Jak opravit zakřivení páteře? Prevence a léčba

Krásná postoj, jak je známa, není jen důkazem důvěry člověka, ale také ukazatelem správného způsobu života, který vede. Nadměrná hmotnost, nesprávná poloha při práci, oslabení zadních svalů a mnoho dalších důvodů mohou vést k problémům s držením těla. Výsledkem je sklonění, bolesti zad a sebepochyby. Proto je snadnější provádět preventivní práci včas, než hledat informace o tom, jak opravit zakřivení páteře.

Proč existuje zakřivení

Porušení správné formy páteře může být jak vrozená, tak získaná. A důvody, respektive, budou odlišné. V prvním případě mohou vrozená onemocnění, dědičnost nebo genetické abnormality vést k zkreslení. Druhým důvodem pro změnu tvaru páteře je nejčastěji špatná poloha těla při posezení. Nicméně některé nemoci mohou také vést k zakřivení v dospělosti.

Nejčastěji se projevuje změna tvaru páteře způsobená nedostatečným postojem během sedavé práce u žáků. Zakřivení páteře může dítě v dospělosti vést k vážným následkům. Proto je důležité sledovat pozici těla studenta při jeho domácí práci i ve třídě. Bohužel učitelé a rodiče ne vždy to dělají.

Typy zakřivení páteře

Každá choroba vyžaduje individuální přístup. Proto předtím, než zjistíme, jak napravit zakřivení páteře, zjistíme, jaké to je a co může vést.

V normálním stavu není zadní sloupec zcela rovný. Má fyziologické křivky, které umožňují rozložení zátěže na svaly osoby. Jakákoli odchylka od normálního tvaru páteře je považována za zakřivení. Druhy a následky takových změn jsou odlišné.

Skolióza je nejčastější zakřivení páteře. Je charakterizován odchylkou obratlů bokem, nejčastěji v oblasti prsu. Výsledkem je změna chůze a držení těla, stejně jako zvedání jednoho ramena vzhledem k druhému. Dalším typem zakřivení lordóza - dopředu odchylka páteře, že v průběhu vývoje onemocnění může vést k poruše vnitřních orgánů (srdce, plic a ledvin). Nejčastěji se lordóza projevuje jako krční zakřivení páteře a bederní. Třetím typem onemocnění je kyfóza. Její hlavní rozdíl spočívá v tom, že obratle v krční oblasti jsou posunuty zpět.

Diagnostika

Přesně určit, zda má člověk určité zakřivení páteře, může pouze lékař - do očí, nebo pomocí X-ray a počítačové tomografie. Nicméně jednoduchá diagnóza v domácnosti může být provedena každým. Subjektivní příznaky jsou bolesti a zakřivení těžkosti v zádech, hrudníku a krku, znecitlivění a oslabení končetin, bolesti hlavy, ztráta koordinace, a tak dále. D.

Chcete-li identifikovat závažnější známky změn ve tvaru páteře, můžete provést několik jednoduchých kroků.

• Postavte se rovně. Pokud je jedno rameno vyšší než druhé rameno, je zde zakřivení.
• Ve stejné pozici porovnejte vzdálenost od paží k pasu. Pokud se liší, je pravděpodobně abnormální zakřivení.
• Při potížích s páteří na rovných zádech se lopatky vyčnívají různými způsoby.

Bohužel známky zakřivení páteře v raných fázích nejsou vždy patrné. Rozvoj těchto odchylek však může vést k nejnepříjemnějším důsledkům. Proto u prvních příznaků onemocnění musíte co nejdříve navštívit lékaře. On provede úplnou diagnózu a pokud je identifikován, vám řekne, jak opravit zakřivení páteře bez ovlivnění těla.

Co je plné zakřivení páteře

Jakákoli patologie spojená se změnami polohy obratlů vede k nepříjemným následkům. V prvních fázích vývoje onemocnění jsou tyto účinky minimální, ale ponechány bez dozoru, mohou přinést spoustu problémů.

První věc, kterou si lidé všimnou, je ošklivé sklouznuté tělo a sklon. Pacient bude rychlejší, unavený bolesti zad, krku a hlavy. Důsledky zakřivení páteře jsou také křeče ve svalech. Ale to není nejhorší věc. Těžší průběh nemoci povede ke zhoršení kardiovaskulárního systému a trávicího traktu, dušnost, zánět průdušek a zápal plic. Silné zakřivení páteře u ženy může způsobit problémy při koncipování a nesení dítěte.

Stejně jako u všech ostatních onemocnění, starší léčba začíná, tím méně nepříjemných následků bude. Důležitým krokem při vytváření správného držení těla je proto prevence zakřivení páteře. Je snazší zabránit než léčit.

