Jak vytvořit tenký pás

Svaly umístěné na břiše mají mnoho různých funkcí, například udržování správné držení těla, oslabení vnitřních orgánů apod. Ale většina lidí, kteří v pasu ukládají do pasu, nejen mluví o špatném zdravotního stavu. Mnoho lidí si myslí, že tenký pas je krásný a sexy, takže mají tendenci dělat břicho naprosto ploché a plný pas - elegantní. Jak vytvořit takový pas? Existuje mnoho způsobů. V prvé řadě byste měli omezit nadměrnou spotřebu vysoce kalorických potravin, nemusíte se hýbat na noc. Perfektním řešením otázky, jak vytvořit štíhlý pás, bude realizace speciálních cvičení.

Cvičení 1.

Toto cvičení se provádí při ležení na podlaze. Nohy by měly být zajištěny těžkým předmětem, například pohovkou nebo stranou skříně. Dejte ruce za hlavu, zatímco lokty jsou široce zředěny po stranách. Proveďte zvedání trupu během výdechu. Po dosažení kolmé poloviční polohy se vraťte a dejte se. Opakujte až třikrát.

Toto cvičení se dotýká všech částí tisku a pomůže při rozhodování o tom, jak to udělat. aspen pas. Je možné komplikovat výkonnost cvičení, když je zkroucení zvednuto doleva a na dalším vzestupu vpravo. Tak jsou vyřešeny boční bederní části, které jsou nejproblematičtější. Tyto části trupu provádějí zřídka fyzickou práci, tudíž tuk je uložen tady nejrychleji a je těžké ho odstranit.

Cvičení 2.

Ohnout kolena a ležet na podlaze. Provedení zvedání ramenní pás, přetrvávající v horní části po dobu několika vteřin (při výdechu). Pak jdi dolů, dejte si dech a zvedněte ramena. Toto zatížení funguje dobře v horní části lisu a pomáhá vyřešit problém, jak dělat tenký pas na tomto místě. Stejně jako v předchozím cvičení je možné úkol komplikovat, provádět zvedání humerového pásu současně s kroucením v jednom a pak ve druhé straně. Dech dokonce.

Cvičení 3.

Je dostatečně rychlý k spálení tuku a pomáhá při rozhodování o tom, jak udělat krásný pas, následující cvičení může. Musíte ohýbat předloktí a postavit se na ně ve stojanu. Hřbet, hýždě a boky tvoří jednu přímku. Stojte v tomto stojanu co nejdéle. Nehromažďujte pánvi dolů, nezvedejte je. Při výkonu cvičení udržujte svaly tisku napjaté, ne uvolňujte je.

Cvičení 4.

Perfektně studuje nižší svaly tisku, stejně jako tkáně, které jsou hlubší, další cvičení. Projděte nohy a kolmo k podlaze a zvedněte je nad tělem. Zvedněte pánvi, aniž by došlo ke snížení nebo nalévání ve směru chodidla. Při prvním cvičení lze provést s velkou obtížností, ale následně, když se svaly zpevní, bude mnohem jednodušší. Toto cvičení nejen pomůže při rozhodování o otázce, jak vytvořit pás tenčí, ale také provede preventivní kurz, který zvyšuje peristaltiku, která také nepřímo ovlivňuje objem žaludku.

Teď, když bylo jasné, jak udělat pase štíhlý, zůstává být trpělivý a důsledně provádět všechna tato doporučení a výsledek bude brzy viděn!