Jednoduchý způsob, jak zvětšit hrudník a zmenšit žaludek - cvičení pro držení těla

Pozorovali jste ženu, která chodí s jistou chůzí, zatímco ji drží rovnou? Taková žena nejen vypadá skvěle, s největší pravděpodobností se cítí mnohem lépe než mnozí. Proč?

Kolik různých onemocnění pronásledovalo lidi pouze proto, že přestali sledovat jejich držení těla a získali se. Osteoporóza, dolní části zad, bolest zad, skovannosthellip- Všechny tyto problémy mohou být snížena na nic, pokud se lidé i nadále zajištěno, že držet zpátky.

Některé diety a přetrvávající pocity z břicha a pasu se stávají mánie, ale existuje lepší cesta - začněte dělat snadná cvičení pro držení těla.

Nejdříve zkontrolujte, kolik jste se vyvíjeli. Přejděte ke zdi nebo jinému vertikálnímu povrchu (bez soklu) a stiskněte jej celým tělem. Ujistěte se, že vaše podpatky, telata, hýždě, lopatky a hlava se pevně dotýkají stěny najednou. Viděli jste rozdíl mezi tím, jak stojíte teď a jak si normálně udržujete záda?

Nyní se pomalu odklánějte od stěny a snažte se zapamatovat si tuto pozici. Projděte pokoj, tancujte. S největší pravděpodobností budete cítit napětí a dokonce slabé bolest svalů a páteře. Zároveň uvidíte, že je pro vás snadnější chodit a dokonce dýchat. Toto jednoduché ovládací cvičení pro držení těla se musí provádět několikrát denně, dokud vaše tělo znovu nezvykne na správnou pozici.

Než začnete dělat cvičení pro držení těla, zkuste starý způsob, jak to napravit. Najděte velkou knihu a vložte ji na hlavu. K udržení rovnováhy budete nuceni narovnat. S touto knihou na hlavě budete muset chodit, squat a tanec - takže vlak páteř narovnat a posílit svaly zad, krku a ramen. Zapamatujte si africké ženy - s jakou milostí nesou závaží na hlavách a jak se pohybují s pružnou, lehkou chůzí.

Trochu trénink, a ty se staneš tenký jako oni. Hrudník stoupá a vizuálně zvětší hruď. A samotný žaludek bude nakreslen - a to vše bez plastů a diet.

Nezapomeňte na polohu těla během nočního odpočinku. Zdá se, že měkké polštáře a pérová lůžka by měly vytvořit lepší odpočinek pro unavený zády, ale není. Držení těla je třeba se dívat na hodiny: den nezapomeňte narovnat záda a narovnat ramena, ale v noci je nutné zajistit rovný povrch postele. Nejlepší je vypořádat se s těmito ortopedickými typy matrací a polštářů, které brání zakřivení páteře. Ideální pro spaní jsou relaxační vodní matrace. Toto pravidlo je: pokud cítíte bolest a napětí v oblasti krku a zad večer, ráno po probuzení tyto příznaky by měl zmizet, pokud byste mohli najít správné matrace na spaní.

Cvičení pro držení těla

Během dne musíte pravidelně pamatovat na to, zda je záda v pořádku. To znamená, že se musíte vyrovnat, jako kdybyste se připojili k dnu žeber a vytahovali. Kromě toho musíte udělat velmi užitečné cvičení pro držení těla, které posilují svaly, zejména vnitřní.

Pokuste se naučit se následující techniky pro držení těla:

1. Stojte vzpřímeně, ruce kolem pasu, nohy se mírně roztáhnou. Použijte ruce pro kruhové pohyby. Vpřed - 6krát, zpět - 6krát.

2. Ve stejné počáteční poloze zvedněte každé rameno šestkrát každé rameno.

3. Zůstaňte ve stejné pozici a ostře zvedněte obě ruce současně - 6krát.

4. Nechte své nohy v poloze, která je od sebe vzdálená od ramen a spojte ruce za zámek. Protahujte dopředu, pomalu pokrčte páteř a zatáhněte za ruce, zamčené do zámku, dozadu. Opakujte 6krát.

5. Zůstaňte rovně, proveďte toto cvičení 6krát pro držení těla: zvedněte pravou ruku a ohneme se po lokte, levou rukou dolů a ohněte ji do lokte. Pokuste se připojit obě ruce. Opakujte toto cvičení změnou polohy rukou.

Není-li pro vás těžké, můžete zvýšit počet cvičení provedených až 8krát.