Jak odstranit uši na bok: cvičení doma

Pokud u vás pro všechny štíhlosti postava je "uši" na boky, s největší pravděpodobností, více nedávno jste ztratil tenké špatně. Je možné, že proces ztráty nadměrné hmotnosti byl prováděn rychlým tempem a pouze snížením objemu a kalorií potravy. Proto přebytek hmotnosti, samozřejmě, rychle opustil, ale tukové usazeniny zůstal v nejvíce "problematických" místech. Koneckonců, jak víte, první hubnutí a tvář. Ale tyto notorické "uši" jsou nyní nepravděpodobné, že by nikdy bez pomoci zmizely. Nejbezpečnější způsob, jak se je zbavit, je dobrá sada speciálních cvičení, která využívá svaly této těžko dosažitelné oblasti. Budu mluvit o tom, jak odstranit "uši" na boky. Tato cvičení jsou jednoduchá a každý si je může naplnit.

Opuštění nohou střídavě po stranách je nejlepší cvičení ballerin

Začneme lekci jedním zajímavým zařízením. Přemýšleli jste někdy, proč tanečníci nemají problém s jezdcovými kalhotami na bok. Ukazuje se, že vykonávají jedno dobré cvičení, které posiluje svaly nohou v tomto poli. Jedná se o střídavé zvedání nohou nebo jejich odtržení. Stoupáme rovně, můžete se držet podpory, například židle. Zvedneme pravou nohu a odneseme ji stranou, levou nohu rovnou. Tak opakujte 20-30 krát za sebou. Totéž co děláme s levou nohou. Pokaždé zvýší počet přístupů, postupně je přivede na 50-60. Nyní víte, jak odstranit uši na bok. Cvičení jsou jednoduché, snaží se je pravidelně provádět.

Squatting je velmi efektivní

Vypůjčme si další pozoruhodnou cvičení od baletu, aby se zbavili jezdeckých kalhot na boky. Toto tzv. Squat-plie. Provádíme to takto: postavte se rovně, nohy jsou mnohem širší než ramena, ponožky jsou zředěny různými směry. Pomalu ležeme co nejníže, zůstaneme tak pár sekund a vstaneme. Takové cvičení nám pomůže rychle vyřešit problém, jak odstranit uši na boky. Cvičení se provádí 10 až 15krát.

Míchání a zvedání nohou z náchylné polohy

Co jiného nám může pomoci rychle zvládnout tento úkol? Makhi nohy! Pouze jsme je udělali z náhlého postavení. Položte se na podlahu gymnastic mat. Potom zvedneme rovné nohy, redukujeme je a připravíme je. Toto zaměstnání můžete mírně a diverzifikovat. Totéž může být provedeno pouze s kolenami ohnutými na kolenou. Jedná se o velmi efektivní cvičení. Chcete-li odstranit "uši" na bokách, pomohou rychle. Kolikrát provádí? Co nejvíce, dokud se nebudete cítit trochu unavený.

Dělat útoky

Teď se přesuneme na silový trénink. Nejlepším cvičením v této oblasti je rychlé uši na boky na boky. Stojíme rovně, ruce po stranách. Útočíme střídavě s levou nohou, pak s pravou. Proveďte 10 párů pohybů na přiblížení.

Tak jsme uvažovali o souboru aktivit, které nám pomohou vyrovnat se s naším problémem. Praxe pravidelně - a brzy zapomenete na své zkušenosti, jak odstranit "uši" na boky. Cvičení jsou velmi efektivní a výsledek je možné sledovat týdny prostřednictvím dvou stálých tréninkových pořadů.