Jak opravit svůj postoj doma?

Krásná poloha je základem atraktivního ženského obrazu. Představte si, že se dívka oblečená v drahých a pestrobarevných, ale zároveň silně zuřivých, nebo dokonce mírně pokrčených. Většina lidí souhlasí s tím, že je to poněkud patetický a nepříjemný pohled. Navíc, ploché držení těla dává sebevědomí. V mnoha knihách popisujících vítěze nebo vůdce je zmíněn jeho ideální záda a hrdě narovnané ramena. Angličtí důstojníci, hledající přímý účinek, jako řetězec, drželi tělo, stáli u zdi po dobu půl hodiny denně. To jim pomohlo, aby se záda tak dokonalá, že by byl skutečný model imitace. Regálové ložisko se může objevit a ty, pokud se staráš o výkon zvláštních tělesných činností. V tomto článku se dozvíte, jak opravit svůj postoj doma jednoduchou sadou cvičení, která nebude trvat dlouho.

1. cvičení

Musíte ležet na žaludku. Kartáče položené na čelo, ohýbáním paží na lokte. Vytáhněte ponožky. Pata musí být v uzavřené poloze. Dejte si dech při zvedání vrcholu část těla. Také musíte roztáhnout ruce. Dávejte pozor na to, aby se vaše hlava nedotkla. Chcete-li zvýšit obtíž, trochu vydržte v této pozici. Musíte opakovat 6 až 10 krát. Abychom zjistili, jak opravit svůj postoj doma, přečtěte si doporučení a pokračujte okamžitě k dalšímu odstavci.

2. cvičení

Uložte si na zádech, zatímco ohýbáte kolena a táhnete nohy k bokům. Ruce se šířily po stranách. Mějte na paměti, že palmy by měly ležet. Nakloňte se na okcipitální oblast a roztáhněte ruce a začněte oblékat hruď. Ujistěte se, že celá oblast spodního těla nevychází z podlahy. Opakujte 5 až 8krát. Tato cvičení jsou poměrně komplikovaná, ale nejen abyste věděli, jak opravit postoj doma, ale také dosáhnout svého cíle, budete potřebovat marnost trpělivosti.

3. cvičení

Jděte na kolena. Ruce se musí opřít o cvičný rohož. Měli by být na šířku ramen a měly by mít pravý úhel k podlaze. Zvedněte pravou ruku nahoru přední stranou. Zároveň přemístěte levou nohu nahoru a zpět a udržujte ji rovně. Mírně se držte v této představě. Opakujte s druhou rukou. Cvičení se provádí 6 až 8krát. A teď poslední krok - a my budeme vědět, jak opravit držení těla doma.

4. cvičení

Jděte dolů na kolena a položte nohy dohromady. Narovnejte ruce a zvedněte je. Dlaně jsou vpředu. Vytáhněte záda. Udržujte původní polohu horní části těla a začněte pomalu sklánět dopředu. K tomu je nutné při výdechu. Zároveň si pomalu sedněte na patách. Naklánějte, dokud se nedotknete hrudníku kolen. Pak musíte co nejvíce uvolnit svaly ramen a současně snižovat hlavu. Držte se trochu v této pozici. Položte ruce na podlahu. Vraťte se do výchozí pozice, zatímco napínáte hřbetní svaly a dejte si dlouhý dech.

Je třeba provádět takový komplex každý den. Správně rozdělte své síly. Přestože tyto cviky opravují držení těla a vyžadují vytrvalost a soustředění, nemusíte se nadměrně vyvíjet. Pokud je obtížné provádět složité tolikrát, kolikrát je uvedeno, můžete snížit počet opakování na přijatelnou úroveň. Uvědomte si, že tato cvičení důležitá pravidelnost, spíše než maximální výdaje jednostupňové fyzické síly. Nyní víte, jak dokonale učinit postoj, a můžete začít používat tento užitečný komplex.