Jak napravit záda

O člověku, který má rovnou záda, ramena se narovnali a jeho hlava se zvedla vysoko, říkají - má královskou pozici. Souhlaste s tím, že je mnohem příjemnější pozorovat takové lidi než za zaoblenými nebo křivými božstvy. V XIX století, ruská šlechta rovnání zpět neprovádí exotické operací, takže spousta pozornosti věnována prevenci. Od dětství byly děti ukázány, jak správně stát a sedět, naučit se sledovat a neustále sledovat břišní svaly. V důsledku takového znepokojení pro mladou generaci se mezi šlechticemi staly výhružné a křivé zády výjimkou z pravidel. Tragicky lékaři v naší době otázka „jak narovnat záda?“ Jsou stanoveny v hlavních tanečníků ano figuríny, ale drtivá většina z těchto „drobností“ nepřemýšlejí.

Ale vyrovnaná záda je nejen zárukou dobrého držení těla, ale i prevence celé řady nemocí páteře a vnitřních orgánů. Proto je stav svalstva, podpůrné hřeben v normální poloze, přímo závislá na práci téměř všech hlavních orgánových systémů.

Je možné narovnat záda, která po mnoho let trpí konstantním zakřivením? Je možné opravit držení těla, když se situace velmi zanedbává? Rozumím.

Příčiny a důsledky

Předtím než položíte otázku, jak narovnat záda, musíte se pokusit pochopit, co vedlo ke konsolidaci zvyku skládání. Je možné, že když zjistíte příčiny nesprávného držení těla, bude snadnější jít na odstranění původu problému. Takže pojďme se pokusit pochopit, jak normální, krásný zpátky, že člověk dostává při narození, mutují v procesu vyrůstají v kyfózy, skoliózy a dalších „eskers“.

Za prvé, jak již bylo zmíněno, hlavní příčinou jsou slabé svaly. Vzhledem k tomu, že moderní lidé méně důvodů k pohybu jejich svaly oslabují, a s každou novou generací, situace se jen zhoršuje. Jaký druh svalu lze říci, jestli máme auta, sedavé práce, televize nebo počítače, hojnost tučných jídel v nepřítomnosti touhy pro sport (fandit na fotbalový tým, je to, bohužel, není sport). Porovnejte tento obrázek s obrazem, který existoval před 100 až 200 lety. Nebyly tam žádné telefony a počítače, lidé jeli nebo chodili. Šlechta si oblíbila populární lov a rybaření. Rolníci pracovali v terénu. A i když všechny tyto druhy fyzické aktivity, samotné svaly jsou posíleny, a otázka, jak narovnat záda, prostě není na pořadu dne. Proč se vyrovnat to, co je již tak brzy v dětství? Bohužel teď je všechno úplně jiné.

Za druhé, naše neschopnost rozdělit náklady a správně sedět je vinná. A první bod pouze zhoršuje problém. Slabé svaly v komplexu s nesprávným držením těla vedou k posunu na začátek zakřivení ložiska. A čím déle člověk sedí nebo pracuje na špatné pozici, tím silnější je toto zakřivení pevně stanoveno a tím obtížnější je bojovat později.

Ale je to opravdu tak beznadějná situace?

Neexistují žádné zoufalé situace, stane se, že není žádnou touhou se s nimi vyrovnat. Takže uvidíme, jaké jsou cesty k cíli. A naším cílem je naučit se vyrovnat záda. Nejlepší a nejspolehlivější způsob, jak dosáhnout tohoto cíle, jsou speciální cvičení.

Cvičení pro vyrovnání zad

• Posaďte se na židli, nohy jsou pevně přitlačeny k podlaze, vaše záda je rovnoměrná. Vypadáš rovně a pokusíš se vzpomenout na tuto pozici, jestli si vzpomeneš, začneš si natáhnout bradu dopředu, aniž by ses hnala hlavou. Spusťte 10krát.
• Počáteční poloha jako v prvním cvičení přitahujeme trup co nejvíce směrem vzhůru, čímž jsme velmi přinesli čepele. Spusťte 10krát.
• Ze stejné výchozí pozice mírně flex zpět na dech, ve stejnou dobu, pokles ramena dolů a snažil se dát dohromady co nejvíce čepele. Při výdechu utáheme žaludek a vrátíme se k ip. Spusťte 10krát.
• Ve stoje, narovnejte záda, paže a ohýbat v loktech, dlaně zapadne do zámku a udělá z nich více než jeden po druhém čepelí. Spusťte 10krát.

Pravidelně děláte takové jednoduché cvičení, můžete narovnat svůj postoj a výrazně zlepšit své zdraví. Hlavní věc není být líná a dělat sami sebe.