Jak odstranit boky za pár dní

Problém nadbytečných centimetrů v bokech je známo mnoho žen a dívek. Tato atraktivní a svůdná část těla někdy kvůli nějakým okolnostem přináší svým majitelům pouze slzy a zklamání.

Podle vlastních zkušeností mohu říci, že škaredé "uši" na boky a nárůst počtu párů v oblečení jsou spojeny nejen s žravostí nebo špatným způsobem života. Určitě druh obrázku, věku, ekologii a nekvalitních potravin - a prostě si nevšimujeme, jak měsíčně až měsíc jsou naše boky stále větší a "těžší".

Nicméně, nezoufejte a jíst další kousky v slzách. Nespokojenost s postavou je záminkou, kterou si vzít na sebe, a je lepší to udělat okamžitě. Jak odstranit boky?

Začněte s náladou. Srovnejte se sami sebe, vypočítejte libry, měřte problémové oblasti pomocí centimetrové pásky a napište si své úspěchy předem. Například, ztratit 2-3 dny půl kilogramu nebo odstranit za měsíc 1-2 cm od boků.

Znovu si přečtěte svou dietu. Proč potřebujete rolku před spaním? Vypijte lepší sklenici. mléko, čaj. Nenechávejte myšlenku na jídlo? Přepněte na něco "naléhavého": zkontrolujte práci dítěte, položte jeho košili, přesuňte věci na polici atd. Nebo si vzít svého manžela / přítelkyni / hráče / knihu a jít na večerní procházku.

Nedovolte špatné emoce, nespokojenost sami, slzot! Jak odstranit objem boků? Pomůže pozitivní náladě, přání se pohybovat a vypadat dobře.

Třetí součástí programu "jak vyčistit boky" je tělesná výchova. Jóga, fitness nebo jen cvičení, které můžete udělat doma v hale nebo v ložnici.

Nezapomeňte, že efekt se objeví pouze při přesunu více. Neznamená to chodit více v bazarech a obchodech, nebo kolem bytu, otřít prach. Komplex určitých cvičení, které dávají práci konkrétní skupině svalů, pomůže.

Tak, jak vyčistit boky. Začněte s jednoduchým: jděte ke schodům na podlahu. Děláte monotónní práci, čas od času, squate nebo zvedněte nohy, ohnuté na kolena. Squatting a zvedání a držení nohou ohnuté na kolena (střídavě) byl vykonán autorem článku, kývání domů dítěte v kočárku.

Jak čistit boky po dobu jednoho týdne. To pomůže a takové cvičení:

postavte se u stěny, položte oběma rukama a naopak nechte své pravé nohy stranou a lehce je držte v této poloze. Přístup ke každé noze: 15 (může být 10) krát.

• postavte se zády ke zdi. Představte si, že sedíte na židli. Opět se opíráte do zdi a pomalu klesáte na "sedadlo". Držte několik sekund a pomalu se zvedněte. Zadní strana by měla být rovná.
• Zapamatujte si hodiny školní a tělesné výchovy. Odstranění boků pomůže jednoduchým cvičením, které nás donutilo udělat učitele:
• postavte se rovně. Neztraťte rovnováhu, široce rozšiřujte nohy. Převeďte hmotnost na jednu nohu, posaďte se. V této poloze přeneste váhu na druhou nohu a narovnejte ji. Teď začněte s druhou nohou. Přístup: 10-12krát.
• běžte nebo jen projít kolem bytu, zvedání kolena ohýbané co nejvyšší.

Ptát na otázku „Jak odstranit hip“, nezapomeňte na masáže se speciálními západkami a kosmetiky. Není dostatek času? Po koupeli nebo sprcha třít problémové oblasti s hrubým ručníkem, houbou, dokud se pokožka zčervená a je cítit teplo. Takže zvýšit krevní oběh a snížit zadržování tekutin v problémových oblastech.

Nezapomeňte na to cvičení protahování. Posaďte se na podlahu, držte si záda a nohy rovně. Jedna noha se ohne na koleno a přesunuje ji přes druhou nohu. Nyní stlačte koleno ohnuté nohy dolů a snažte se stisknout koleno k podlaze.

Sledujte dietu a cvičení pravidelně. Během týdne vám výsledek učiní úsměv a věříte v sebe. Hodně štěstí!