Jak se vyhnout zakřivení páteře

Začněte starat se o záda od samého dětství. Koneckonců je v raném věku všechny kosti ve stádiu růstu, a proto jsou nejvíce náchylné na změny. Zvyknutí dítě na sporty posílí svaly zad a zlepší celé tělo. Nejvhodnější pro prevenci onemocnění chrbta je plavání.

Zakřivení páteře u dítěte se často vyvine z důvodu nesprávné polohy těla při práci u stolu. Proto je nutné sledovat, zda děti dodržují správné držení těla. Zadní strana musí být vždy rovná. Časem se to stane zvykem a zachování takové pozice nevyžaduje další úsilí. Pokud dítě má správné držení těla, zakřivení páteře není ve většině případů ohroženo.

Správná výživa poskytne tělu všechny potřebné látky a minerály pro vývoj skeletu. To je zvláště důležité v dětství.

Praktické rady pro zabránění zakřivení

Tato doporučení jsou vhodná pro dospělé, kteří chtějí udržet svůj postoj a vyhnout se nemoci spojené se změnami ve tvaru páteře.

1. Při zvedání závaží se snažte udržet je co nejblíže tělu. Tím se sníží zátěž meziobratlových disků. Ženy se nedoporučují zvedat předměty těžší než 20 kg a muži - 50 kg.
2. Když pracujete, postavte trochu kolena. Je snadnější udržet si záda v rovnováze.
3. Vyčistěte zeleninu, sedíte u stolu a ne stojíte před pracovní plochou.
4. Je-li to nutné, zvedněte něco, nebo jej položte na spodní polici, namočte místo toho, abyste se ohýbali.
5. Při práci s vysavačem použijte nejdelší trysku. Tím se ušetříte od nutnosti neustálého ohýbání.
6. Při práci se žehličkou by měla být žehlící deska ve výšce 10-15 cm od lokte.
7. Nepoužívejte dlouho v jedné poloze. Pravidelně užívejte přestávky po dobu 5-7 minut. V tuto chvíli se procházejte, přesuňte ramena, dělejte jednoduché cvičení.

Domácí ošetření

Pokud se stále objevují problémy s páteří, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Bude předepisovat potřebné léky, masáže, doporučuje zvolit správný matraci pro spánek a poskytne obecná doporučení, jak opravit zakřivení páteře. Ale tato léčba zde nekončí. Abychom se rychle zbavili následků onemocnění, je třeba pravidelně provádět speciální cvičení s zakřivením páteře. Kromě toho nezapomeňte na tipy uvedené výše.

Odstraňování nadměrné hmotnosti také pomůže s ohýbáním. Ztráta hmotnosti sníží zatížení těla a zejména na zadní straně. Je však důležité si uvědomit, že při jakékoliv stravě by tělo mělo dostat dostatečné množství užitečných látek.

Cvičení pro léčbu skoliózy

Než začnete cvičit, je důležité si uvědomit, že existují různé typy zakřivení páteře a stupeň nemoci. Proto bude vhodnější poradit se s lékařem a zjistit, zda je cvičení vhodné pro konkrétní případ.

U skoliózy ve tvaru C (pokud je jednosměrné ohýbání):

1. Postavte se do postavení, nohy se trochu roztáhnou. Položte ruce na ramena a otočte lokty. Do 3 sad 8 zákrut dopředu a 8 zpět.
2. Situace je stejná. Spusťte si ruce, vytáhněte hlavu a snažte se maximalizovat své tělo bez zvedání podpatků. Držte pozici 5-7 sekund.
3. Lehněte si na podlahu se žaludkem dolů. Ruce se táhnou podél těla. Zvedněte hlavu vzhůru a držte hrudník a ramenní pás z podlahy.
4. Ve stejné pozici zvedněte nohy a paže současně.

Proveďte všechna cvičení pomalu, ne pospíchat. Pokud máte pocit bolesti, zastavte cvičení.

Cvičení pro skoliózu ve tvaru S

Tyto třídy budou mírně odlišné. Jsou zaměřeny na opravu oblasti pasu a hrudníku, stejně jako posílení latissimusového svalu zad.

1. Lehněte si se žaludkem na lavici tak, aby její okraj byl v oblasti bederní oblasti. Dolní část těla sklopte v pravém úhlu. A nyní se snažte znovu zaujmout vodorovnou pozici bez zvedání nohou.
2. Stálá pozice. Nechte nohu bokem ze strany zakřivení. Položte ruce na zadní stranu hlavy. Když vdechujete, roztáhněte ruce a prohněte se.
3. Stojte na všech čtyřech. Nejprve vdechujte a po vydechování přesuňte hýždě do paty, aniž byste rukama posunuli z místa. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 5 přístupů.
4. Stojte na všech čtyřech, oblouk za zády a za pár vteřin se vraťte do výchozí polohy. Dělejte to 5krát.

Pravidelné cvičení, přísné dodržování doporučení lékaře a správná masáž pomůže zbavit se problémů spojených s zakřivením páteře.