Fyzické cvičení pro děti pro správnou držení těla

Postoj dítěte se utváří v dětství. Během tohoto období by dospělí měli nejen kontrolovat správnou polohu páteře, ale také vytvářet všechny nezbytné podmínky pro správné a komplexní vývoj dítěte. Je to velmi důležité dělat od raného věku Cvičení

Co je správné držení těla u dětí

Každé dítě má určitou pozici při sedění, chůzi, ve vodorovné poloze. Je důležité, aby hlava byla rovná, ramena byla nasazena, zadní strana byla plochá, žaludek byl tažen, nohy v kolenou nejsou ohnuté. Správné držení těla je nejen krásným vizuálním vzhledem, ale také závazkem zdravého zdravého vývoje dítěte. U dětí s hladkou a pružnou páteří dobře fungují respirační a oběhové orgány, svalové svaly se dobře vyvíjejí.

Riziko a nebezpečí nesprávného držení těla

Vývoj jeho muskuloskeletálního systému a celého těla závisí na pozici dítěte při pohybu a v pasivním stavu. Nesprávné držení těla vede k deformaci páteře a k řadě problémů jiných orgánů, které se v souvislosti s tím objevují. Proto je od dětství nutné, aby dítě vnucovalo zásady správné polohy těla, aby vědělo, jaké cviky vytvářejí správné držení těla. Pro děti to je velmi důležité.

Faktory ovlivňující tvorbu správné polohy těla u dětí

V mladém věku je páteř velmi pružný a plastický, vyvíjí se mírně rychleji než svalová tkáň. Tvorba držení těla v dětství může být ovlivněna velkým počtem různých faktorů, a to:

1. Správná vyvážená výživa s přidáním vitamínů, minerálů a mikroelementů nezbytných pro tělo hraje velmi důležitou roli. Pokud dítě postrádá bílkoviny, vápník a potřebné živiny, může to vést k deformitě páteře, i když jsou dodržena všechna ostatní pravidla.
2. Dědičné faktory.
3. Režim dne. Při plné fyzické aktivitě, včasném a přiměřeném spánku, vyvážené výživě, trávení času na čerstvém vzduchu se správně vyvíjí nejen muskuloskeletální systém, ale celý organismus se také vyvíjí správně.
4. Nadměrná fyzická aktivita, nesprávné zvedání závaží může vést k deformaci páteře, takže je důležité s dítětem mluvit o tomto tématu.
5. Nadváha. Důležité je sledovat tělesnou hmotnost dítěte již od raného dětství, protože přebytečné libry nebudou bránit plnému vývoji a mohou vést k deformaci páteře a tím k nesprávné držení těla.
6. Pracoviště, uspořádání dětského pokoje. Je třeba vytvořit pro dítě optimální podmínky pro práci a odpočinek. Nezapomeňte přemýšlet o osvětlení ve svém pokoji. Sledujte, jak dítě sedí, spí. Výběr ortopedické matrace pro postel.
7. Cvičení pro děti pro správné držení těla umožňují páteři získat potřebnou fyzickou zátěž a plně se rozvíjet.
8. Dámské boty také hrají důležitou roli, musí to být zvláštní, takže nepodporuje vývoj plochých nohou. Mnoho z nich nepovažuje tento faktor za důležitý a jeho vliv na páteř je skvělý.

Příčiny vzniku nesprávné držení těla u dítěte

Je třeba věnovat pozornost tomu, že páteř je v raném věku velmi zranitelný a snadno deformovatelný. Na držení těla může být ovlivněna konstantní nesprávnou pozicí při sedění, hypodynamií, plochými nohami, každodenními podmínkami, stejně jako komplikacemi, které utrpěly v dětství po onemocnění. Aby se zabránilo vážným postižením muskuloskeletálního systému, měli by dospělí tuto záležitost velmi pečlivě sledovat a sledovat jejich dítě. Je velmi důležité si vybrat cvičení, které pro děti přinášejí správné držení těla.

Preventivní péče o porušení postoje

Abyste pak nepoužili mnoho úsilí na léčbu, je nejlepší zabránit porušení držení těla, k řešení prevence, může zahrnovat:

1. Relaxace svalů muskuloskeletálního systému. Je důležité, aby se nejméně hodinu denně dostalo horizontální pozice, aby se uvolnily svaly.
2. Vytvoření optimálního pracoviště s dobrým osvětlením, zejména pro školáky.
3. Je nutné zvolit cvičení pro děti pro správné držení těla pro každé dítě individuálně, s ohledem na charakteristiku jeho těla a fyzický vývoj.
4. Koupání je vynikající a nejefektivnější způsob, jak zabránit narušení držení těla u dětí.

Psychologický aspekt správné držení těla u dětí

Dítě se nutně musí rozvíjet osobně, musí být chváleno a podporováno. Koneckonců, často se sklánějí, snižují ramena - to je ukazatel vnitřního stlačení dětí. V domě a na místě, kde stráví spoustu času (mateřská škola, škola), je třeba vytvořit nejpřívětivější a radostnější atmosféru, aby se dítě cítila jako šťastný, šťastný a plný člen týmu. Koneckonců, správná držení těla nese psychologický faktor: všichni věří úspěšní lidé chodí správně, s hlavou vysokou, takže pokud rodiče chtějí, aby jejich děti byly šťastné a úspěšné, je nutné tuto nuance vzít v úvahu.

Cvičení pro vytvoření správné polohy těla u dětí

Je velmi důležité, aby dítě zvyklo na tělesnou aktivitu již od raného věku, což nejen umožňuje posílení páteře, ale také vytváření zvyku udržovat si správné, nehýbat se a nesklouznout. Cvičení pro děti pro správnou držení těla rozvíjí zvyk požadované polohy těla, fixuje správnou polohu. Nejlepší je začít s pohyby, které zahrnují chůzi, lezení, plazování. Chůze má příznivý vliv na vývoj nohou, je prevence plochých nohou. Dále zadáte běh a cvičení s míčem, gumový svazek.

Komplexní cvičení pro správnou držení těla pro děti

Systematické cvičení a sporty jsou nejlepší prevencí muskuloskeletálních poruch. Vzhledem k věku, fyzickému vývoji, vlastnostem těla si můžete zvolit individuální cvičení pro děti pro správné držení těla, například:

1. V postavení, ruce v pasu. Je nutné zředit kolena zpět a posunout lopatky. Dej. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte pětkrát.
2. Ruce odložte a otočte krouživými pohyby. Opakujte desetkrát.
3. Dejte nohy od sebe a položte si lokty na ramena. Nakloňte vpřed - vdechujte. Vraťte se do výchozí pozice, vydechněte. Opakujte pětkrát.
4. Ve stojící poloze ležely za zády ruce a ohýbaly se vpravo, vlevo. Proveďte pětkrát.
5. Vyzvedněte hůl. Vyjměte ruce hůlkou dopředu a ohněte ji. Dýchat. Jděte zpět. Výdech. Opakujte pětkrát.
6. Squat s hůlkem opakovat pětkrát.
7. Přijměte horizontální polohu. Zvedněte nohy pětkrát.
8. Lehněte si na břicho, ruce na pasu. Odsuňte případ, opakujte pětkrát.
9. Postavte se, ruce na opasku, skáčete třicet vteřin, střídáte se s chůzí (jedna minuta).
10. Ruce položené před hrudníkem, zředit a snížit. Opakujte pětkrát.

Je důležité si uvědomit, že je lepší zahájit preventivní opatření včas od dětství, než později zacházet s páteří v dospělosti.