Jak udržet záda vždycky rovně: tipy

Pokud je postoj člověka narušen, může to mít vážné zdravotní problémy. Od útlého věku, je třeba naučit se, aby se vaše záda rovně, ale mnozí, že nepřikládají velký význam, hrbit, který vyvolává zakřivení páteře. Chcete-li to vyřešit, zvažte několik tipů, jak udržet záda vždy rovnou

Jak držení těla ovlivňuje zdraví

Správná postavení nejenže činí člověka atraktivní, ale také napomáhá posílení jeho zdraví, a to:

• snižuje zatížení páteře;
• posiluje svaly tváře a krku;
• zlepšuje trávení.

Sportovci nebo lidé, kteří se zabývají choreografií, mají zpravidla krásnou pozici. V našem věku moderních technologií můžete často vidět obrázek, když kancelářští pracovníci sedí u počítače zvednutého. Ale výsledkem konstantní deformace páteře mohou být negativní důsledky:

• Slabé a začínají protahovat svaly, které nejsou podporovány páteří;
• tam jsou bolesti v zádech;
• zhoršení kůže na obličeji;
• může se objevit druhá brada.

Samozřejmě to ovlivňuje i duševní stav. Poté, co se podíváte do zrcadla a díváte se, že není velmi šťastný obraz, může se člověk stát depresivní. Proto, pokud se pro vás stane normou prohnutá záda, je čas se postarat o to, jak udržet záda vždy rovnou.

Jak zlepšit držení těla

Za prvé, musíte při chůzi sledovat záda. Postupujte podle jednoduchých pravidel:

• narovnejte ramena;
• lehce je vzít zpět;
• držte hlavu rovnou.

Tato poloha ramen a hlavy by měla být neustále sledována. Pokud na to zapomenete a znovu se začnete hýbat, můžete na nějaký čas nosit speciální opasek, abyste opravili svůj postoj. Podobné pásky v dostatečném rozsahu jsou prodávány v lékárnách. Hlavním úkolem je správně vybrat, abyste se cítili dobře. Je také nutné provádět speciální cvičení nejméně třikrát týdně pro posílení svalů na zádech. A když jste doma, můžete provést následující:

• dát těžkou knihu na hlavu;
• pokuste se zaujmout stabilní pozici, aby kniha neklesla;
• Pomalu, snažte se udržet si záda rovně, projděte po místnosti.

Toto cvičení pomůže posílit svaly na zádech a také se bude rozvíjet zvyk držet záda rovnou. A ještě jeden tip, jak si zvyknout udržet si záda vždy rovnou. Když nakupujete v obchodě, dejte je do dvou stejných balíčků, abyste měli stejnou váhu v každé ruce. Toto jednoduché pravidlo vám také pomůže udržet si dobrou pozici.

Jak udržet záda vždy rovnou pro skoliózu

Bohužel se člověk, který se neustále sklání, nejen zkazí jeho postoj, ale také může vyvinout takové onemocnění, jako je skolióza nebo boční zakřivení páteře. Moderní medicína identifikuje několik hlavních příčin skoliózy:

• trvalé zjištění těla v nesprávné poloze se zakřiveným zadem;
• porucha trávicího systému, která vede k podvýživě, svalům, vazům a kostem;
• nerovnoměrné zatížení svalů a řady dalších.

Také vzhled skoliózy může přispět k sedavému životnímu stylu. Chcete-li pochopit, jak udržet záda vždy rovnou, musíte použít rady odborníků.

• Je často nutné chodit - zlepšuje krevní oběh v páteři.
• Nenoste boty s vysokými podpatky. Zlomnou stabilitu a vyvolávají posun v těžišti kmene.
• Spávejte nejlépe na polotuhém matraci. Klouzavé postele mohou způsobit propadnutí páteře.
• Sedněte u stolu a snažte se udržet záda ve vzpřímené poloze. Vyberte si pohodlnou pracovní židli s područkami.
• Když sedíte, snažte se udržet nohy v pravém úhlu. Měli by stát pevně na podlaze, aniž by se přidržovali k nohám křesla.
• Během práce na počítači si vyberte správné držení těla, vyvarujte se napětí svalového korzetu.
• Neustále se dívat na správnou pozici zad. Zatímco v práci, doma, jděte po ulici, nezapomeňte, že musíte držet záda rovnou.

Postupně se tato jednoduchá pravidla stane vaším zvykem a správná držení těla se stane normou.

Tipy pro opravu držení těla od profesionálních baletních tanečníků

Profesionální baletní tanečníci sdílejí doporučení k opravě držení těla. Jejich rady, jak udržet záda vždy rovnou, jednoduché a účinné.

• Udržujte svou hlavu rovnou. Současně posuňte bradu mírně dopředu.
• Koruna je vytažena ke stropu a protahuje tělo tak, že se natočí jako struna.
• Ramena by neměla vyčnívat, záda by měla být plochá. Musíte mít ramena rovnou a hruď.
• Vždy, kdekoli jste, nakreslete svaly v dolní části břicha. Měl by mít pocit, že máte na sobě velmi těsný opasek.
• Když sedíte na židli, můžete pod hůlku položit pevně navištěný ručník. Panva se pak nakloní dopředu a podporuje přirozené ohnutí páteře. Tato situace neumožní vývoj.

Závěr

Můžete si vybrat sami jistá doporučení pro řešení náročného úkolu, jak udržet záda vždy rovnou. Hlavním úkolem je ukázat vytrvalost a trpělivost a pak můžeme doufat, že cíl bude dosažen.