Správná držení těla - záruka zdraví a pohody

Správná poloha, krásná, hladká záda, elegantní a snadná chůze - není to, o čem každý člověk sní? Nakonec zkroucená páteř je nejen estetickou nevýhodou. Ve skutečnosti nesprávná držení těla vede k vážnějším problémům, včetně degenerativních změn páteře, bolesti v krku a dolní části zad a pozdějšího věku a osteochondrózy.

Zakřivení páteře a její příčiny

Naneštěstí je správný postoj v moderním světě méně a méně obyčejný. Zároveň se každoročně zvyšují případy zakřivení páteře, a to i v dětství. Jaké jsou příčiny nesprávného držení těla?

Samozřejmě nejčastěji se s věkem objeví zakřivení zad. Nesprávné držení těla v písmu a čtení, neregulovaná fyzická aktivita, neustále zakrvácené ramena - všechny tyto faktory nakonec ovlivňují postoj dítěte.

V některých případech je zakřivení páteře vrozené. Někdy nerovný zády a sklon - výsledek dětských onemocnění, včetně rakety. Mnohem méně často je špatná držení těla výsledkem chirurgického zákroku.

V moderní medicíně jsou tři hlavní typ zakřivení páteř:

• kyfóza - tato deformace je charakterizována zvýšeným krční a bederní flexi páteře;
• lordóza - u pacientů s touto diagnózou dochází k ohýbání pasu a hrudní oblasti, v důsledku čehož je prsa silně vyčnívá;
• Skolióza - to je možná nejčastější porucha, která je doprovázena bočním zakřivením páteře.

V každém případě s deformací páteře je nutné bojovat. Krásná poloha je také výsledkem neustálé práce na sobě. Samozřejmě, čím dříve ji začnete sledovat, tím rychleji a jednodušeji můžete situaci napravit.

Správná poloha: jak to dosáhnout?

Pokud se rozhodnete opravit svůj postoj a stát se hrdým majitelem bytu, pak byste měli dodržovat některá pravidla:

1. Nejprve je třeba neustále sledovat sebe. Například při procházce po ulici se snažte co možná nejčastěji věnovat pozornost pozici vašeho těla a snažte se udržet záda rovnou.
2. Pokud pravidelně nosíte závaží, ujistěte se, že jejich hmotnost je rovnoměrně rozložena na obě ruce.
3. V případě, že budete muset strávit spoustu času v sedě, ujistěte se, že vaše postavení je správné. Zadní část židle by měla být dostatečně pohodlná. Pokud během práce máte pocit napětí v zádech, položte do pasu malý polštář nebo svinutý ručník - abyste udrželi přirozené ohnutí páteře. Nohy by se měly zcela dotýkat podlahy, takže pokud je židle příliš vysoká, umístěte lavičku nebo speciální stojan pod nohy. Pokud pracujete s počítačem, nezapomeňte, že monitor by měl být umístěn na úrovni očí, abyste neustále snižovali hlavu ani neupozorňovali.
4. Při čtení knihy nebo sledování televize sedněte v lotosovém póze. Takže si musíš bez chuti držet záda rovnou.
5. Správná poloha v mnoha směrech závisí na poloze spánku. Nezapomeňte, že kvalitní matrace a polštář není luxus, ale nutnost. Během spánku by záda neměla být napnutá nebo zkroucená. Pokud ráno cítíte bolest na krku nebo dolní části zad, je to již výmluva k obavám. V takových případech bude optimálním řešením speciální ortopedický polštář a matrace.
6. Pravidelně hrajte sporty, věnujte zvláštní pozornost cvičení na zádech.

V některých případech je vhodné poradit se s ortopedickým lékařem, který vám řekne, jak vyrovnat držení těla a zabránit vzniku osteochondrózy a dalších problémů s páteří.