink. V případě výskytu podobných příznaků z fyzické aktivity je nutné odmítnout nebo zvednout jinou rychlost a sílu výcviků, ale již pod vedením zkušeného trenéra.

Při určování okamžiku, kdy můžete po porodu cvičit, byste měli zvážit dva faktory - fyzický stav ženy a lékařské povolení k výkonu sportu. Při uspokojivém stavu by měl soubor cvičení, které vám umožní vrátit se k předchozím formulářům, vyvinout odborník a pod jeho dohledem podat žádost.